О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Сырная диета, или как похудеть с помощью сыра

Если вы большой поклонник сыра, то вам придется по душе сырная диета. Если рассмотреть обычные диеты, то можно заметить, что сыр не рекомендуется добавлять в рацион. Дело в том, что сыр слишком жирный продукт. Но если выбрать сырную диету, то можно заметить, как грамотно и гармонично вписан этот продукт в рацион, который будет иметь правильное сочетание веществ. 

Сырная диета
Сырная диета

Какой сыр выбрать для данной диеты

На что обращать внимание при выборе сыра?
Первоочередно нужно обращать внимание на калорийность сыра.

Каждый сорт сыра имеет свою калорийность. Если взять полутвердый сыр, то калорийность колеблется в пределах 360-400 калорий, а у плавленого сыра калорийность составляет 270. Маложирный белый сыр (к примеру, адыгейский) имеет порядка 240 калорий. 

Сорта сыра
Сорта сыра

Совет
Для диеты рекомендуется использовать последний вариант, т.к. употребление данного сорта сыра не будет сопровождаться переживаниями, совестью.
Один из распространенных вопросов о сырной диете, это «можно ли принимать в пищу расплавленный или запеченный сыр?».
Теоретически, без разницы, в каком виде будет сыр. Но если учесть тот факт, что для данного способа приготовления сыра необходимо выбирать сорта с высокой калорийностью, то лучше крайне редко прибегать к таким блюдам, или же вовсе от них отказаться, если вы хотите получить максимальный результат.
Сыр поможет похудеть
Сыр поможет похудеть

Как похудеть на сырной диете

Сыр помогает похудеть несколькими способами. Один из способов – это правильное сочетание сыра с другими продуктами. Имеется в виду гармонично составлять свой рацион. А также можно питаться исключительно сыром в разгрузочные дни.

 

Сочетаем сыр с другими продуктами
Сочетаем сыр с другими продуктами

Рассчитываем граммы

Каждая диета расписывает количество сыра для употребления в граммах. Многие не любят этого, т.к. не у всех есть кухонные весы и не все знают, как измерять количество. Делать это очень просто. Необходимо купить симметричный кусочек сыра, смотрите, какой у него вес. К примеру, 180 граммов. Делим пополам наш кусок и получается два куска по 90 граммов. Теперь делим пополам эти два кусочка и получаем уже 4 кусочка по 45 граммов. Если разделить их пополам, то получим уже 8 кусочков по 22 грамма и так далее. Как видите, все просто. Поэтому не стоит усложнять себе жизнь лишними вопросами и переживаниями. 

Сырная диета
Сырная диета

Рацион диеты на 10 дней

Рассмотрим наиболее часто используемый вариант. Данная диета предполагает 10 дней. Рацион имеет 2 цикла. Первые пять дней диеты повторяются во вторые пять дней.

Худеем с помощью сыра
Худеем с помощью сыра

День 1

На завтрак выпиваем стаканчик молока и кушаем 20 граммов сыра. На первый перекус 20 граммов сыра, один помидор и зелень в любом количестве. Обедаем огурчиком и 20 граммами сыра. А на ужин куриная грудка 100 граммов.

Рацион первого дня
Рацион первого дня

День 2

На завтрак 30 граммов сыра, картофель запеченный. На первый перекус огурчик и капуста, заправленные лимонным соком. Обедаем молочком и 20 граммами сыра. На ужин свежая или вареная морковь (3-4 штуки), 20 граммов сыра. 

Рацион второго дня
Рацион второго дня

День 3

Гороховая каша (без соли, сахара, специй) на завтрак. На перекус спаржа (порядка 200 граммов) и 20 граммов сыра. Обедаем двумя огурчиками, 20 граммами сыра. На ужин фасоль консервированная или отварная (100 г) и 15 граммов сыра.

Рацион третьего дня
Рацион третьего дня

День 4

Молочко и 20 граммов сыра, перец болгарский (1 штука) – на завтрак. Перекусываем брокколи вареной. На обед 20 граммов сыра, листовой салат. А ужинаем отварным мясом (100 г).

Рацион четвертого дня
Рацион четвертого дня

День 5

Завтракаем обезжиренным кефиром и огурцом, а также сыр (20 г). На перекус 20 граммов сыра, тушеные овощи (капуста, баклажаны, кабачки). На обед 20 граммов сыра и 2 огурчика. Ужинаем куриной грудкой (100 г) и зеленью в неограниченном количестве. 

Рацион пятого дня
Рацион пятого дня

День 6-10

С шестого дня диеты повторяем данный цикл снова. Чтобы сыра казалось больше, лучше его употреблять в тертом виде. Так голод будет больше утоляться. Следование данной диете в течение 10 дней обещает потерю веса до 7 кг. Это касается тех, у кого имеется существенный избыточный вес. Если вы весите меньше 55 кг, то данная диета вряд ли на вас отразится.

Сырная диета для похудения
Сырная диета для похудения

Вывод:
Сырная диета – это отличный способ похудеть до 7 кг, при этом следуя вкусному рациону с любимым продуктом. Главное соблюдать весовые соотношения данного меню, и питаться в одно время. Тогда результат вас порадует.

Немного о сырной диете





2016-08-26 23:59:48
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: