О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Вода для похудения

Такой элемент живой природы как вода, обладает уникальными свойствами,  без которых невозможна нормальная жизнедеятельность человека. По мнению диетологов, соблюдение определенных норм в употребление воды способствует желанному похудению. Давайте рассмотрим все нюансы этого утверждения. 

Вода способствует похудению
Вода способствует похудению

Вода как инициатор сжигания жира

Прежде чем углубиться в детали нужно отметить, что обильное употребление жидкости противопоказано людям, страдающим заболеваниями органов выделительной системы (почек и надпочечников). Если не придерживаться этой рекомендации, возникает большой риск усложнения болезни, появления отечности тканей. Поэтому, прежде чем сесть на диету, предполагающую обильное употребление  воды, желательно посоветоваться с врачом, который возьмет необходимые анализы на факт наличия патологий, таких как почечная недостаточность. 

Процесс похудения
Процесс похудения

При соблюдении диетического режима, польза воды неоспорима. Многим известно, что около 80 процентов тела человека занимает вода. Диетологи считают, что вода в сочетании с низкокалорийными блюдами позволяет добиться быстрого ощущения сытости, между тем вода еще обладает пищевой ценностью при полном отсутствии калорий. 

Расчет количества воды для похудения
Расчет количества воды для похудения

Вода ускоряет процесс расщепления жировых клеток. Всего после четырех дней подобной жидкостной диеты, липолиз обретает небывалую эффективность. Но, учитывая индивидуальные особенности организма, похудение в разных людей проходит по-разному. Несмотря на это, каждый человек, который решил сесть на «водную» диету может похвастаться положительными сдвигами. Она действительно позволяет «поставить крест» на нескольких лишних килограммах.  

Чистая вода
Чистая вода

Да, похудеть с помощью воды можно, но только в том случае если знать, как это делать. Важно все организовать так, чтобы это не отобразилось отрицательно на здоровье. Зачастую, в своих диетах люди делают акцент на низкокалорийной нежирной пище и обильном количестве воды. С одной стороны это правильно, но на практике подобные методы часто не дают положительных результатов. Наоборот, живот как был, так и остался объемным и дряблым, в придачу на теле и лице появились отеки. Причина таких неприятных последствий  кроется в незнаниях правил употребления воды. К счастью, мы сегодня расскажем о них. 

Отеки под глазами
Отеки под глазами

Обращаем внимание на нужные вещи

Соль

Все знают о вредности соли, но почему-то очень немногим людям удается от нее отказаться. Если верить исследованиям, полное исключение соли из своего рациона, позволит за 3-4 дня вывести излишки жидкости из тканей. Регулярное употребление соленых блюд приводит к тому, что кишечник все больше нуждается в хлориде натрия, что порождает аппетит и жажду. Попутно употребленная жидкость заполняет клетки тканей и порождает неприятные отеки. Когда человек перестает употреблять соль, в кишечнике прекращается забор лишней жидкости и как результат отеки исчезают. 

Вредная соль
Вредная соль

Регулярное употребление

Пить воду нужно регулярно, особенно, если хотите похудеть. Не снабжая тело достаточным количеством воды, начинает срабатывать своеобразная «система безопасности». С каждым последующим глотком жидкости организм откладывает определенную часть на «черный день», что отрицательно сказывается на работе органов и систем, в том числе и на ходе сжигания жировых клеток.

Когда уровень воды приходит в норму, тело начинает терять вес за счет того, что организм  запускает процесс избавления от упоминаемых запасов. Влага уходит даже из подкожного слоя, что вызывает расщепление жира. 


Как вода помогает похудеть

Результаты исследования

Чтобы показать, настолько вода полезна при похудении, давайте обратимся к результатам исследований венгерских ученых.  Суть эксперимента следующая. В течение двух месяцев несколько десятков участников, разделенных на две группы, придерживались определенных условий питья. Представители первой группы соблюдали диетическое питание без регулярного употребления воды. Участники второй группы, перед тем как кушать всегда выпивали стакан воды. По истечению срока выяснилось, что для последних процесс похудения оказался более эффективным. 

Вода перед едой
Вода перед едой

Также в ходе исследования ученые определили, что вода ускоряет обмен веществ на 3%, то есть расщепление жиров и очистка организма при нормированном употреблении воды будет проходить быстрее на аналогичный показатель.  

Правила употребления воды

Мы уже выяснили, что диета для похудения должна включать диетическое питание и достаточное количество воды. Правда определение «достаточное» не является постоянным числом, оно зависит от индивидуальных особенностей человека. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости нужно воспользоваться простейшей формулой:

Х = А*30 + 300, где буквой «А» обозначен вес тела (кг), «Х» – искомый объем жидкости (мл)


Как вода помогает похудеть. Сколько воды необходимо организму и как вода помогает похудеть?

После того как результат известен, полученный объем воды нужно разделить на порции. Стакан воды нужно выпивать за 20 минут, каждый раз перед приемом пищи. То количество воды что осталось, нужно распределить поровну и употреблять каждую порцию в промежутках между основными трапезами. Последний прием воды должен состояться не позже чем за три  часа до сна. 

Вода - незаменимый спутник тренировок
Вода - незаменимый спутник тренировок

Температура воды

Используя воду для похудения важно также учитывать ее температуру. Лучший вариант, когда вода комнатной температуры, гораздо хуже пить охлажденную воду. В последнем случае вода намного дольше усваивается, при этом тратиться больше энергетических ресурсов. В свою очередь та пища, которая еще перетравливается в желудке, густеет, метаболизм замедляется. По этой причине чувство сытости в организме притормаживает, и человек съедает больше обычной нормы. 

Пить холодную воду нежелательно во время похудения
Пить холодную воду нежелательно во время похудения

Вкус воды

Многие люди особо не концентрируют свое внимание на употреблении воды, потому что они не испытывают удовольствия от этого процесса. Проблему удастся решить путем придания жидкости вкусовых качеств. Для этого в нейтральную по вкусу  воду следует добавить свежеотжатый сок лимона или апельсина. Использовать сахар или любые другие подсластители категорически запрещается. 

Придание воде вкусовых качеств
Придание воде вкусовых качеств

Газировка

Вода не приведет к положительным сдвигам в процессе похудения, если человек не отказывает себе в употреблении газировки. Вода с газом, неважно сладкая или минеральная, усиливает метеоризм, провоцирует отрыжку, вздутие живота. Есть даже мнение, что вода, штучно насыщена углекислым газом, может привести к образованию камней в почках. 

Сладкая газировка
Сладкая газировка

Какую воду лучше пить?

Полезной для похудения является только чистая, отфильтрованная вода. Прокипяченная вода тоже может использоваться. Ее желательно хранить только в стеклянной таре. Дело в том, что популярный пластик может насытить воду вредным веществом под названием бисфенол. Он приводит к нарушению работы сердечнососудистой и выделительной систем.

Вода - источник жизни
Вода - источник жизни

Многие думают что кофе, соки, чай, молоко, другие напитки, которыми люди утоляют жажду в течение дня, могут заменить воду при похудении. На самом деле они и подметки не годятся воде. Только чистая вода поможет уменьшить объемы калорий в организме и оказать «здоровое» мочегонное действие, способствующее эффективному очищению организма. 


Как быстро похудеть в домашних условиях? 8 главных правил!

Вывод:
Так что дорогие друзья, пейте воду всегда, и не только когда вас мучит жажда. Составьте график приема воды, полностью его придерживайтесь, добавьте сюда диетическое питание, и будьте уверены, что ваша фигура уже скоро обретет формы, о которых вы так давно мечтали.




2015-07-26 10:27:22
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: