О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Роль жиров в гормональном обмене

Продукты, содержащие полезные жиры
Продукты, содержащие полезные жиры

Многие из диет для похудения рекомендуют ограничить до минимума в рационе потребление жиров. Конечно избыток жиров, особенно модифицированных трансжиров, вреден. Но не всё так однозначно. Некоторые виды жиров незаменимы для человеческого организма, играют в его функционировании важную роль. Дефицит этих жиров может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Полиненасыщенные полезные жиры, такие как, например, Омега-3 и Омега-6, участвуют в синтезе гормонов. Из жирных кислот (полиненасыщенных жиров) в организме синтезируется такие гормоны, как тестостерон и другие стероидные гормоны. Наличие жиров в организме обуславливает формирование холестерина, который состоит больше из жиров, чем из протеинов. В свою очередь стероидные гормоны и тестостерон - производные холестерина. Эти гормоны оказывают более сильное влияние на клетки организма, чем гормоны образовавшиеся из аминокислот (пептидные гормоны). Гормоны, образованные из полезных жиров, отвечают за регулирование поступления полезных веществ в ткани организма. Следовательно, адекватное потребление жиров благоприятно влияет на формирование мышечной ткани.

Немного о гормонах

Гормоны
Гормоны

По своей классификации гормоны могут быть разделены на два вида: полипептидные гормоны (образованные из полезных аминокислот) и стероидные гормоны (образованные из полиненасыщенных жирных кислот). Задача функционального воздействия обоих видов гормонов приблизительно одинакова. По своей сути, гормон - это химическое вещество, произведенное организмом в железах внутренней секреции и выпущенное в кровоток для регулировки функции разных органов. Как говорилось выше, стероидные гормоны получаются из холестерина, который, в свою очередь формируется из полезных жиров. Эти гормоны с легкостью проникают сквозь мембрану клетки, растворяются в других жирах. К этим гормонам относится прогестерон, эстроген тестостерон, кортизол. Гормоны, которые производятся из аминокислот - полипептидные  гормоны: гормон роста, норадреналин, адреналин, эпинефрин, норэпинефрин, инсулин, лептин. Они не растворяются в жирах и не проникают внутрь клетки. Полипептидные гормоны действуют слабее, чем стероидные. Организму необходимо производить их больше, и более длительный период, чтобы получить нужный эффект, который стероидный гормон дает сразу.

Влияние стероидных гормонов, образованных из жиров, на функции организма

Стероидные гормоны
Стероидные гормоны

Стероидные гормоны, такие как эстроген, тестостерон, кортизол, прогестерон помогают организму избавиться от излишков жира. Стероиды  трансформируют его в энергию путем конверсии инсулина, доставляя инсулин в клетки организма. Также стероиды отправляют полезные вещества в клетки организма, помогая их питанию, энергообеспечению и правильному функционированию. Из этого можно сделать определенные выводы: без достаточного количества нужных жиров в рационе питания количество гормонов может снизиться, вплоть до критических значений для нужного гормонального баланса. Стероидные гормоны отвечают за уровень холестерина в крови, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

Эстроген
Эстроген

Гормон эстроген вырабатывается фолликулярном аппаратом яичников женщины. Обеспечивает функционирование репродуктивной системы, участвует в синтезе белков, предотвращает развитие патологических процессов. Стимулирует функционирование и формирование молочных желез и половых органов. Благодаря ему осуществляются циклические процессы формирования и развития яйцеклетки. Влияние гормона эстрогена формирует развитие организма по женскому типу. Эстроген влияет на свертываемость крови, способствует нормальному, симметричному, пропорциональному развитию костей скелета. Обеспечивает эластичность сосудов, предотвращает формирование холестериновых бляшек, регулирует обмен веществ. Также эстроген регулирует водно-солевой обмен и способствует усвоению из пищи и питательных веществ, которые необходимы для развития и регенерации тканей организма. Особенно важное значение это имеет для формирования слизистых, зубов и ногтей.

Тестостерон
Тестостерон

Гормон тестостерон синтезируется из холестерина (у мужчин) в клетках семенников, а также в небольших количествах синтезируется яичниками у женщин). Небольшие количества тестостерона вырабатывается  в коре надпочечников у обоих полов. Наиболее частые ассоциации тестостерона - сексуальный гормон. У мужчины он  играет важную роль в выработке сперматозоидов, влияет на развитие мышц и костной ткани. О достаточном уровне тестостерона в организме мужчины говорит повышенное оволосение тела. Как ни странно, тестостерон необходим и женщинам. Его достаточное количество стабилизирует функции опорно-двигательной, нервной, эндокринной систем, отвечает за либидо.

Кортизол
Кортизол

Стероидный гормон кортизол вырабатывается надпочечниками. В народе он имеет название "гормон страха". Организм человека устроен так, что он периодически испытывает стрессовое воздействие различной степени выраженности. Стресс приводит организм в состояние напряжения, которое становится импульсом для мозга, как сигнал об опасности. Во время реакции мозга на этот раздражитель надпочечниками начинает в больших количествах выбрасываться кортизол, давая организму временный прилив сил и энергии, ускорение мыслительных и метаболитических процессов, снижение болевого порога. Все это происходит путем мобилизации запасов доступной энергии, в качестве которых выступает глюкоза крови, гликоген, элементы мышечной ткани.

Прогестерон
Прогестерон

Гормон прогестерон иначе называют гормоном беременности. Функциональное влияние этого гормона на организм женщины заключается в подготовке женского организма к вынашиванию ребёнка. Прогестерон содержится в организмах обоих полов. В организме мужчины он содержится в крайне незначительном постоянном количестве, выполняя имунномодулирующую и регенерационную функцию. В организме же женщины содержание прогестерона может сильно колебаться в зависимости от цикла овуляции и от фазы беременности. Во время беременности воздействие этого гормона способствует укреплению мышечных стенок матки, угнетает ее сократительную активность, влияет на формирование сосудов в децидуальной оболочке, подавляет имунные реакции организма для благоприятной имплантации эмбриона в ткани матки.

Чем чреват недостаток жиров в организме

Страшные последствия
Страшные последствия

Мнение о том, что чем меньше содержание жира в организме, тем лучше для него - ошибочно. Наглядный пример этому - люди, страдающие анорексией. В их организме отсутствуют практически все необходимые питательные вещества и жиры, нужные для его жизнедеятельности. В связи с почти полным отсутствием жиров в организме происходят необратимые нарушение гормонального фона, прекращаются месячные. Это чревато почти стопроцентным бесплодием для женщины в будущем. Жиры необычайно важны для синтеза гормонов, так как гормональная система организма очень чувствительна и уязвима перед внешними и внутренними воздействиями. Гормональная система в основном и регулирует функционирование организма, состояние здоровья и отлаженную работу всех органов и систем. При нарушении гормонального фона вследствие жесткого ограничения поступления жиров меняется масса тела и его очертания. Нарушенный баланс гормонов крайне редко можно восстановить. Гормональную полноту, возникающую впоследствии, как последствия негативного воздействия на гормональный фон, невозможно устранить при помощи диет.

Роль жиров в гормональном обмене /видео/


Для чего нужны жиры в организме


Значение жира в теле человека


Прогестерон при беременности


Что такое кортизол


Тестостерон


Эстроген

Вывод:

Как следует из изложенной выше информации, жиры очень важны для нормального продуцирования гормонов. Это говорит о необходимости включать в ежедневный рацион необходимое количество полиненасыщенных полезных жиров. Не нужно экспериментировать со своим организмом, ограничивая его в тех или иных питательных веществах, в том числе, и жирах. Цена слишком высока. Нарушенный гормональный баланс восстановить крайне сложно, почти невозможно.





2018-03-13 10:12:46
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: