О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Рыбная диета при желании похудеть

На сегодняшний день существует множество вариаций рыбных диет, мы в свою очередь представим ту, которая пользуется популярностью в кругах знаменитостей. Ева Лонгория, Виктория Бэкхем убедились в ее эффективности, периодически они к ней до сих пор приходят, набрав немного лишнего веса. Всего за неделю представленная ниже диета поможет избавиться от 5-7 кило. Согласитесь, такие перспективы заслуживают внимания. 

Морепродукты помогут сбросить лишний вес
Морепродукты помогут сбросить лишний вес

Польза рыбы

Многие диетологи позиционируют рыбную диету как один из самых удобных способов похудения.  Буквально все съедобные дары моря необычайно полезны для человеческого организма. В них содержится ценный белок, ненасыщенные омега-кислоты, жиры, которые не зря называют незаменимыми.

Рыба и морепродукты в рационе человека способствуют укреплению иммунитета,  насыщению организма кальцием. Доказано, что регулярный прием такой пищи позволит предупредить сердечные проблемы. 


Польза рыбы

!!!Важно!!!
За счет низкой калорийности, дары рек и моря широко используются в меню различных диет.

Общие рекомендации

В рыбной диете выделяют два этапа, первый длится три начальных дня, по нему определяют реакцию организма на смену прежних правил питания. Если никаких осложнений не возникает, можно переходить на второй этап, чтобы довести до конца взятый курс на похудение.

В течение всех 7 дней диеты нужно обязательно соблюдать водный баланс в организме, выпивая не меньше полтора литра воды. Обязательный стакан воды перед каждой трапезой, допускаются также натуральные соки из цитрусовых фруктов. 

Рыба с овощами
Рыба с овощами

Зелень можно кушать в неограниченных количествах, она богата на витамины и вещества, способствующие здоровому пищеварению. От соли, сахара лучше отказаться, а вот травяные специи, соевый соус допускаются к использованию во время приготовления блюд из рыбы. 

Меню рыбной диеты

Завтрак

Проснувшись утром  нужно выпить пол стакана воды, чтобы запустить желудок, выполнить гигиенические процедуры, так как вы это делаете каждый день, и садиться за завтрак. В меню йогурт, творог низкого процента жирности, вареное яйцо и напоследок стакан зеленого чая. Никакого сахара  быть не должно. 

Творог на завтрак
Творог на завтрак

Опытные врачи рекомендуют тем, кто следует рыбной диете, каждый раз после завтрака принимать драже аскорбиновой кислоты. 

Ланч

В перерыве между завтраком и обедом можно устроить себе ланч в виде куска рыбы, приготовленного на пару выходным весом 200грамм и стакана чистой воды. Спустя 25 минут после этой трапезы организм следует обогатить витаминами: съежьте грейпфрут, апельсин, киви. 

Рыба на пару - всегда здоровая еда
Рыба на пару - всегда здоровая еда

Обед

Обеденный прием пищи в рамках рыбной диеты представляет собой сочетание рыбы и зелени. Перед едой выпейте два стакана чистой воды, затем съешьте 250грамм отварной рыбы. В качестве альтернативы могут выступить кальмары, морской салат, креветки и даже консервы. 

Приготовление кальмаров
Приготовление кальмаров

Совет
Если варить рыбу на обед времени нет, вместо нее иногда можете скушать консервы тунца, горбуши в собственном соку.

С рыбой лучше всего сочетается капуста всевозможных сортов, салат, перец, стручковая фасоль, кабачки и прочие виды овощей без крахмала в составе. Выбирайте, что вам больше всего приходится по вкусу.  

Консервированный тунец в собственном соку
Консервированный тунец в собственном соку

!!!Важно!!!
Овощи с рыбой можно кушать свежими, либо отварными, не запрещено также делать салаты с заправкой из нежирного йогурта или лимонного сока.

Ужин

После обеда следует воздержаться от еды и любых напитков как минимум на два часа. Где-то в 17 часов выпейте стакан воды и дожидайтесь ужина, который запланирован на 19.00. В наполнение ужина нужно включить тот же перечень продуктов, в том же сочетании, что и на обед. За час-два до сна выпейте стакан нежирного кефира или зеленого чая, но только если возникает желание. 

Нежирный кефир на ночь
Нежирный кефир на ночь

Вывод:
Рыбная диета особенно понравиться тем, кто любит рыбу и морепродукты. Таким людям даже в удовольствие будет придерживаться тех ограничений в рационе, которые диктует данная диета. Ешьте вареную рыбу и морепродукты, пейте достаточно воды, откажитесь от сладкого и соленного, соблюдайте порции и уже через неделю несколько лишних килограмм перестанут о себе напоминать. Удачи!

Рыба на пару с овощами БЫСТРО





2016-08-25 20:47:46
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: