О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Срывы при похудении

Сегодня мы поговорим о таком понятии как срывы при похудении, расскажем, как избавиться этого явления, а также проанализируем его причины.  Многим людям сложно бороться с лишним весом, они то худеют, то опять набирают вес, то есть говорить о стабильности не приходиться. А все потому, что часто худеющие нарушают диету, перестают соблюдать запреты в один прекрасный момент. Конечно же, такие срывы несут только вред.

Не сила больше терпеть
Не сила больше терпеть

Жесткие диеты

Как правило, те, кто решаются сесть на диету, делают это внезапно, они долгие годы жили спокойно, ни в чем себе отказывали. И тут – диета, а это, несомненно, стресс для организма. Он не может понять, что с ним происходит, он начинает «защищаться» и выдавать непонятные реакции в виде мигрени, перепадов настроения, концентрации внимания на еде. В итоге многие не выдерживают и срываются. 

К срывам приводят многие причины
К срывам приводят многие причины

!!!Важно!!!
Избежать срывов помогут медленные, щадящие диеты, а также постоянный, непрекращающийся здоровый образ жизни.

Большинство строгих диет рассчитано на короткий период. Да, они позволяют забыть о нескольких лишних кило, но это вовсе ничего не значит, если дальше вернуться к прежнему образу жизни. В таком случае вес быстро вернется, не исключено, что даже выйдет на «новый уровень». 

Вес возвращается
Вес возвращается

Строгие ограничения

Человек, которому надоело свое изображение в зеркале, начинает жестко ограничивать себя в еде, причем запреты часто касаются не только вредных, но и полезных продуктов. Человек просыпается, а в голове одна мысль – немедленно похудеть, любой ценой. Сутра пробежка, потом домашние занятия, постоянный контроль времени. Складывается впечатление, будто кто-то объявил себе войну. 

Правильный режим дня
Правильный режим дня

!!!Важно!!!
Новый образ жизни, спровоцирован желанием похудеть – отнюдь не война. Война самому себе обречена на провал. Борьба с привычками изматывает, заканчивается срывами.

Чтобы не допустить их появление необходимо найти общий язык со своим организмом, поощрять себя. Надо ухаживать за собой, а не воевать. И тогда все наладиться, каждое маленькое достижение будет вызывать гордость, а сам антикаллорийный процесс - удовольствие. 

Диета - это стресс для организма
Диета - это стресс для организма

Эффект Плато

Худеющие люди наверняка знают, что представляет собой это явление. Процесс похудения идет замечательно, первая неделя – минус один кило, вторая – минус два, третья – опять два … Что произошло? Это и есть эффект Плато, вес заморожен на месте. Нервы не выдерживают, поэтому происходит срыв. Каждый организм индивидуален, он может по-разному реагировать на похудение. У кого-то скидывание веса идет по наклонной, у кого-то имеет место эффект Плато. Никто от него не застрахован. 

Эффект Плато
Эффект Плато

!!!Важно!!!
Худеть нужно с правильным психологическим настроем. Добиться результата без стимула невозможно.

Нет мотивации

Правильный психологический настрой – важная составляющая при похудении. Мотивация поможет достичь желанных результатов. Каждый человек должен понимать, зачем он худеет, как это поможет изменить его жизнь в лучшую сторону. Если сознательно идти к цели, тогда изменить образ жизни, "переписать" старые привычки будет гораздо легче. 


Срыв при похудении. Что делать?

Вывод:
Срывы при похудении – распространенная проблема. Если она произошла, не нужно опускать руки и ругать себя. Ошибки не распространяются только на тех, кто ничего не делает. Постарайтесь выяснить причину срыва и снизить ее влияние к минимуму, после чего смело идите дальше, ничего страшного не произошло. Удачи Вам на пути к новой жизни!




2016-02-08 17:09:55
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: