О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Реальные способы похудеть

В очередной раз, уныло перелистывая глянцевое издание или просиживая час за часом в «инете», многие наши современники смотрят на симпатичных, подтянутых моделей, которые просто очаровательно выглядят в купальниках, а сами вздыхают о том, какие же стройные эти красотки. Возможно, что большинству из них и досталась более или менее хорошая фигура по генетике, но основная масса топ-моделей вместе с актрисами трудятся изо всех сил ради того, чтобы смоделировать свою фигуру и поддерживать ее в соответствующем состоянии. 

Реальные способы похудеть
Реальные способы похудеть

Питательный рацион

В рацион питания обязательно должны входить каши на воде и нежирные рыба и мясо. Например, постная говядина и курица, по возможности отварные или приготовленные на пару, а еще как можно больше свежих овощей с фруктами, чистая вода и зеленый чай. Но, главное – это кушать понемногу, зато часто, чтобы не чувствовать себя голодной. Именно через питание можно похудеть.

Питательный рацион
Питательный рацион

Физическая активность, как важный аспект снижения веса

Спорт является обязательным аспектом моделирования фигуры. Мало того, что он прекрасно помогает справляться с избыточным весом, но также подтягивает кожу и приводит мышечную систему в тонус, а еще многим он дарит положительные эмоции. Не так уж важно, какой из видов спорта вы выберете - хоть бег, хоть аквааэробику, либо же фитнес и простое посещение тренажерного зала, но главное – занятие должно быть вам по душе, тогда получится совместить приятное с полезным. С одной стороны, человек получает заряд энергии с позитивным настроением, с другой стороны - ваша фигура постепенно худеет и становится подтянутой. Тем, кто совершенно лишен времени на походы в спортзалы, можно посоветовать заниматься дома, сегодня есть множество видеопрограмм, созданных для домашних тренировок. 

Не забываем про физическую активность
Не забываем про физическую активность

Совет
Начинать надо с малого, как, например, подниматься без лифта, либо пройтись парочку остановок пешком, а дома можно включить любимую музыку и под нее произвольно потанцевать.
Больше двигайтесь
Больше двигайтесь

Разнообразный спорт

Нужно по возможности разнообразить спортивные занятия. Например, сегодня у вас пробежка, а завтра - аэробика, в то время, как послезавтра стрейчинг или катание на роликах. 

Разнообразие спорта
Разнообразие спорта

Что самое главное в похудении?
Как бы странно это не звучало, но самое главное – это втянуться, сделав новый рацион питания и, возможно, новый распорядок дня своей привычкой и стилем жизни. Не стоит ждать 1-го числа, понедельника или другого повода. Нужно меняться, пока вы так решили, немедленно.
Втянуться в процесс похудения
Втянуться в процесс похудения

Питание и спорт

Придерживаясь основ правильного питания и занимаясь спортом, вы можете преспокойно за 3-4 месяца снизить свой вес на 6-8 килограмм, попутно подтянув фигуру и обретя стройность. И однажды, когда вы проснетесь утром, сможете легко влезть в любимые джинсы. 

Питание и спорт
Питание и спорт

Поддерживаем результат

Когда вы уже осознали и поняли, что действительно похудели, не стоит тут же благодарить «себя, любимую» тем, что набрасываться на вкусные, но «вредные» продукты. Нужно по возможности стараться поддерживать режим питания и ритм жизни, как и во время снижения веса. И тогда ваши лишние килограммы более никогда к вам не вернутся.

Поддерживаем результат
Поддерживаем результат

Психологический аспект снижения веса

Чтобы можно было полноценно наслаждаться здоровым стилем жизни, следует исключить чувство вины. Даже если вы по каким-то причинам пропустили тренировку, то не отчаивайтесь, ведь в следующий раз вы подобного себе не позволите. Надо заниматься спортом исключительно в хорошем настроении, когда вам это приносит удовольствие. Не нужно заставлять себя насильно, лучше сделать перерывы во время занятий, чтобы сконцентрировать себя не сколько на количестве, сколько на качестве, чтобы позволить себе достичь наилучшего результата. Это касается, как лакомств, так и спорта. Можно себе позволять, например, раз в неделю что-то сладенькое. Так вы себе поможете не сорваться. И не нужно себя казнить за одну съеденную конфету или зефир.

Психология и похудение
Психология и похудение

Вывод:
Для реального похудения очень важно подходить ко всему с хорошим настроением и планомерно. Здоровое питание и физическая активность в виде спорта должны стать вашей жизнью, не стоит рассматривать их, как мучения или экзекуции. Да и диетический рацион не только может, но даже должен быть разнообразным.

Реальные способы похудеть





2016-09-21 21:28:54
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: