О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Рациональное похудение. С какой скоростью можно похудеть с пользой для здоровья.

Представьте только себе, вот вы просыпаетесь утром, а лишний вес, который доставлял неудобства многие годы, взял и растаял. Наверняка, это мечта не одной женщины. Перспектива избавиться от десятка кило за неделю-две тоже бы порадовала, но с таким стремительным сбросом веса можно заработать немалые проблемы со здоровьем. Как нужно худеть рационально и с какой скоростью, сегодня мы расскажем об этом!

Быстрое похудение
Быстрое похудение

Сбалансированное питание

Если вы окончательно решили, что будете худеть, перед началом эстафеты не забудьте обратиться  к квалифицированному диетологу. Специалист с помощью специальных методов определит темп нормального снижения веса.

 

!!!Важно!!!
Нормальный темп похудения это полкилограмма-кило за неделю. Один грамм жира содержит 9 Ккал, чтобы сжечь килограмм жира нужно насытить организм на 9000 Ккал меньше, чем потратить.
Растяжки на теле в результате быстрого похудения
Растяжки на теле в результате быстрого похудения

Если ввести разумные ограничения в рационе питания, повысить свою физическую активность, избавиться от кило лишнего веса за неделю вполне реально, правда и нелегко. Для многих такой результат может показаться слишком медленным, поэтому они решаются на крайние меры: жесткие диеты, работа в спортзале до изнеможения, использование непроверенных добавок. Следуя такому подходу, человек лишает свой организм необходимых питательных веществ, что обязательно скажется на состоянии здоровья. 

От похудения некуда деваться
От похудения некуда деваться

Удар по внешности и органам

Очень часто, когда организм испытывает резкую потерю веса, сильно меняется внешность человека. Кожа начинает свисать, волосы выпадают, ногти становятся ломкими. Нередко, у резко похудевших женщин начинают появляться проблемы по репродуктивной части. Дело в том, что жировая ткань не только источник энергии, это своеобразный эндокринный орган, который занимается выработкой эстрогенов – женских гормонов. 

Физическая активность очень важна
Физическая активность очень важна

Худея резко, так называемое гормональное производство становиться менее продуктивным, что в лучшем случае приводит к сбоям менструального цикла, а иногда может закончиться  временным бесплодием. 

!!!Важно!!!
От резкого похудания страдают почки, они могут опуститься из-за уменьшения жировой подушки, на которой обычно располагаются. Это грозит появлением камней и развитием пиелонефрита.
Правильное питание
Правильное питание

Печень тоже страдает от похудения, токсины, которые хранятся в стремительно уменьшаемой жировой ткани, увеличенными объемами перерабатываются этим органом. В результате сильного похудения, человек часто падает в депрессию. Мозг недополучает белки и углеводы, прочие питательные вещества. То есть, если поставить свой образ жизни в строгие рамки, мозг не сможет обеспечить свою полноценную работу. 

Правильно выбранная методика похудения
Правильно выбранная методика похудения

Реакция организма

Перечисленные последствия беспокоят далеко не всех. Для сильного организма максимум что грозит, это снижение работоспособности и апатия. Также следует запомнить, что после резкого похудения, как правило, наступает такой же стремительный набор килограммов. 

!!!Важно!!!
Каждый должен понимать, при физической активности в первую очередь расходуется именно мышечный жир. Если мышечной массы слишком мало, это ведет к замедлению процесса похудения.

Мифы и правда о диетах. Как не похудеть до смерти

В сильно выраженных ограничениях в рационе, организм видит угрозу, он старается выйти из этой ситуации с максимальной для себя пользой. Необходимо сохранить ресурсы и замедлить метаболизм. После того как результат похудения проявит себя, человек вновь ступает на путь привычного образа жизни. Но при этом обмен веществ не может быстро возвратиться  к прежнему ритму, он раскачивается медленно независимо от порций и калорийности употребляемой еды. 

Только не сладкое
Только не сладкое

Процесс резкого похудения зачастую снижает вес не только за счет сжигания жировых клеток, пострадать может и мышечная ткань. В некоторых случаях мышцы отдают даже больше массы, нежели жир. 

Вывод:
Худеть не так просто, это «ремесло», которому нужно учиться. Резкое похудение не принесет пользы, есть высокий риск, что пострадает здоровье. Поэтому, если хотите похудеть без вреда для себя и обеспечить безопасный и стойкий результат, тогда худейте постепенно, скидывая не больше килограмма за неделю.




2015-12-28 13:35:39
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: