О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Танцы для похудения

Из великого множества разнообразных способов похудения отличным решением будут танцы. Если вы определили свой выбор в их пользу, то лучше узнать заранее, что за первые несколько недель, а возможно и месяцев, вам придётся во время тренировок работать «на износ». Если сравнить нагрузку, которую получают мышцы, то всего 1 час занятия равен 40 минутам бега, либо 30 минутам плавания или 20 минутам полноценной силовой тренировки. Даже не рассчитывайте, что вас ждет только веселье с зажигательной музыкой, ведь телу придется трудиться «до седьмого пота». При этом, за месяц потеря веса может составлять до 10 килограмм. Но, это результат тяжелейшего труда, усилий и силы воли.

Танцы для похудения
Танцы для похудения

В чем секрет высокой эффективности танцев для снижения веса?

Интенсивность движений и быстрый темп, а также ритмика заставляют человеческий организм тратить огромное количество энергии. За 1 час относительно спокойного танца в среднем тратится около 300 ккал, что равно 1 гамбургеру. Если танцевать, скажем, зажигательную зумбу, то расходуется до 900 ккал.

В чем секрет эффективности танцев
В чем секрет эффективности танцев

Совет

Высокий темп и скорость движений заставляет обильно потеть, таким образом, из организма уходит не только жир, но и излишняя жидкость.

Танцы для похудения
Танцы для похудения

Легкость выполнения

Танцевальные движения лишь с виду, так сказать, со стороны кажутся очень воздушными, простыми и лёгкими в выполнении. Кажущийся эффект обманчив, на самом деле это такие упражнения, которые являются частью базового спортивного комплекса из прыжков, махов ногами и руками, а также скручиваний туловища. Правда, здесь задача усложняется очень высокой скоростью и запоминанием последовательности выполнения. Всё это заметно увеличивает нагрузку на различные мышечные группы и помогает формировать стройное тело, при этом, сжигаются жировые отложения. К слову, больше всего это видно на самых «проблемных» участках тела.

Легкость выполнения
Легкость выполнения

Улучшение работы организма

В результате танца ускоряется кровообращение, а это, в свою очередь, увеличивает интенсивность притока кислорода, а также питательных веществ к мышечным тканям. Если занятия регулярные, то это улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина и помогает рассасыванию атеросклеротических бляшек. Что до внешнего эффекта, то постепенно уменьшается, а затем вовсе исчезает целлюлит, а кожа приобретает упругость и эластичность. Соответственно, это профилактика появления растяжек после интенсивного похудения. Данные процессы в целом благотворно влияют на снижение веса.

Улучшение работы организма
Улучшение работы организма

Метаболизм

Также при помощи танцев «разгоняется», то есть, ускоряется метаболизм - это результат влияния ускоренного кровообращения. В свою очередь, это активизирует и усиливает процесс переработки питательных веществ в энергию. Если у вас замедленный обмен веществ, то килокалории станут откладываться и становиться так называемым «жировым депо». Если же метаболизм нормализуется, то организм может быстрее очиститься от шлаков с токсинами, так что заметно улучшится работа внутренних органов. Никто не поспорит с тем, что а здоровье является самым первым и наиболее важным шагом к похудению.

Улучшается метаболизм
Улучшается метаболизм

Поднятие настроения

Несмотря на ощущение усталости и на трудности, появляющиеся при выполнении танцевальных движений, после каждого занятия будет подниматься настроение. Психологами установлено, что танцы являются одним из наилучших лекарств в плане лечения депрессии. Получается, что тренировки станут ещё и хорошей профилактикой компульсивного переедания. Проще говоря, вы не будете заедать ночью свои проблемы и плохое настроение.

Поднятие настроения
Поднятие настроения

Дома или в студии заниматься?

В числе первых вопросов нужно решить, где именно будут происходить занятия по танцам. Тренировки дома хорошо выбирать тем, кто решил разучить относительно простой танец, его реально освоить на основе видео уроков, он не является парным. Дома будет хорошо заниматься и тем, кто стесняется на людях танцевать, либо кто вынужден экономить деньги. Такое решение подходит только для людей, обладающих терпением и отменной самодисциплиной.

 В студии или дома
В студии или дома

Домашние занятия

При домашних занятиях всегда есть риск не полного или неправильного осваивания техники движений. Подобное чревато неравномерностью распределения нагрузки на разные группы мышц. В свою очередь, это вполне может закончиться травмированием или просто не эстетично сформированной фигурой.

Домашние занятия
Домашние занятия

Пространство

Необходимо располагать достаточно большим пространством, чтобы можно было полноценно учить танец. А еще понадобится зеркало, помогающее контролировать собственные па. Нужно будет обеспечить себе полное отсутствие каких-либо отвлекающих факторов. А еще, если у вас появится вопрос, вам не с кем будет посоветоваться.

Необходимо пространство
Необходимо пространство

Вывод:

Танец является отличным средством привести свое тело в порядок, развить чувство равновесия, укрепить вестибулярный аппарат и улучшить осанку. Это отличный вид физических нагрузок, которые помогают сжигать лишние килограммы.


Танцы для похудения





2018-07-17 08:56:52
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: