О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Влияние алкоголя на организм при похудении

Многовековые, можно даже сказать, что почти вечные традиции, связанные с потреблением разных алкогольных напитков, очень прочно укоренились в славянской культуре, являясь одним из наиболее действенных методов того, как весело проводить свободное время, а еще по возможности освободиться от тяжести всех навалившихся сложностей и проблем или банально стать немного раскрепощенной в общении. А крупные, значимые игроки алкогольного рынка очень быстро освоили эту взаимосвязь, и начали при помощи грамотно разработанных специально подобранных маркетинговых ходов прививать обществу стойкое мнение о том, что нет ничего лучшего, кроме, как расслабиться после тяжелых трудовых будней с помощью порции того или иного спиртного. И вроде бы это кажется совершенно не проблематичным и почти безвредным. Ведь речь не идет о том, чтобы упиваться, а скорее об умеренности, соблюдаемой ради сохранения баланса между приятным и вредным. На самом деле баланса, как такового, нет. Есть только вред.

Алкоголь при похудении
Алкоголь при похудении

Превышение разрешенной дозы алкоголя

Но, довольно давно и даже хорошо известно, что употребление алкоголя, особенно, если оно превышает безопасные пограничные нормы, то есть, 200 грамм чистого этанола мужчинам и 130 грамм – женщинам в течение одной недели, имеет очень большое негативное действие на здоровье организма в целом, а еще на процесс похудения. Потому всем тем, кто твердо решил избавляться от избыточного веса, а также работать над созданием своей мышечной массы, приводить в тонус собственное тело, практически полноценный отказ от всех видов спиртсодержащих напитков станет наиболее мудрым решением.

Превышение разрешенной дозы алкоголя
Превышение разрешенной дозы алкоголя

Почему вреден алкоголь при похудении?
Он значительно увеличивает суточное поступление калорий

Почему вреден алкоголь при похудении

Совет
Итак, нужно знать, что каждый выпитый вами грамм спирта с собой несет около 7 калорий. Вроде это не много. Но, тут вступает в силу термогенный эффект, возникающий после потребления алкоголя, в результате потери части энергии посредством дополнительно расширенных кровеносных сосудов итоговая калорийность этого грамма будет около 5,5.
Нужно знать меру
Нужно знать меру

Увеличение калорий

В результате, когда человек запил ужин даже маленьким бокальчиком пива, то он получит около 110 ккал от этанола, а еще примерно, 50 – 60 ккал из углеводов, содержащихся в самом напитке. И в сумме уже будет порядка 165 калорий. Примерно такое же их количество находится в бокале вина и в рюмке на 50 грамм более крепкого вида алкоголя. Нужно быть внимательным со смешанными вариантами коктейлей, в которые кроме, собственно, спиртного очень активно добавляют и другие, тоже калорийные компоненты, как содовую и ликеры.

Увеличение калорий
Увеличение калорий

Последствия приема алкоголя


Похудение и алкоголь

 К неприятным последствиям приема алкоголя следует отнести:

  1. обезвоживание
  2. скапливание жиров
  3. вред ЖКТ и печени
  4. снижение уровня тестостерона
Последствия приема алкоголя
Последствия приема алкоголя

Обезвоживание


Обезвоживание организма

Обезвоживание считается одним из наиболее главных и негативных факторов употребления алкоголя. Он вызывает дальнейшее обезвоживание внутренних систем с тканями организма. Например, человеческие мышцы более, чем на 75 % состоят из воды, потому ее недостаточное количество и заставит мышечную ткань попросту испаряться, буквально на ваших глазах. К тому же, не нужно забывать, что при активных физических тренировках, в особенности, тяжелых, человек должен пить практически в два раза большее количество жидкости в сравнении со стандартной нормой, которая равна 8 стаканам в день.

Обезвоживание
Обезвоживание

Похмелье


Похмелье и как с ним бороться

Когда человеческий организм обезвожен, то он абсолютно не способен работать в той же мере эффективно, что и накануне, тем более, когда недостаток жидкости вызовет на следующее утро у него ощутимое похмелье. Современные диетологи предупреждают о том, что, если человек пока не в состоянии отказаться от такой пагубной привычки, ему нужно приучит себя на каждую порцию выпитого спиртного попутно выпивать вдвое больше минеральной или очищенной воды, и плюс тому выпить 1 литр непосредственно перед тем, как он будет ложиться спать. Правда, ночные походы в туалет ему в таком случае обеспечены.

Похмелье
Похмелье

Увеличение веса

Накопление жиров не то, что не способствует похудению. Но даже наоборот. Ведь, несмотря на то, что конструктивно алкоголь является углеводом, он при этом не становится в глюкозой, как это делает подавляющее большинство прочих углеводов, вместо этого он трансформируется в жирную кислоту, а она с большой долей вероятности, станет сохраняться в виде жира. Кроме этого, сам по себе прием горячительных напитков, выпадающий на тот же день, что и тренировка, снижает способность человеческого организма к сжиганию накопленных жиров, как одного из основных источников энергии.

Увеличение веса
Увеличение веса

Накопление жиров


Алкоголь и лишний вес

Также употребление любых видов алкогольных и слабоалкогольных напитков заметно повышает шансы на увеличение объемов висцерального, то есть, глубинного жира брюшной полости, он, как известно, обволакивает и внутренние органы, снижая, таким образом, их функциональность и это становится ключевой причиной для многих серьезных недугов. В первую очередь, речь о кардио и об онкологической направленностях. Спортивные тренировки не уменьшают пагубное влияние на человеческий организм алкоголя. И сердце спортсмена, который выпивает, не будет здоровее в результате тренировок. 

Накопление жиров
Накопление жиров

Влияние алкоголя на организм

Наличие в человеческом организме алкоголя здорово понижает уровень содержания тестостерона в организме. Тогда, в противовес этому увеличивается выработка эстрогена. Характерный для всех мужчин, тестостерон считается наиболее важным из гормонов, влияющих на количество и на качество строения всего мышечного каркаса.

Влияние алкоголя на организм
Влияние алкоголя на организм

Вывод:
Алкоголь, даже в малых дозах заметно препятствует процессу похудения. Он не совместим с диетой и с активными занятиями спортом. Здоровый образ жизни никоей мерой не нейтрализует его вредоносное воздействие. Более того, если человек сидит на диете, его организм становится еще более восприимчивым к воздействию и к вредным последствиям приема алкогольных напитков.

Алкоголь и похудение





2016-06-09 23:33:34
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: