О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Секреты хорошей фигуры от Клаудии Шифер

Многие подтвердят тот факт, что манекенщицы 90-х годов были не только стройными, но и очень женственными. К сожалению, нынешние тенденции в моде немножко изменились. Яркие представительницы тогдашней модной культуры: Наоми Кембелл, Синди Кроуфорд, Линда Евангелиста и, конечно же, Клаудия Шифер  являлись обладательницами эталонных тел, которые до сих пор являются объектами подражания многих современных девушек. 

Клаудия Шифер
Клаудия Шифер

Многие думают, что секрет такой безупречной красоты кроется только в природных данных. Однако, это далеко не так. Да, природа вложила значимую лепту, но главное здесь любовь к себе и своему телу, здоровый образ жизни, железная дисциплина и выдержка. 

Веяния молодости Клаудии Шифер
Веяния молодости Клаудии Шифер

Очарование женственности в образе Клаудии Шифер

Всем известны заветные стандарты красоты 90-60-90, к которым стремятся представительницы прекрасного пола. Так вот Клаудия Шифер имела именно такие параметры на пике своей карьеры. Сегодня посматривая на самую красивую немку, кажется, что ее тело не подвластно времени, ведь ей почти 45, а она до сих пор такая же красивая и обаятельная. Причем возраст почти не изменил ее параметры тела, все потому, что Клаудия научилась ухаживать за собой. Даже трое детей, которых она родила, не нанесли ущерба ее фигуре. 

Клаудия почти не изменилась
Клаудия почти не изменилась

Сегодня уже бывшая модель продолжает делать уверенные шаги в карьере актрисы. Несомненно, великолепные формы, светлые и роскошные пряди, безупречная кожа ей всячески помогают в этом, вызывая восхищения миллионов поклонников. Перед своими днями рождениями, как отмечает сама Клаудия Шифер, она никогда не впадает в панику и ценит каждый момент жизни. У нее нет сомнений, что года идут только на пользу женщинам, причем равнозначно и мужчинам, но при условии внимательного отношения к своей личности. 

Ножки Клаудии Шифер
Ножки Клаудии Шифер

Фитнес для Клаудии стал образом жизни

«Скульптором» собственной фигуры была сама Клаудия, и в этом ей помогали упорные тренировки. Время в перерывах между съемками девушка постоянно проводила в спортзале под четким руководством индивидуального тренера. Она вспоминает, что когда начала карьеру модели имела большие проблемы с физиологией тела, у нее были слабые руки, пресс, верхняя часть ног тоже желала быть лучшей. 

Заманчивый взгляд Клаудии
Заманчивый взгляд Клаудии

После осмотра специалистами у Клаудии даже обнаружили Х-образное строение голеней, которое только усугубляла присущая худоба. Это все можно было исправить, но только путем точного выполнения специальных рекомендаций. Личный тренер разработал для еще не состоявшейся полностью модели специальную программу, которая предусматривала усиленную работу с гантелями, занятия на гимнастической скамье, приседания, скручивания по особенной методике. 

Та же обаятельность спустя годы
Та же обаятельность спустя годы

Около 25% процентов всей продолжительности тренировки было отведено рукам. Несколько сетов отжиманий всегда ждали ее в начале. Основным атрибутом была специальная резиновая лента.  Для устранения дефектов в форме голени практиковался велотренажер, упражнения с утяжелителями. Упорство в достижении цели дало великий результат – фигура Клаудии осталась такой же худощавой, но вместе с тем более подтянутой за счет появления красивых рельефных мышц. 

Идеальное тело
Идеальное тело

График манекенщиц мирового уровня очень напряженный, при этом как минимум три раза в неделю они обязаны посещать спортзал. Продолжительность тренировок – не меньше двух часов. Такие вот, суровые  реалии жизни супермодниц.          

Здоровый образ жизни

Кроме тренировок в спортзале Клаудия Шифер поддерживает свои превосходные формы с помощью ежедневных физических нагрузок в виде пробежек,  интервальной ходьбы, плавания. Конечно же, много калорий уходит во время игр с малышами (активные игры, бассейн и др.), за своими любимцами сложно уследить сидя на месте. «Эталон красоты» может поделиться еще одним своим секретом – это полный отказ от вредных привычек. Никакого алкоголя, даже по праздникам, посиделок в ночных клубах, курения. Любой вам скажет, что все это вредит красоте. 

Полный отказ от алкоголя
Полный отказ от алкоголя

Излишки алкоголя в крови провоцируют отеки, в первую очередь на лице, недостаток сна это прямой путь к нарушениям диеты, курение - это быстрое старение кожи.  Однако зачем об этом говорить, перечисленные проблемы совсем не касаются Клаудии. В кругу моделей она всегда отличалась своей заядлой «примерностью», редко когда она могла позволить себе лишнее.  Этого рецепта по жизни она придерживается и сейчас. Ключевые компоненты желанного результата – дисциплина и строгий режим. 

Искусительная Клаудия
Искусительная Клаудия

Диета

Следующий секрет красоты Клаудии – бережное отношение к своему рациону питания. Национальная кухня родной Германии девушку никогда не привлекала, здесь все понятно, ведь жареные колбаски, картофельный салат, да и еще пиво в придачу не пойдут в пользу фигуре. Среди мяса модель предпочитает рыбу и морепродукты, на алкоголь и сладкое полный запрет, иногда она может скушать еду из заведений быстрого питания.  

Знаменитые немецкие колбаски
Знаменитые немецкие колбаски

Казалось бы, фрукты не могут навредить фигуре, но даже к ним в рационе питания актрисы особое внимание, количество фруктов строго дозировано, ведь в их составе много фруктозы.  Виноград и бананы она употребляет крайне редко, заменяет их кислыми ягодами и яблоками. В ежедневном меню Шифер всегда найдется место свежим салатам, зеленой фасоли, томатам, огурцам, пропаренной цветной капусте. 

Клаудия обожает свежие салаты
Клаудия обожает свежие салаты

Во время праздников, фуршетов, которые часто происходят в жизни знаменитости, она не прекращает придерживаться строгой диеты. Фуршет отнюдь не повод поедать калорийные продукты. Как правило, в такой обстановке она довольствуется порцией диетического салатика и бокалом воды. 

Спорт многое значит
Спорт многое значит

Вода всегда с собой

Будучи моделью Клаудия выработала в себе полезную привычку – всегда носить с собой бутылку воды. Сейчас же ничего не изменилось, вода это вечный спутник знаменитости. Дневная норма составляет около двух литров. Вода заряжает бодростью, обеспечивает упругость кожи. Поэтому, дорогие худеющие девушки, не нужно ограничивать себя в натуральной жидкости, особенно во время физических нагрузок и жаркой погоды за окном. 

Вода всегда должна быть с собой
Вода всегда должна быть с собой

Клаудия даже выработала для себя специальную стратегию выбора воды, к примеру, в повседневной жизни она пьет одну марку минеральной воды, для восстановления сил другую, для экстренного похудения третью.  Причем вода должна быть обязательно негазированной, она способствует нарушению обмена веществ, вымыванию кальция из организма. После 30 лет проблема с кальцием очень ощутима, его недостаток пагубно сказывается на костной ткани, на состоянии осанки. В таком случае нужно подбирать воду, которая насыщена соответствующими микроэлементами и кальцием. 

Съемки на пляже
Съемки на пляже

Красота на каждый день

По мнению опытной Клаудии Шифер, заниматься спортом и придерживаться диеты все же недостаточно для идеальной красоты. В комплексе с этими инструментами необходимо использовать правильные кремы, эмульсии, сыворотки. Звезда постоянно пользуется хорошими кремами против влияния ультрафиолета, гели после загара, которые позволяют держать в норме водно-жировой баланс, увлажняют кожу, придают ей эластичности. 

Нельзя забывать о защитных кремах
Нельзя забывать о защитных кремах

Эти средства можно использовать круглый год, независимо от того, ходите вы на пляж или нет.  Излишки солнца пагубно отображаются на коже, Клаудия знает это, поэтому никогда не выкладывает из сумки крем с высоким защитным индексом. К тому же, во время втирания крема в кожу, создаются неплохие условия для профилактики целлюлита. 

ПОСЛЕ и ДО использования антицеллюлитного крема
ПОСЛЕ и ДО использования антицеллюлитного крема

Диета от Клаудии Шифер «5+»

Никто не оспорит тот факт, что Клаудия Шифер просто шикарная женщина, она известная на весь мир модель. Только представьте себе, фигура и лицо знаменитой немки красовалось на обложках самых известных журналов более 500 раз. Сейчас ей 44 года, а ее формам завидуют молодые двадцатилетние девушки. Не исключено, что отчасти это заслуга ее индивидуальной диеты под названием «5+». Сейчас мы расскажем о  ее особенностях. 

Все красоты фигуры Клаудии
Все красоты фигуры Клаудии

Диета длиться ровно пять дней, наверняка отсюда и пошло название. На шестой день «пациент» может побаловать себя какой-либо вкусностью в небольших порциях, причем обязательно, чтобы это произошло до 16:00. Придерживаясь строгого меню, которое представлено далее, можно потерять около трех килограмм веса всего лишь за пять дней. 

Заманчивая красавица
Заманчивая красавица

Меню диеты «5+»

Завтрак

Порежьте мелкими кусочками несколько видов фруктов и ягод. Банан, смокву, виноград сюда не включают. Параллельно смешивают 100 г. йогурта и 1 ст.л. проросших зерен. Потом фруктово-ягодную нарезку доводят до однородного состояния в одной емкости с йогуртом, и так кушают.

Проросшее зерно
Проросшее зерно

Второй завтрак

Эта трапеза наступает спустя час-два после основного завтрака. Она состоит из освежающего коктейля, который придаст бодрости как минимум на первую половину дня. Возьмите 100 г. йогурта и смешайте его в блендере с таким же объемом свежевыжатого сока. 

Свежевыжатые соки
Свежевыжатые соки

Обед

Готовим овощное рагу. Нам понадобиться несколько отваренных соцветий цветной капусты, половинка лука средних размеров, 1 ст. л. молодой фасоли и свежего зеленого горошка, петрушка, корень сельдерея. Все это обдаем кипятком, потом нарезаем мелкими кусочками и смешиваем.  Чтобы повысить вкусовые характеристики  блюда можно приготовить соус из лимонного сока, оливкового масла (по 1 ч.л.), пихты (100 г.). Компоненты тщательно перемешивают и поливают овощное рагу непосредственно перед употреблением. 

К красоте нужно стремиться
К красоте нужно стремиться

Полдник

Данный прием пищи по весовым характеристикам не должен превышать 100 г. В полдник полезно скушать сэндвич с отварной куриной грудкой и зеленью. Хлеб для сэндвича выбирают только полезный, с отрубями. 

Ужин

Тут уже Клаудию потянуло на экзотику, поскольку на ужин она готовит фруктовый плов. Берется 50 г. риса, отваривается до полной готовности, потом его перемешивают с кусочками фруктов, которые позволены в этой диете. 


Суперфитнес с Клаудией Шифер

В течение всей диеты «5+» нужно пить достаточно воды, также среди напитков не запрещены зеленый чай и кофе, но только без сахара. 

Вывод:
Клаудия Шифер - превосходная женщина, знаменитость неизведанных высот. Ее авторитет ни у кого не вызывает сомнений. Поэтому ее рекомендациям можно следовать без раздумий. Учитесь на ее опыте, и тогда всегда сможете выглядеть обаятельно, независимо от вашего возраста.




2015-08-06 18:46:18
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: