О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Тренировки с Джилиан Майклс для похудения

Джилиан Майклс известная личность в мире спорта, своими стараниями она изменила жизни многих людей. С помощью ее простых фитнес-методик люди с проблемой лишнего веса получили шанс на нормальную жизнь. Джилиан раньше сама страдала ожирением, при росте 158см. она весила 79 кило, благодаря огромному желанию и твердой воле девушка обрела стройность и красоту. Пожалуй, с этого момента началась карьера Майклс в качестве тренера. 

Джилиан Майклс
Джилиан Майклс

Программа Джилиан Майклс «30 дней»

Известная программа похудения от американского тренера рассчитана на 30 дней. Тренировки построены на принципе 3-2-1, то есть на силовые упражнения отведено 3 минуты, на кардио – 2 минуты, на пресс – 1 минута.  Длительность тренировки – 40 минут. 

!!!Важно!!!
Тренировка Майклс стимулирует ускоренную работу сердца, в результате улучшается обмен веществ и быстрее сжигаются жировые клетки.
Джилиан в работе
Джилиан в работе

В программе похудения различают три уровня сложности, каждый из них рассчитан на 10 дней. Итак, в чем особенности этих уровней? 

Уровень №1

Приготовьтесь к тому, что в первые полторы недели придется приложить много усилий. Новичкам в спорте будет очень тяжело. В этот момент многие не выдерживают и уходят. Поэтому надо сделать все, чтобы продолжить тренировки. 

Уровень №2

Этот этап, который длиться с 11 по 20 день, еще более интенсивный и тяжелый. Основная часть упражнений второго уровня направлена на проработку верхней части тела. Приготовьтесь к очень жесткой работе. 

Упражнение с гирями
Упражнение с гирями

Уровень №3

За 20 дней активной нагрузки организм успеет привыкнуть тяжелым упражнениям. Если вы сумели пройти первые два этапа, заключительные 10 дней станут легкой прогулкой. При ответственном подходе к тренировкам, на 30 дней вы добьетесь больших сдвигов.  


Похудей за 30 дней

Программа «Худей, ускоряй метаболизм»

Любой диетолог вам скажет, что для эффективного похудения организму нужно много кислорода. Соответственно, если в течение некоторого времени удерживать биение сердца на определенном уровне, можно существенно ускорить обмен веществ. Эта программа в основном состоит из кардиоупражнений и это понятно, ведь они наилучшим образом поспособствуют приливу кислорода в кровь.


Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout (Худей - ускоряй метаболизм)

Программа «Плоский живот»

По самому названию понятна конечная цель данной методики от Майклс. Она делится на два уровня, каждый включает три недели тренировок. Совестно выполняя все требования, вы добьетесь максимального результата в области живота. Тренироваться нужно каждый день, выделяя под занятия всего полчаса. По истечению шести недель вы будете ошеломлены результатом, плоский и подтянутый живот вам обеспечен. 


Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 (плоский живот за 6 недель)

!!!Важно!!!
В основе этой программы заложены силовые и кардио упражнения. Тренироваться нужно через день, при строгом соблюдении всех требований уже через полтора месяца вы сможете предстать перед зеркалом в новом образе, без лишнего веса, с подтянутым животом.
Плоский живот Майклс
Плоский живот Майклс

Программа «Нет проблемным зонам»

Согласитесь, сегодня на улице редко когда можно встретить идеальных женщин, которые не имеют проблемных зон. Хорошо, что эту ситуацию можно исправить благодаря методике Майклс «Нет проблемным зонам». Длительность занятий составляет 50 минут, они построены на сложных упражнениях направленных на ускорение метаболизма, причем не только на время тренировки, но и некоторый период после нее. 


Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Complete Workout («Нет проблемным зонам»)

!!!Важно!!!
Занимаясь по методике «Нет проблемным зонам», вы нагрузите тело настолько, что оно будет сжигать калории спустя пару часов после тренировки.

Программа «Революция тела»

Это одна из самых популярных программ тренировок от Майклс, если не самая популярная. В нее включено все самое лучшее из предыдущих методик, программа состоит из трех тренировочных фаз. Первая ускорит метаболизм, поспособствует ускоренному избавлению от клеток жира. Вторая фаза направлена на эффективную проработку всех групп мышц. В третьей фазе предстоит закрепить достигнутые результаты и уделить внимание только проблемным зонам. 


Джиллиан Майклс Революция тела Фаза 1, тренировка 2

Вывод:
Джилиан Майклс – заслуживающая внимания личность. Она создала много эффективных методик, помогающих похудеть за короткое время. Да придется испытать на себе тяжелые, а иногда и жесткие упражнения, но зато результат того стоит. Не ленитесь, следуйте указаниям тренера и у вас обязательно все получится. Вы приведете фигуру в отличную форму, а также обретете здоровье.

ДЖИЛИАН МАЙКЛС!КАК ПОХУДЕТЬ НА ВСЮ ЖИЗНЬ!!СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ!





2016-04-12 12:57:22
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: