О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Тренажерный зал для похудения: что взять с собой на тренировку?

Решили заняться собой, оздоровиться и сбросить лишний вес? Отличная идея, поддерживаем! И сегодня расскажем вам, что взять с собой в зал, чтобы занятие прошло удачно и без форс-мажоров. Используйте как чек-лист – и будет вам счастье.


А если вас интересует тренажерный зал на Борщаговке или Троещине, обратите особое внимание на тренажерный зал в Киеве по низким ценам EveryDay Fitness. Вы будете в восторге!

Чтобы узнать детальнее, переходите по ссылке: тренажерный зал, цены.

Полезного чтения!

Две пары обуви

Почему две? Первая – для тренировок, вторая – резиновые тапочки для душа. Следите, чтобы обувь, в которой вы тренируетесь, была удобной. Но это не значит, что заниматься можно в сандалиях или шлепанцах – такие тренировки крайне рискованны. Отдайте предпочтение кроссовкам вашего размера и из качественного материала. И не берите в зал только что купленную обувь. С собой нужно брать только «проверенных бойцов». Обязательно надевайте на тренировку носки.

Спортивная одежда

Выбирая шорты/штаны и футболку, обратите внимание на три детали. Во-первых, одежда не должна быть слишком облегающей или свободной. Первый вариант будет сковывать движения, второй – будет прятать эти самые движения от вас и тренера. Во-вторых, обратите внимание на материал. Одежда должна пропускать воздух. В-третьих, цвет. Не берите на тренировку яркую и светлую одежду, так как на ней пятна от пота будут еще заметнее.

Банные принадлежности

Не забудьте положить в сумку гель для душа, шампунь, мочалку и большое банное полотенце.

Полотенце для зала

Да-да, еще одно полотенце. Первое – вытираться после душа, второе – взять с собой в зал, чтобы вытирать лицо от пота.

Вода

Наверное, вы и так знаете, что в сутки каждый человек должен выпивать 2-2,5 литра чистой воды без газа. Однако это касается дней без тренировки. Если же вы собрались в фитнес-клуб, прибавьте к этому литражу еще по 0,5 литров за каждый час занятия. При этом не налегайте на воду в больших количествах – тяжелый и булькающий живот только помешает тренировке. Пейте небольшими глотками каждые 5-15 минут.

Перекус

После тренировки неплохо бы покормить уставшие мышцы. Если вы живете далеко от фитнес-клуба, захватите в сумку пару бананов и шейкер с молочным или протеиновым коктейлем. Главное, не забудьте вымыть руки.

Дневник

Весь свой тренировочный прогресс нужно записывать. Заведите себе для этих целей специальный дневник и его носите с собой на тренировки.

Сверяйтесь с этим списком, когда будете в следующий раз собирать свою тренировочную сумку. Удачи вам и нескучного фитнеса!





2018-08-28 15:41:35
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: