О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть

Многие наши современники превращают ходьбу в некое подобие панацеи, которой якобы под силу излечить их от множества разных недугов. И не важно, они уже существуют, либо же ещё всего лишь «планируются», например, ближе к старости. Но, такого мнения придерживаются далеко не все.

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть
Сколько нужно ходить, чтобы похудеть

Каково мнение ученых по поводу пешей ходьбы?
Ученые уже давно доказали огромную пользу ходьбы пешком для организма. Начинать ходить следует постепенно. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или имеет проблемы со здоровьем, начинать нужно с 10 минут в день.

О пользе ходьбы

Какая ходьба поможет сбросить вес

Совет
Для того, чтобы стартовал механизм избавления от излишнего веса, средняя скорость у человека во время ходьбы должна быть на уровне 6-7 км/ч. При этом в таком темпе ходить надо не по 3-5 минут, а хотя бы полчаса, а еще лучше - час.
Ходите большеХодите больше
Ходите больше

Ходьба в целях похудения, то есть, оздоровительная – это полноценное физическое упражнение с соответствующей нагрузкой, от которой обязательно должно кидать пот. Собственно, это ключевое условие. В случае такого подхода есть реальный шанс для того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм за месяц, притом, на заглядывая в спортивные залы, не таская «железо» и прочий инвентарь, используемый атлетами в время борьбы за красивое и, конечно, здоровое тело. Если скорость ходьбы у человека будет ниже, он, в лучшем случае, слегка повысит выносливость, а в худшем банально устанет и бросит это занятие, так и не увидев положительного результата. Само собой, что для похудения нужно ходить много. Чем больше – тем лучше. Главное, чтобы начали активную работу мышцы, а также, чтобы ускорился сердечный ритм и пот полился ручьём. 

Оздоровительная ходьба
Оздоровительная ходьба

!!!Важно!!!
Профессиональные спортсмены-ходоки после каждых 50 километров быстрой ходьбы понижают вес до 5 килограмм, так что стремиться определенно есть к чему.

Измерение скорости ходьбы


Ходьба, как способ похудеть

Есть в ходьбе некий нюанс, который никоим образом не вписывается во все, изложенные выше, правила, – у различных людей будет разная ширина шага. И это кардинально меняет подход к измерениям скорости ходьбы у каждого конкретного человека. Ведь даже банальная ходьба на месте ожжет заставить заработать полностью весь организм.  По сути, средний показатель скорости человека во время ходьбы должен измеряться не километрами, а шагами, сделанными в минуту. Кстати, таким же образом рекомендуют измерять скорость ходьбы те профессионалы, что практикуют лечебную физкультуру.

При ходьбе сжигаются калории
При ходьбе сжигаются калории

Шагомер


О работе шагомера

Конечно, постоянно считать шаги – это дело, как минимум, неблагодарное, а спидометр к ногам вряд ли получится прикрутить, да и велосипед возле себя всё время водить не получится. А значит, что есть всего лишь два варианта. Нужно либо обзавестись шагомером, либо просто перестать думать про количество шагов и про скорость ходьбы, как таковую. Первый вариант требует вложения денег, пускай даже небольших, он даёт определенную мотивацию на начальном этапе ваших занятий. Это и постоянная сверка, и гордость за проделанные 7000, 9000, 10000 шагов за день. Впрочем, интенсивность ходьбы всё-таки лучше регулировать в соответствии со своим самочувствием. Так будет меньше шансов сильно перетрудиться. 

Используйте шагомер
Используйте шагомер

Польза ходьбы

Положительно действует ходьба, в особенности быстрая, на все органы, она помогает насыщать их кислородом и попутно изгоняет из тканей шлаки с ядами. Если регулярно и в хорошем темпе ходить, то заметно понижается вероятность появления проблем с сердцем и с сосудами. Из организма будет выводиться холестерин, а это поможет нормализовать давление. Даже онкология с остеопорозом частично отступают, если по многу ходить пешком.

Польза ходьбы
Польза ходьбы

Вывод:
Пешая ходьба является своего рода способом оздоровления организма, а также неплохим вариантом для борьбы с лишним весом. Но, не стоит думать, что при помощи пешего образа жизни можно глобально и без особых усилий похудеть. Ходить нужно правильно – довольно быстро, а еще постоянно.

Ходьба для избавления от лишнего веса





2016-09-01 22:38:51
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: