О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Упражнения со спортивной резиной (борцовским жгутом)

Борцовский жгут

Борцовская резина представляет собой компактный и недорогой тренажер, который успешно можно использовать при тренировках в домашних условиях, спортивном зале, путешествиях и командировках.

Такая лента незаменима для тех, кто хочет всегда быть в тонусе - в любых условиях. Спортивный жгут помогает восстановить физическую форму и подкачать определенные группы мышц. Достичь результатов с тренажером можно в очень сжатые сроки при условии упорного и регулярного выполнения упражнений.

Эффективность и свойства борцовского жгута

Спортивная резина для тренировок

Спортивный резиновый жгут можно использовать в любых условиях. Основные функции тренажера:

  • Может эффективно заменить штангу и гантели при работе над мускулами;
  • Легко заменяет тренажеры, предназначенные для тяговых движений;
  • Благодаря увеличению сопротивления жгута, можно усложнить любое напряжение.

В тренировках может использоваться различная резина - с сопротивлением от пяти до ста килограммов. Показатель можно увидеть в инструкции к тренажеру или на упаковке.

Если Вы решили купить борцовскую резину – ознакомиться с ценами можно тут https://wodshop.com.ua/sportivnaya-borcovskaya-rezina-zhgut/.

Упражнения с борцовской резиной на все группы мышц

Регулярные тренировки помогут получить быстрый и видимый эффект. Для максимального результата лучше всего чередовать и комбинировать занятия с фитнес-резиной с аэробикой или пешими прогулками. Также, не пренебрегайте разминкой.

Топ-5 упражнений со спортивным жгутом:

  • Скручивания стоя. Растяните жгут руками над головой. Перенесите вес на левую стопу, а правую ногу - поднимите вверх по траектории влево, согнув в колене. При этом растягивайте жгут. Повторение - 30 раз на каждую ногу;
  • Маятник. Станьте в положение ровно, опустив лопатки. Напрягите мышцы пресса. Станьте на середину жгута и выполняйте попеременные сгибания рук. Важно выполнять упражнение медленно, без каких-либо рывков. Возможно подключение дополнительной нагрузки в виде гантелей;
  • Приставные шаги. Перекрутите жгут и поставьте ногу в петлю. Выполняйте шаги в сторону приставного типа на каждую ногу;
  • Маятник для ног. Сделайте из резины петлю и встаньте в нее. Жгут подтяните к груди, втянув живот. Отводите поочередно каждую ногу - по 30 повторений на каждую;
  • Приседание с подъемом. Встаньте на середину скрученного жгута. В руки возьмите двухкилограммовые гантели. Прорабатывайте мышцы ног, выполняя подъемы из приседа.

Технологию выполнения упражнений можно откорректировать под особенности тела совместно с фитнес-тренером. Полезными в тренировках будут обучающие видео. Сила воли и регулярность занятий не заставит ждать отменных результатов.


Борцовский Жгут. Тренировка с резиной.





2019-05-30 17:42:57
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: