О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Сывороточный протеин и его влияние на здоровье

Сывороточный протеин получают из молочной сыворотки, которая образуется при изготовлении сыров. Протеин применяют для увеличения роста мышц, для роста которых необходим белок. Спортсменам, которые испытывают большие физические нагрузки белка надо много. Того белка, который содержится в продуктах дневного рациона явно недостаточно. Здесь https://stelom.ru/sportpit/protein-syvorotochnyy/ вы можете узнать больше о сывороточном протеине. 

Сывороточный протеин
Сывороточный протеин

Какова суточная потребность в белке?
Суточная потребность человека в белке составляет 1,5 г на каждый килограмм веса. Это означает, что при весе в 80 кг дневная норма белка составляет 120 г. Получить такое количество белка из пищи невозможно, поэтому используется сывороточный протеин, в котором белок составляет 5—90%.
Потребность в белке
Потребность в белке

Виды сывороточного протеина.

На процентное содержание белка в сыворотке влияет уровень фильтрации и его обработка. Всего существуют 3 вида сывороточного протеина:

  1. Концентрат, который содержит наименьшее количество белка на 100 г сыворотки. Время усвоения этого белка длится до 2-х часов.
  2. Изолят. Достаточно дорогой вид сывороточного протеина, но его высокая цена компенсируется высоким содержанием белка до 90%.
  3. Гидролизат – самый дорогой и самый невкусный протеин, который содержит 99% белка и самое минимальное количество жиров. Усваивается организмом в течение 30 минут.
Какие есть виды сывороточного протеина
Какие есть виды сывороточного протеина

Правила приема протеина

Самым удобным временем для приема протеина является время перед тренировкой или сразу после нее Количество протеина можно снизить с полутора грамм до одного грамма, но не в день тренировки! Если вы хотите купить сывороточный протеин, заранее узнайте о нем побольше.

Правила приема сывороточного протеина
Правила приема сывороточного протеина

Совет

Если спортсмен использует Концентрат, то его надо принимать за два часа до тренировки. Гидролизат – за полчаса до занятий. В дни тренировок прием протеина лучше разделить на 3-4 раза. Закончив тренировку, протеин можно применять сразу

Вред

Следует знать, что злоупотребление протеином может нанести вред здоровью. Придерживаться надо установленной нормы; 1,5 г на каждый килограмм веса.

 

Придерживайтесь нормы
Придерживайтесь нормы

Качество

Качество сывороточного протеина зависит от способа очистки и фильтрации молочной сыворотки. Допинговые проверки, проведенные среди спортсменов, применявших сывороточный протеин, не дает положительных результатов на присутствие допинга.

Качество зависит от сыворотки
Качество зависит от сыворотки

Вывод:

Из вышеизложенного понятно, что сывороточный протеин, по сути, является пищевой добавкой, которую разрешено применять спортсменам, так сывороточный протеин не считается анаболиком, то есть стероидом, поэтому спортсмены вправе применять этот протеин.


Сывороточный протеин - какой выбрать





2017-07-24 20:54:57
комментарии:


tolstuh.net - О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В 2018 ГОДУ!
Все услуги фриланса по 500 рублей!


Новое в галерее:

Японская диета

Кефирная диета

Диета на 12 дней

Диета на 10 дней

Тощая диета

Кефирная диета

толстушки

толстушки

толстушки

толстушки

НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: