О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Углеводы при похудении: можно ли?

Виновниками ожирения поочерёдно объявляют то жиры, то углеводы, то их сочетание. Существенная доля правды в этом есть. Но проблема не так уж однозначна. Вопросы гармоничного питания подробно исследует сайт Наспорте.гуру, рассказывая о здоровом образе жизни доступным языком. Мифы-страшилки об углеводах подтверждают золотое правило: "Во всём нужна мера. Яд или лекарство – это всего лишь проблема дозировки".

Наспорте.гуруБез углеводов человеческий организм существовать не может. Но именно доступность и возросшее потребление "быстрых" углеводов стало причиной главной болезни XX века – ожирения. Как следствие – нарушения сердечно-сосудистой системы (первое место в ряду причин преждевременной смерти), диабет, гормональные проблемы, бесплодие, депрессия.

Эпидемия плавно перетекла в ХХI век и приняла угрожающие масштабы, стала национальным бедствием многих стран. Рафинированный сахар объявили "белым ядом", а его сочетание с жирами признали наиболее опасным.

Наспорте.гуруПрактический опыт применения различных диет показывает, что для похудения ограничение углеводов эффективнее, чем ограничение жиров. Низкоуглеводная диета не только помогает снизить вес, но и реально улучшает самочувствие при многих заболеваниях, в том числе гормональных. До каких пределов можно снизить количество углеводов, чтобы не пострадал мозг, организм не лишился энергии, а психика – радости?

Прежде всего, следует вернуться к пищевым привычкам человечества до времени "сахарного бума". Натуральные углеводы и клетчатка сырых овощей, ягод и фруктов, "медленные углеводы" крупяной каши – вот что непременно следует оставить в диетическом меню. Хлеб и булочки, печенье и конфеты, сладкие кофе и чай, варёная и жареная картошка – эти незамысловатые продукты иногда приравнивают к наркотикам по силе воздействия на зоны удовольствия в головном мозге. Единственная возможность побороть эту зависимость – найти достойную вкусную замену среди полезных углеводов.

Необходимо заранее составлять меню на несколько суток вперёд. Квартира и холодильник должны быть заполнены только здоровыми и приятными продуктами. По стоимости это обойдётся не так уж и дорого: крупы и сезонные овощи не слишком велики по цене. Серьёзная проблема на пути современного человека к здоровой пище – не отсутствие средств, а нехватка времени. Съесть купленную булочку или сделать бутерброд можно быстрее, чем почистить морковку или нарезать капусту, сварить кашу. Но это – только вопрос привычки. Доказано, что любую привычку можно выработать за две недели.





2017-11-11 13:08:15
комментарии:


tolstuh.net - О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В 2018 ГОДУ!
Все услуги фриланса по 500 рублей!


Новое в галерее:

Японская диета

Кефирная диета

Диета на 12 дней

Диета на 10 дней

Тощая диета

Кефирная диета

толстушки

толстушки

толстушки

толстушки

НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: