О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Сладкое при похудении: чем заменить

Похудение и сладкое, казалось бы, две несопоставимые вещи, но на самом деле все можно обернуть в пользу худеющего человека. Диетологи в своих исследованиях уже давно выделили отдельную категорию людей, так называемых сладкоежек. Они желают забыть обо всех неудобствах связанных с лишним весом, но все их старания становятся напрасными из-за одной невинной слабости – тяге к сладкому. Такие люди готовы отказаться от соленой, острой, жирной пищи, но не от сладкой. 

Сладкое и похудение
Сладкое и похудение

Понятие зависимости

Тяга к сладкому это своего рода зависимость, ее можно сравнять с наркотиками, спиртным, сигаретами. Отличие лишь в том, что сладкая болезнь не вызывает социального осуждения.  Но с другой стороны социальное порицание вызывает лишний вес, который является следствием.   

!!!Важно!!!
Сладкое наносит вред фигуре, но о полезных свойствах также нельзя забывать.

Диетологи обратили внимание на сладкоежек, они даже разработали для них специальные диеты с учетом индивидуальных особенностей. Однако даже здесь должна соблюдаться мера, не стоит полагать что эффект похудения будет достигнут за счет поглощения необъятных объемов пахлавы и дрожжевых тортов. Сладости бывают разными, одни из них полезны, другие вредные. Полезное действие заключаться в непосредственном участии в процессах похудения, улучшении состоянии здоровья.  

Сладкоежка
Сладкоежка

Присутствие риска

Люди, которые страдают сахарной, а, следовательно, и углеводной зависимостью, как правило, больше рискуют подцепить массу заболеваний, которые провоцирует лишний вес. В их число следует отнести сахарный диабет, дисбактериоз из-за которого ухудшается здоровье зубов, кариес, заболевания поджелудочной железы, постоянный авитаминоз, шелушение кожи и др. 

Мед - хороший заменитель сахара в чае
Мед - хороший заменитель сахара в чае

Для чего созданы диеты?
Цель любой диеты с физиологической точки зрения – перестроить обмен веществ таким образом, чтобы достичь эффекта похудения.

Важно понимать, если после истечения намеченного срока диеты, резко вернуть прежний рацион, утраченные килограммы появляться тут как тут. В первую очередь нужно исключить некоторые продукты или же найти им достойную замену, которая не доставит вреда.

Диеты для сладкоежек  также как и любые другие располагают рядом ограничений. В данном случае это воспалительные заболевания, зуд кожи и лица, сыпь. Если что-то из перечисленного имеет место, значит, оптимальный состав диетического рациона – овощи и фрукты. 

Сухофрукты при диете
Сухофрукты при диете

Чай и кофе

Если вы окончательно решили избавиться от лишнего веса, старайтесь вытеснить сахар из своего рациона любыми способами. В чае, например, его можно заменить медом, который содержит много железа, марганца, магния, является хорошим профилактическим средством в борьбе с простудами. Наполнение калориями для первого и второго случая практически одно и то же. 

Зефир при диете не исключен
Зефир при диете не исключен

Конфеты и печенье

Добиться хороших результатов в похудении, даже при большой любви к печенью и конфетам удастся, заменив их сухофруктами и свежими фруктами. В диетический рацион также можно включать мармелад, он малокалориен, участвует в процессах работы ЖКТ, способствует освобождению организма от шлаков и токсинов.  К тому же мармелад делает волосы сильнее, а кожу здоровее. 


Похудение и сладкое, чем заменить вкусняшки при похудении

!!!Важно!!!
Суточная норма сухофруктов для худеющего человека должна составлять не больше 100граммов. Подобные ограничения вызваны тем, что в сухофруктах немало калорий, что было достигнуто высокой концентрацией разных полезных веществ и необходимых организму минералов.

Допускается и зефир, он укрепляет иммунитет, содержит меньше калорий, чем даже сухофрукты, является настоящим кладом для искателей железа, фосфора и белка. В рационе еще можно оставить пастилу и попкорн, это скорее нейтральная пища, не несущая ни вреда, ни пользы. 

Вывод:
Углеводы, которые содержаться в сладком очень быстро всасываются и расщепляются организмом. В результате мы получаем большую дозу чувства радости, именно поэтому сладкое приносит человеку так много удовольствия. Но радоваться на самом деле нечему, особенно если вы худеете, так как организм получает избыточную дозу глюкозы, которую не знает куда девать, разве что на образование новых жировых клеток. Но выход есть – заменители сахара, которые совсем не навредят похудению.




2015-12-23 12:28:51
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: