О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Строгая диета. Как быстро сбросить лишний вес

Лишний вес - лишние комплексы
Лишний вес - лишние комплексы

Иногда бывает просто необходимо сбросить лишний вес. Причем быстро и результативно. Почти каждой женщине, наверное, знакома подобная  ситуация. В суете и заботах незаметно движется время, и лето вдруг застает тебя врасплох. Хочется полета и легкости, хочется ярких впечатлений . В воображении рисуется эффектная изящная фея в летящих одеждах, а зеркало неумолимо отражает хмурого поросенка со складками и выпуклостями в самых неподходящих местах. Да и на любом празднике, будь то день рождения, корпоратив, свадьба, ведь хочется вызывать восхищенные взгляды мужчин и завистливые вздохи женщин, а не улыбку сочувствия. Если вы прочли это и согласны, значит пришло время заняться собой. И в этой ситуации к нам придет на помощь строгая диета. Она поможет нам сбросить ненавистные килограммы за короткое время.

Совет
Все строгие диеты имеют некоторые минусы. Рекомендуем перед началом диеты посетить диетолога. Врач, соотносясь с состоянием вашего здоровья, порекомендует оптимальный вариант. Возможно, вам подойдет менее строгая диета. Возможно, по медицинским показаниям, диета вам вообще противопоказана. Одной из особенностей строгой диеты является то, что трудно удерживать сброшенные килограммы. Потерянные во время голодного стресса, устроенного вашему организму, они быстро возвращаются. Организм еще не понял, что от него хотят, и будет стремиться вернуть утраченную форму. К выбору диеты нужно подходить ответственно. Возможно, в следующий раз вы захотите попробовать другую диету и будете более довольны достигнутым результатом. Но если у вас твердая сила воли и вы сможете далее поддерживать вес в удобной для вас форме - этот вариант оптимален.

Ниже мы представляем вам несколько вариантов строгой диеты . Вы можете выбрать тот, который наиболее отвечает вашим вкусам и пристрастиям в еде. Результат не заставит себя ждать. Все в ваших руках.

Варианты строгой диеты

Строгая диета "Обычная"

Строгая диета - быстрое похудение
Строгая диета - быстрое похудение

Основное меню этого варианта строгой диеты - это овощи и кефир. Иногда фрукты. Из рациона исключить пряности и чеснок, а также кислые фрукты .Эти продукты  стимулируют пищеварение, вызывая аппетит и чувство голода. Сахар тоже исключаем временно из рациона. Перед началом диеты вечером после  18.00 не едим. Перед сном выпиваем стакан теплой воды с ложкой меда.
Для удобства восприятия диету разметим с понедельника. Старт - в воскресенье вечером.

  • Понедельник:
    Минеральная вода. Бутилированная очищенная вода . Рекомендуемое количество - до 2 литров в день.
  • Вторник:
    На завтрак - каша на воде. На обед - вареные или печеные овощи. Ужин - кефир.
  • Среда:
    Яблоко на завтрак, салат из свеклы на обед, кефир на ужин.
  • Четверг: 
    Завтракаем виноградом, обедаем свежим огурчиком, ужинаем кефиром.
  • Пятница:
    Завтрак - перловая каша, обед - томатный холодный суп( салатные листья, кукуруза консервированная, томатный сок) , ужинаем бурым рисом.
  • Суббота:
    Завтракаем пророщенной пшеницей, обед - обезжиренный творог, ужин - кефир с хлебцами из отрубей. 
  • Воскресенье:
    Полба( отварные зерна пшеницы ) на завтрак, рисовая вермишель на обед, тыквенный сок на ужин.

Интересное о диетах.Самые уникальные диеты мира.

Строгая диета "Голливудская"


"Голливудская диета" - худей красиво !

Именно этой диеты придерживаются некоторые голливудские звезды. В принципе, она мало чем отличается от других диет.Ограничения самые что ни на есть обычные: никакого жареного, копченого, пряного, мучного. На завтрак во все дни диеты фрукты , из напитков утром - кофе или чай​

  • Понедельник: Обед - фрукты, яйцо(2 шт), орехи,кофе. Ужин - отбивная из нежирного мяса, салат из помидоров и огурцов, помело или грейпфрут.
  • Вторник: Яйцо всмятку, фрукты, кофе - на обед. Ужин - вареная говядина, листья салата, несладкий чай. 
  • Среда: Обед - омлет, помидор, запеченная брокколи, кофе. Ужин - паровая рыбка, огурчик, минеральная вода.
  • Четверг: Обед - апельсин, листья салата с заправкой из кефира, тертая морковка, чай без сахара. Ужин - творог, сладкий перец, яйцо вкрутую. 
  • Пятница: Обед - отварная куриная грудка без кожи, салат латук. Ужин - яйцо, салат из огурца, кофе.
  • Суббота: Обед - фрукты по желанию. Ужин - грибная икра, рыба запеченная , кофе.
  • Воскресенье: На обед - обезжиренный творог, белковое суфле с минимумом сахара, чай. ​Ужин - кефир и фрукты.

Голливудская диета

Строгая диета "Простая"

Строгая диета
Строгая диета " Простая " - худеть просто

Диета проста, как ее название. Продолжительность диеты достаточно долгая - до 20 дней. Но результат впечатляет. Меню диеты - кофе и яйцо на завтрак, полтушки вареной курицы без кожи и бульон на обед, кефир или творог на ужин. И так все 20 дней. Итог - вы потеряете до 20 килограммов. Если конечно, не сорветесь с меню.


Вареная курица - один из компонентов простой диеты.

Строгая диета "Один день - один продукт"

Самый вкусный день в диете - шоколадный
Самый вкусный день в диете - шоколадный

Особенность данной диеты состоит в том, что на протяжении как минимум двенадцати дней  каждый отдельный день вы питаетесь одним строго определенным продуктом и ничем другим. Из напитков можно чай или воду. За время диеты можно потерять около 10 кг. Вот  меню, добавим немного позитива в наш настрой.

Меню диеты по дням:

  • Кефирчик 
  • Фрукты
  • Творожный день
  • Овощной день
  •  День шоколада
  • Хрустим яблочками
  • Сы-ы-ыр!!
  • Овощи
  • Мясо
  • Снова овощи
  • Творог
  • Фрукты

Полезная информация о кефире


Польза яблок


Разгрузочный шоколадный день. Как правильно выбрать шоколад

Строгая диета "Минус 15 килограммов"

Минус лишний вес - плюс хорошее настроение
Минус лишний вес - плюс хорошее настроение

Продолжительность данной строгой диеты около 20 дней. Запрещаются алкогольные напитки, мучное, сладости, продукты ,содержащие крахмал, белый хлеб. Суть диеты заключается в чередовании голодных и белковых дней. В белковый день употребляем в пищу продукты , содержащие достаточное количество белка. К ним относятся творог, яйцо, говядина, курица, геркулес, крольчатина, горбуша, треска. Из напитков - несладкий чай или кофе. В голодные дни ограничиваемся минеральной водой и малосладким чаем или кофе.

Строгая диета "Кефирная"

Кефирная диета
Кефирная диета

Кефир очень полезен для людей любого возраста. В нем содержатся полезные бифидо- и лактобактерии. Кефир нормализует деятельность желудочно - кишечного тракта, способствуя его очищению, что отражается не только на состоянии внутренних органов, но и на внешности. Всем известно, что некоторые проблемы с кожей напрямую связаны с неправильным функционированием внутренних органов. Употребление кефира в пищу также улучшает тонус сосудов, понижает вероятность онкологии, кефир полезен для профилактики подагры и мочекаменной болезни. Однако, следует заметить, что злоупотребление кефиром может привести к неожиданным последствиям. В кефире нет углеводов.Это может неблагоприятно сказаться на перистальтике кишечника. Поэтому продолжительность диеты не должна превышать трёх дней. Кроме того, кефир необходимо сочетать с другими продуктами, так как употребление одного кефира может вызвать неприятные ощущения.
Мы предлагаем вам примерное меню на три дня:

  • День 1 : Запеченный картофель(около 500г), кефир(500 г)
  • День 2: Минеральная вода без газа
  • День 3: Куриное филе отварное(500г), кефир(400 г)

Кефирный разгрузочный день

Строгая диета "Японская"

Японская диета - худеем правильно
Японская диета - худеем правильно

Японская строгая диета, пожалуй, одна из самых интересных методик похудания данного направления. Помимо стремления к похуданию, возникает ощущение чего- то необычного и экзотичного. Хотя, в принципе, все компоненты данной диеты доступны и не нуждаются в особенных способах приготовления. В состав данной диеты входят морепродукты, нежирное мясо, яйцо, кефир, овощи, фрукты, рыба. Прием пищи три раза в день. Примерное меню на один день: завтрак - вареное яйцо. кофе. Обед: овощи отварные, мясо. Ужин: рыба жареная или отварная. Из напитков - зеленый чай, цикорий.


Японская диета

!!!Важно!!!
При строгой диете уменьшается поступление в организм важных для его функционирования веществ. Это минералы, углеводы, витамины. Перед началом строгой диеты необходимо пройти курс поливитаминов и минералов( кальций, фосфорсодержащие). Если есть проблемы со здоровьем, рекомендуем обратиться к врачу перед началом диеты. Возможно, строгая диета вам противопоказана. Диета строго запрещена беременным женщинам, кормящим матерям, и людям с хроническими заболеваниями внутренних органов.
Вывод:
Любая из строгих диет, как правило, эффективна. За короткий промежуток времени она дает видимый результат. Конечно же, нужно учитывать состояние вашего здоровья, синхронизировать диету с ритмом и стилем вашей жизни, тщательно взвесить все за и против. Но результат - ваше отражение в зеркале, вас несомненно порадует. Желаем вам удачи в достижении поставленной цели !




2016-02-14 23:49:32
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: