О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Выбираем полезные продукты для похудения

В погоне за стройной фигурой многие не замечают границ, стараясь максимально отказаться от еды. А бесконтрольное голодание может быть весьма опасным. Но на самом деле многие продукты очень полезны, и вряд ли смогут Вам помешать в борьбе с лишним весом. Скорее наоборот, Вы сможете продолжать нормально питаться, не набирая лишних килограммов. Что это за продукты расскажем в этой статье. 

выбирайте полезные продукты

выбирайте полезные продукты

 

Как работают полезные продукты

Если Вы думаете о своем здоровье, то наверняка знаете, что самое полезное похудение - это правильное похудение. Теряя стремительно килограммы, голодая или употребляя непонятные добавки, Вы рискуете серьезно подорвать не только самочувствие, но и здоровье. Если же килограммы будут уходить постепенно, то вряд ли они смогут вернуться. Поэтому и стоит выбирать продукты, которые способствуют постепенному снижению веса безвозвратно. Такие продукты:

  • помогают блокировать усвоение жиров и углеводов
  • притупляют чувство голода
  • способствуют ускорению обменных процессов
  • выводят лишнюю влагу из организма
  • способствуют очищению кишечника 

полезные продукты

полезные продукты

 

Продукты для похудения

Приведем Вам список продуктов, которые позволяют правильно худеть. Вводите в свой рацион питания эти продукты и худейте правильно!

Рябина для похудения

Ягоды рябины, конечно, очень специфичны на вкус, но благодаря их вводу в рацион, Вы сможете худеть естественным путем. Эти ягоды содержат в своем составе вещества, которые препятствуют превращению углеводов, поступивших в организм вместе с едой, в жир. К тому же благодаря употреблению ягод жирные кислоты не будут всасываться в кровь.

Ананас для похудения

Ананас это просто чудо - фрукт. Благодаря особому ферменту, входящему в его состав (бромелайну), - ананас является природным жиросжигателем. Бромелайн ускоряет расщепление белков и сжигает лишний жир. Ананас эффективен только в сыром виде. Консервированный ананас никакого отношения к похудению не имеет.

Цитрусы для похудения

Цитрусы, как и любые другие фрукты, очень полезны для нашего организма. Они содержат в своем составе большое количество витаминов и полезных элементов. Цитрусы способны ускорять обменные процессы в организме, выводить лишнюю жидкость, а также сжигать жировые отложения.

цитрусы для похудения

цитрусы для похудения

 

Яблоки для похудения

Яблоки входят практически в любую диету. Они являются отличным перекусом, на них же и проводят разгрузочные дни. Яблоки способны выводить лишний холестерин, нормализовать кровяное давление, расширять сосуды, замедлять процессы старения. Помимо этого они блокируют всасывание жиров. Низкая калорийность яблок является огромным плюсом.

Клубника для похудения

В клубнике содержится большое количество магния, который необходим нам для нормального жирового обмена. К тому же ягоды клубники способны улучшать настроение и выводить из депрессии, что в свою очередь бывает просто необходимо во время соблюдения диеты.

полезные ягоды для похудения

полезные ягоды для похудения

 

Огурцы и кабачки для похудения

Как мы знаем, огурцы состоят на 95-98% из воды, что само по себе уже говорит о том, что они имеют минимальную калорийность. В кабачках воды чуть меньше, но калорийность его также невелика - всего 24 ккал/100 гр. Благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов и огурцы, и кабачки укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают артериальное давление, улучшают память, помогают коже выглядеть гладкой и упругой. Помимо этого расщепляют жировые накопления и блокируют всасывание новых жиров и углеводов.

Баклажаны для похудения

У людей, страдающих ожирением, зачастую наблюдается дефицит марганца и цинка. Их вполне может восполнить баклажан. Частое употребление баклажана в пищу способно привести в норму баланс минеральных веществ. Помимо этого овощ способен притуплять чувство голода.

полезный баклажан

полезный баклажан

 

Белокочанная капуста для похудения 

Капуста белокочанная - исконно русская еда. Ее употребляли в сыром, квашеном, отварном и тушеном виде. К сожалению, в настоящее время мы стали вспоминать о капусте все реже, а зря! Ведь в ее состав входят различные полезные вещества, которые способны расщеплять жир, не оставляя от него и следа. Ко всему прочему, капуста белокочанная способна чистить организм, стимулировать обменные процессы, укреплять сосуды, нормализовать работу сердца. Калорийность этого продукта всего 27 ккал/100 гр. Капусту часто назначают при диетическом питании.

Сельдерей для похудения

Сельдерей просто необходим во время похудения. Причем в пищу можно употреблять любую его часть. Что касается калорийности, то часто эту культуру называют культурой с отрицательной калорийностью, это значит, что на усвоение сельдерея затрачивается калорий больше, чем поступает. Ежедневное употребление в пищу сельдерея запускает процесс сжигания жиров в организме, плюс сельдерей настоятельно рекомендуют употреблять людям с болезнями желудка, при ревматизме, при заболеваниях половой системы.

сельдерей способствует похудению

сельдерей способствует похудению

 

Морская капуста (ламинария) для похудения

Морская капуста богата йодом. А йод нормализует работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, оказывает огромное влияние на гормональный фон. Морская капуста способна укреплять сосуды, ускорять обменные процессы, выводить лишний холестерин. Наиболее полезным является употребление капусты в сушеном виде.

Приправы для похудения

Многие приправы и специи способны разжигать аппетит. Но мало кто знает, что есть и ряд приправ, которые способствуют сжиганию жиров. Они ускоряют обменные процессы, помогают сжечь ненужные калории, контролируют аппетит. Обычно для похудения делают упор на имбирь, корицу и шафран. Эти приправы способны выводить лишнюю жидкость и нормализовать метаболические процессы. Но не забывайте и о том, что многие приправы способны ускорять выделение желудочного сока, соответственно вызывая чувство голода, и зачастую провоцируя переедание.

Также значительное внимание следует уделить травам. Особенно они полезны в свежем виде в период их созревания (особенно весной). Особое внимание следует уделить петрушке (она полезна как для женщин, так и для мужчин, особенно для нормального функционирования половой системы), укропу, базилику. Помимо этого для приготовления блюд можно использовать крапиву, подорожник, одуванчик. Эти травы прекрасно подойдут как для салатов, так и для первых блюд.

некоторые приправы активно сжигают жир

некоторые приправы активно сжигают жир

 

Молочные продукты для похудения  

Молочные продукты являются жизненно необходимыми. В них содержится большое количество кальция, который необходим для укрепления зубов и костей. Конечно, для похудения оптимальным вариантом будет считаться употребление низкокалорийных или обезжиренных молочных продуктов. Особое внимание в диетическом питании уделяется кефиру, молочной сыворотке, молочному грибу, натуральному йогурту.

Говяжья печень для похудения

Если Вы стремитесь похудеть, но не можете обойтись без мяса, то советуем Вам заменить свинину на говядину. Это мясо имеет наименьшую жирность по сравнению с другими видами. Особую ценность представляет говяжья печень.  Она содержит большое количество железа, которое влияет на содержание гемоглобина в крови. А как известно, гемоглобин поставляет кислород к клеткам, что способствует окислению жиров.

Морепродукты для похудения

Рыба и другие морепродукты должны обязательно входить в Ваш рацион питания. Ведь они богаты йодом, хромом, кальцием, фосфором и другими жизненно необходимыми элементами, многие из которых ускоряют обменные процессы в организме. К тому же морепродукты способны выводить лишний холестерин, укреплять эндокринную и иммунную системы, нормализовать кровообращение. К тому же дары моря будут весьма полезны для мужского организма, так как они повышают потенцию.

морепродукты

морепродукты

 

Постное мясо для похудения

Во время соблюдения диеты не рекомендуют отказываться от белковой пищи, иначе разрушаться будет не жир, а мышечная ткань. Поэтому врачи и диетологи рекомендуют включать в свой рацион нежирное мясо. Особую ценность представляет куриная грудка (без кожи), нежирная телятина и говядина, либо молодая нежирная баранина. Карнитин, входящий в состав мяса, препятствует образованию жира, также повышает выносливость, а на диете, как известно, силы тратятся быстро. 

правила питания

 

Отзывы о продуктах для похудения

Если Вы решили сбросить лишние килограммы, то необязательно изнурять себя мучительными диетами. Достаточно просто правильно начать питаться. Предложенный список продуктов далеко не полон, но это одни из самых полезных продуктов, которые необходимо включить в свой рацион. Как утверждают диетологи наиболее полезными являются молочные продукты (невысокой жирности), пища растительного происхождения и постное мясо.       

   

 

 





2015-04-06 15:15:10
комментарии:

Как правило те кто едят острые специи худеет быстрее.
http://strong-life.ru/


оставил Сергиус, дата 2015-08-18 19:36:36


- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: