О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Разбираем виды фитнеса: Body sculpt и стретчинг

Боди скульпт — это особенно популярная среди женщин разновидность интервальной тренировки. Ее цель состоит в развитии выносливости, гибкости и мышечной силы, уменьшении жировой прослойки и формировании радующих глаз рельефов за счет проработки мышц пресса, плеч, бедер и рук. При регулярных тренировках Body sculpt отлично справляется даже с самой проблемной для женщин зоной — ягодичными мышцами, а также способствует укреплению, костей и связок.

Особенности тренировочной системы

  • Body sculpt тренировка http://poison.by/fitnes/body-sculpt/ помогает достичь цели благодаря продуманному сочетанию различных видов нагрузки.

  • Заниматься могут мужчины и женщины различных возрастных категорий с разным уровнем подготовки.

  • Тренировка проходит под плавную, спокойную музыку. Мышцы находятся в тонусе, но резкие изменения нагрузки и чрезмерное мышечное напряжение не допускаются. Тем не менее люди, имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом, перед началом тренировок должны обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

  • Персональный тренер для каждого из спортсменов разработает индивидуальную программу с учетом его пожеланий, наличия требующих коррекции проблемных зон и медицинских рекомендаций.

Для беременных, пожилых людей, подростков разрабатываются облегченные программы, позволяющие достичь мышечного тонуса.

Как проходит тренировка боди скалпт?

Занятие проходит в 3 этапа и продолжается около 50-60 минут.

  1. Разминка готовит организм к предстоящим нагрузкам, адаптирует к ним сердечно–сосудистую систему, ускоряет кровоток и минимизирует риск получения травм.

  2. Основная часть включает силовые (собственно фитнес) и аэробные нагрузки. Упражнения выполняются с использованием гантелей и бодибаров, фитболов и эспандеров, утяжелителей для рук и ног, резиновых амортизаторов и усиливающих нагрузку степов. Они необходимы для того, чтобы как можно интенсивнее проработать все группы мышц. Спортивные снаряды подбираются по весу, с учетом подготовленности и физического состояния человека.

  3. Завершающая часть, нацеленная на расслабление натруженных мышц. В ее основе — стретчинг занятия, вытягивающие мышцы и возвращающие телу гибкость.

Стретчинг или растяжка — это еще одна разновидность фитнеса, способствующая улучшению кровообращения, расщеплению подкожного жира и, соответственно, избавлению от целлюлита. Регулярная растяжка обеспечивает подвижность связок и суставов, тем самым надолго сохраняя человеку достойное качество жизни.





2018-07-21 15:51:26
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: