О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Варианты картофельной диеты

Все знакомы с тем, какими полезными свойствами обладает картофель. 23% массы – это углеводы и 2% белки. Жиры представлен в картофель в маленьком количестве – 0,4%. В средней картофелине примерно 570 мг калия и 52 мг фосфора. Помимо этого, в картофель можно найти достаточное количество железа, магния и кальция. Картофель должен стать почетным продуктом на нашем столе, т.к. в нем содержатся витамины, каротин, а также кислота фолиевая. Калий в подобном количество помогает избавиться от лишней воды в организме, а это приводит к исчезновению отеков, к ускорению метаболизма. Картофель не вредит ЖКТ, а, напротив, помогает ему лучше работать. Также в картофеле содержатся метионин и холин, которые регулируют обмен жира – а это означает снижение холестерина, выработку полезных ферментов в кишечнике.

Картофельная диета
Картофельная диета

Картофельная диета на 3 дня

Можно ли использовать картофель с целью похудения?
Да, можно воспользоваться трехдневной картофельной диетой, если необходимо срочно привести себя в форму к какому-либо мероприятию.
Картофель для похудения
Картофель для похудения

Данная диета предлагает придерживаться следующего меню: на завтрак молоко (250 мл), на обед картофельное пюре из 3 средних картофелин (но без соли и масла). Ужинать необходимо салатом из двух картофелин, яйца (вареное), а также можно добавить незначительное количество растительного масла, но соль добавлять нельзя. Если питаться в таком режиме 3 дня, можно избавиться, в среднем, от 2 кг.

Картофельная диета на 3 дня
Картофельная диета на 3 дня

Картофельная диета на 7 дней

Следующий вариант рассчитан уже на более длительный срок. Если соблюдать данный рацион питания, то можно потерять до 5 кг. Диета достаточно проста, без каких-либо сложностей. В основе диеты лежит картофель, сваренный в мундире. На каждый день полагается 1 кг картофель, и его необходимо разделить на несколько приемов пищи. Картофель употреблять без соли, т.к. данная диета подразумевает вывод лишней воды из организма. Тем не менее, вместо соли допускаются специи и травы, чтобы разнообразить меню.

Картофельная диета на 7 дней
Картофельная диета на 7 дней

Совет
Если такая диета слишком тяжела для соблюдения, к завтраку можно добавить небольшой кусочек ржаного хлеба и тонкий-тонкий слой сливочного масла. А на обед можно картофель дополнить свежими овощами. Но так делать не рекомендуется, иначе вы не добьетесь существенной потери веса.

Как вариант, можно обратить внимание на диету из картофеля и капусты, или хлебно-картофельную диету. В первом случае, к рациону питания добавляют пол кило капусты на день – это режим питания на неделю. Во втором случае можно дополнить картофель ржаным хлебом (один кусочек на один прием пищи).

Диета на картофеле
Диета на картофеле

Кефирно-картофельная диета

Эта диета гораздо разнообразнее, чем предыдущая. Также она отличается сытостью. Время диеты – неделя. Диета подразумевает плотные приемы пищи в первой половине дня, а вечером исключительно стакан кефира. Данная диета собрала все самые позитивные отзывы. 

Кефирно-картофельная диета
Кефирно-картофельная диета

День 1

Завтракаем пюре без соли, но с маслом. Обедаем супом с картофельными клецкам.

Суп с картофельными клецками
Суп с картофельными клецками

День 2

На завтрак печеный картофель, овощи. Обедаем картофельным салатом, куриным бульоном.

Картофель с овощами
Картофель с овощами

День 3

Завтракаем варениками с картофелем (можно добавить сметану). На обед суп с рисом и картофелем.

Вареники с картошкой
Вареники с картошкой

День 4

На завтрак печеный картофель, а на обед суп с картофелем и макаронами, а также огуречный салат (приправляем маслом).

Суп с картофелем и макаронами
Суп с картофелем и макаронами

День 5

Завтракаем картофельными оладьями, а также помидорным салатом. На обед суп куриный с картофелем, а также овощной салат.

Картофельные оладьи
Картофельные оладьи

День 6

Завтракаем печеным картофелем с овощами, сыром. На обед постный борщ.

Постный борщ
Постный борщ

День 7

Фасоль и вареный картофель на завтрак, приправляем маслом. Обедаем картофельным пюре с грибами, овощным салатом.

Фасоль и вареный картофель
Фасоль и вареный картофель

Совет
Каждый день ужинаем одним стаканом обезжиренного кефира. Также в течение всей недели необходимо выпивать достаточное количество минеральной воды.
Пьем минеральную воду
Пьем минеральную воду

Вывод:
Несмотря на то, что многие опасаются употреблять в картофель в пищу, т.к. боятся набрать вес, он является достаточно приятным продуктом. Как видите, картофельные диеты позволяют сбросить лишний вес, при этом не ощущая чувства голода.

Картофельная диета для похудения





2016-08-26 01:58:05
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: