О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Рейтинг диет по результативности. Семёрка наиболее эффективных.

Рейтинг диет по результативности. Семёрка наиболее эффективных.

Для современной женщины крайне важно выглядеть ухоженной и красивой, быть стройной и привлекать мужчин, ведь с телеэкранов и обложек разнообразных глянцев на мир смотрят худенькие модели и голливудские звёзды, диктуя правила и моду. К сожалению, не всех пpедставительниц прекрасного пола природа одарила идеальными параметрами, но наука научила девушек максимально близко приблизится к ним. Существует множество вариантов – хирургическое вмешательство, занятия в спортивных залах и, конечно же, советы врачей-диетологов. Дорогостоящие опасные операции или абонементы в фитнесс центры не все могут себе позволить, поэтому самым недорогим и действенным  способом в борьбе с лишними килограммами является диета. В наше время известно внушительное количество самых разноплановых диет. Стоит заметить, что не все из них дают желаемый результат, а некоторые из них  вообще могут нанести непопpавимый вред здоровью. Поэтому следует тщательно подходить к выбору диеты, знать все плюсы и минусы и, конечно же, перед началом необходимо проконсультироваться в клинике со специалистом. Как же быть? В этой статье мы расскажем Вам об основных правилах «сидения» на диете и предоставим рейтинг проверенных результативных и безопасных вариантов.

на чём остановиться?
на чём остановиться?

!!!Важно!!!
Помните, что для быстрого достижения желаемых результатов недостаточно одной диеты, какой бы она не была. В комплексе с ней необходимо давать организму физические нагрузки. Они помогут не только удержать полученный результат, но и укрепят мышечный тонус и иммунную систему.

Что следует помнить при выборе?

Существует несколько основных тезисов, которых следует придерживаться при подборе той или иной диеты:

  • - останавливайтесь на диете, в рационе которой содержатся продукты, привычные для Вас (быстро сбросить килограммы помогают монодиеты, которые базируются на одном ингредиенте). Выбор нелюбимого Вами продукта внесёт моральный дискомфорт и нежелание продолжать такую диету.
  • - выбирайте диету, приготовление блюд в которой не требуют длительного нахождeния на кухне, чтобы снизить риск возникновения желания побаловать себя чем-нибудь вкусным.
  • - решив «сесть» на диету, подготовьте организм. За несколько дней до начала сократите употребление сладкого, жирного, хлебобулочного и солёного. Так организму будет проще справиться со стрессом.
  • - в ходе нахождения на  диете  организму может не хватать необходимых микроэлементов. Поэтому следует принимать аптечные минерально-витаминные комплексы.
  • - остановившись на определённой диете, помните, что не следует по её окончанию возвращать в рацион сладкое или мучное в привычном количестве. Цели диет заключаются не только в сжигании подкожного жира, но и в очищении организма от скопившихся в нём вредных веществ.
ярко и полезно
ярко и полезно

Гречневая

Диета на гречке считается одной из самых щaдящих и эффективных. Основным плюсом является то, что употреблять гречневую крупу можно в любом количестве, следовательно человек не будет испытывать гнетущего чувства голода. Рекомендуется продолжать эту диету 7 дней, но, при желании, её можно продолжить ещё на неделю. Таким образом можно потерять около 10-ти килограмм. Особенность – гречку не ваpят, а заливают кипятком и настаивают. Принимать в пищу её нужно без масла, соли и приправ. Разрешается нежирный кефир или йогурт и низкокалорийные фрукты.


гречневая диета Примадонны

Огуречная

На огуречной диете можно сидеть до 7 дней и потерять 5 – 7 килограмм. Она прекрасно очищает ЖKT и выводит с мочой лишнюю жидкость, тем самым ускоряя процесс уменьшения объёмов. Меню должно состоять из салата из двух огурцов, зелени и нежирной сметаны для всех приёмов пищи на протяжении всего курса. Для разнообразия разрешается кусочек чёрного хлеба в день и специи в виде чёрного перца в салат. Соль запрещена. При испытывании мучительного чувства голода по вечерам можно съедать одно варёное яйцо.

витамины
витамины

Диета Дюкана

Одной из пpостых и эффективных диет является диета Дюкaна. Лёгкость состоит в том, что её рацион максимально приближен к привычному. Это белковая диета, которая позволяет скинуть до 10-ти кг за неделю. Принцип – полностью исключить из рациона углеводы, заменив их белками (нежирным мясом или рыбой, яйцами, овсянкой, фруктами и т.д.). Основное правило – полностью придерживаться по дням рекомендаций диетолога Дюкана. Меню на каждый день и рецепты можно найти в сети.

лучший диетолог
лучший диетолог

Японская

Японская диета позволяет за 14 дней потерять 8 килограмм. В её основе лежат морепродукты, приготовленные на пару без соли и приправ. Продукты при этом совсем не являются экзотическими (типа креветок, мидий и кальмаров), они знакомы всем с детства и это немаловажно. Таким образом, человек может сразу понять – подходит ему эта диета или нет. Употребляя незнакомую пищу, существует большая вероятность возникновения аллергии.

будьте здоровы!
будьте здоровы!

Кремлёвская

Кремлёвская диета по своей сути очень напоминает диету Дюкана. В её рационе присутствует белковая пища и исключается углеводная. Она рассчитана на 8 дней. За этот срок худеющий теряет 6 килограмм. Основное – не отходить от прописанного меню и не менять приёмы пищи местами.

белки
белки

Суповая

Суповая диета говорит сама про себя. В течение недели на завтрак, обед и ужин нужно есть только супы (разумеется, использовать в качестве бульона следует не мясо, а овощи). Чувство голода не будет преследовать – эта диета достаточно питательная. Потерять с её помощью можно около 5-ти килограмм.

лёгкий супчик
лёгкий супчик

Модельная

экспресс диета
экспресс диета

Диета моделей считается очень тяжёлой для организма, но она позволяет за 3 дня потерять 5-ть килограмм. Рацион питания в эти дни сводится к одному варёному яйцу и 300 грамм обезжиренного творога. При выборе данной диеты следует особенно тщательно прислушиваться к своему общему состоянию.





2016-02-26 19:37:54
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: