О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Топ тренажеров для похудения

Жизнь многих женщин омрачена лишними килограммами. Но мало кто из них решается на кардинальные изменения. Чтобы исправить ситуацию нужно собрать волю в кулак и начать действовать. Можно записаться в спортзал, ежемесячно выкладывая определенную сумму денег, а можно купить тренажер в дом и худеть в свое удовольствие в непринужденной обстановке. Сегодня мы составили рейтинг наиболее эффективных тренажеров для похудения. Итак, поехали!

Сбрасываем лишний вес на велотренажере
Сбрасываем лишний вес на велотренажере

Эллиптический тренажер

Во многом этот тренажер заслужил первую строчку рейтинга благодаря своей универсальности. Ведь в его конструкции воплощены лучшие качества велотренажера, беговой дорожки и степпера. Внешне «эллипс» это металлический корпус плавной формы с прикрепленными педалями. Внутри корпуса спрятан маховик. Человек, который занимается на этом устройстве, своим давлением на педали описывает не круг, а эллипс, что не случайно. Таким образом, разработчики сумели повторить естественный шаг человека.

Тренировка не
Тренировка не "эллипсе"

!!!Важно!!!
Педали эллиптического тренажера описывают «эллипс», именно от этой особенности и пошло его второе название.

В большинстве моделей «эллипсов» кроме педалей также предусмотрены подвижные поручни. Это позволяет оказывать комплексную нагрузку на все тело, и на мышцы ног, и на плечевой пояс. При лучших раскладах, за час занятий на «эллипсе» удастся сжечь 700 Ккал.


bodymaster : Тренировка на эллиптическом тренажере (женская версия)

!!!Важно!!!
«Эллипс» безопаснее своих прямых конкурентов: велосипеда и беговой дорожки, занимаясь на которых очень часто страдают колени и позвоночник из-за несоблюдения правильной техники.

Эллипс один из немногих тренажеров, который работает практически бесшумно, вместе с тем у него есть несколько недостатков. Во-первых, он очень дорогой, во-вторых, габаритный, в-третьих, установленная величина шага подойдет не всем. Это отличное решение для состоятельного человека, у которого есть возможность жертвовать большой площадью в доме.


Как подобрать эллиптический тренажер

Велотренажер

Вторая строчка рейтинга отведена велотренажеру. Благодаря своей простоте и компактности он получил признание среди желающих похудеть и тех, кто просто желает держать себе в форме. Велотренажер – зафиксированный велосипед, где вместо переднего колеса расположен маховик. Это приспособление тренирует не только ноги, но также пресс и нижний отдел спины. Заниматься на нем легко, придумывать ничего не надо, сел и поехал.

Отличная замена велотренажеру
Отличная замена велотренажеру

!!!Важно!!!
Оптимальная продолжительность занятий на велотренажере составляет 40 минут. За это время сжигается порядка 500 Ккал.

Чтобы привнести веселье в тренировки на велотренажере, аппарат можно поставить перед телевизором. Многие размещают велотренажер на балконе, где можно одновременно заниматься и дышать свежим потоком воздуха. Велотренажеры гораздо дешевле «эллипсов», звук от оборотов педалей почти не слышен. Короче говоря, велотренажер отлично подойдет для людей со средним достатком, выходит дешево и сердито.


Tunturi - особенности занятий на велотренажере

Беговая дорожка

Польза бега для фигуры доказана уже давно, пожалуй, это лучший вид аэробной нагрузки. Тем, у кого нет возможности бегать на свежем воздухе в силу разных причин, есть отличное решение – обзавестись беговой дорожкой. Основной элемент конструкции тренажера – электромотор, он приводит в движение полотно, по которому и осуществляется бег. Кроме этих составных частей есть еще поручни и доска приборов.

Худеем на беговой дорожке
Худеем на беговой дорожке

!!!Важно!!!
Чтобы достичь эффекта похудения на беговой дорожке, нужно заниматься как минимум час. Примерно 700 Ккал удастся сжечь за это время.

Сегодня в продаже есть разные модели беговых дорожек с разным функциональным пакетом. Некоторые позволяют регулировать скорость движения полотна, другие способны имитировать подъем в гору за счет возможности регулировать угол наклона полотна. По дорожке можно бегать или просто быстро ходить.


Видео урок как заниматься на беговой дорожке

!!!Важно!!!
Работая на беговом тренажере очень важно придерживаться техники правильного бега, в противном случае присутствует высокий риск травматизма.

Даже современные модели дорожек для бега, несмотря на оснащение смягчителями ударов, являются достаточно шумными. Высокая стоимость – еще один недостаток беговой дорожки.

Недостатки беговых дорожек более значимы, чем их преимущества. Если вы решились на такую покупку, обязательно предупредите соседей, во время пробежек им придется проявить особую терпеливость.


Беговая дорожка: как выбрать?

Степпер

Если бы мы говорили сегодня о компактности тренажера, то степпер бесспорно занял бы первую строчку рейтинга. Он отлично подойдет для небольших, стесненных квартир. Этот тренажер создает имитацию подъема по ступенькам. В конструкции различают две платформы для постановки стоп, уровень которых можно регулировать с помощью шнура в скрытом отделе корпуса.

Степпер для дома
Степпер для дома

!!!Важно!!!
Работая на степпере слишком долго, есть высокий риск сломать тренажер, особенно если модель из разряда класса «эконом».

В дорогих моделях степперов педали ходят независимо друг от друга, там также есть поручни подобно как в эллипсе, шагомер. Степпер прорабатывает только низ тела, начиная от голени и заканчивая бедрами и ягодицами. За час занятий теряется около 500 Ккал.


Степпер, как правильно заниматься. Упражнения для ягодиц

Гребной тренажер

Такой вид спорта как академическая гребля пользуется большой популярностью в заокеанских странах (Австралия, США). Тренажер для имитации гребли был изобретен относительно недавно, по своей сути это металлический корпус с ручками, похожими на весла.

!!!Важно!!!
Гребной тренажер делает основной акцент на проработки верхней части тела, однако не без внимания остаются пресс и ноги.
Гребной тренажер
Гребной тренажер

В общем, в упражнении задействуются около 95 процентов мускулов всего тела. Час работы на тренажере забирает 600 Ккал. Его стоимость находиться на уровне велотренажера, по степени эффективности специалисты даже приравнивают его с «эллипсом».


Техника тренировок на гребном тренажере Concept2

Вывод:
Дабы получить возможность продуктивно сбрасывать вес дома, достаточно купить один из перечисленных сегодня тренажеров. Выбирайте для себя самый приемлемый вариант и худейте с удовольствием. Удачи!

Тренажеры для похудения - самые эффективные тренажеры для сжигания жира





2016-04-09 11:11:26
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: