О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Психология пищевого поведения

Пищевое поведение – тема, не зря ставшая очень популярной для большого количества людей. Наши современники озадачены психологической подоплекой своего отношения к еде. Теперь не только пациенты, страдающие ожирением, интересуются понижением веса. Подобный интерес становится нормальным даже для поддержания хорошей формы. Чтобы снизить вес, мало просто меньше есть и больше двигаться. Невозможно внешне измениться, не изменившись, при этом, внутренне. Конечно, диеты с тренировки дают свой положительный эффект, но если не подкрепить его внутренними переменами, то он не продлится долго. Практически всегда диеты после своего окончания приводит худеющих к повторному увеличению веса.

Психология пищевого поведения
Психология пищевого поведения

Какими основными приемами по контролю веса пользуются современные люди?

Диеты и спорт, а также употребление специальных добавок – это то, что помогает держать вес под контролем. Улучшить внешне свое тело помогают косметологические средства и некоторые медикаменты, а временами, даже приемы хирургии.

Как люди контролируют вес
Как люди контролируют вес

Совет

Стоит понимать, что человек, страдающий от расстройства пищевого поведения, может даже решиться даже на операцию по уменьшению желудка. То есть, удаляется та его часть, что продуцирует грелин, который контролирует ощущение голода. И все же, через какое-то время он начинает вновь набирать вес, поскольку образ жизни его не изменился.

Индивидуальность в психологии пищевого поведения

Психология пищевого поведения обладает индивидуальными особенностями для каждого человека. Так что диеты вместе с различными системами питания и даже здоровым образом жизни стоит подбирать именно с учетом своих характерных черт. Не такому уж большому количеству людей подходят системы по ограничению питания. Такие люди могут переносить подобные запреты с относительным комфортом, при этом, не испытывая огромного стресса и напряжения.

Пищевое поведение
Пищевое поведение

Стресс

Подавляющее большинство людей при ограничении в питании или при необходимости придерживаться жестких рамок по отношению к тренировкам и физической нагрузке начинают ощущать стресс. Он скапливается и приводит к тому способу, которым человек привык напряжение снимать – к перееданию. Люди усердствуют в поглощении сладкого или жирного, от чего у них вырабатываются гормоны удовольствия, как результат, наступает расслабление. Но, стоит понимать, что это не более, чем временное явление, потом последует стыд и вина за то, что вы переели и употребили вредные продукты. Данные эмоции опять вызовут стресс, который вновь ведет к перееданию. Получается какой-то замкнутый круг.

Стресс
Стресс

Пищевые нарушения и их виды

Диетический вид

К числу наиболее распространенных типов нарушений, изучаемых психологией пищевого поведения, можно отнести несколько. Первый подвид – диетический. Это когда человек старается отрегулировать свое питание с жесткой позиции. Он разделяет еду на «правильную» и «неправильную», считая ее здоровой и нездоровой Конечно, он пытается есть лишь хорошую, правильную и здоровую пищу. А нездоровую и запрещенную, одним словом, плохую, он исключает. Когда желание контролировать прием пищи слишком велико, получается напряжение, а испытывая его постоянно то и дело оценивая еду и пытаясь воздержаться от употребления не той еды, человек превращает свою жизнь в кошмар. Нервное и эмоциональное напряжение аккумулируется, а со временем оно прорывается. В результате человек попросту срывается с жесткой системы питания, после чего испытывает вину и стремится себя наказать с помощью очередного, еще более жесткого диетического режима.

Диетический вид
Диетический вид

Эмоциональный вид

Следующий подвид – эмоциональный. В этом случае, еда не будет средством контроля над жизнью, она – это некий друг и утешитель. То есть, пища выполняет психотерапевтическую функцию. Когда человек волнуется и беспокоится, тревожится, впадает в депрессию с апатией или когда ему скучно, он обращается к еде. Она, в свою очередь, выступает способом успокоиться, развлечься и эффективно поддержать себя. Все диеты с ограничениями у людей подобного типа сопряжены с колоссальным напряжением, какое возможно снять только посредством еды. Для них это самый простой и доступный вариант. Проще съесть пироженку, чем взять себя в руки.

Эмоциональный вид
Эмоциональный вид

Экстернальный вид

Экстернальный тип нарушения пищевого поведения проявляется в том, что человек как бы кушает за компанию. К примеру, муж пришел с работы, а жена, несмотря на то, что она недавно ела, все равно садится за компанию с ним, чтобы выпить чаю. А к чаю берется печенье и сладости. Такой человек частенько кушает банально потому, что еда есть на столе, она аппетитно выглядит или соблазнительно пахнет. Физически чувства голода у него нет, его организм не просил пищу, но он покушал, соблазнившись ее вкусом и запахом.

Есть за компанию
Есть за компанию

Вывод:

Чтобы эффективно снижать или увеличивать вес, а также удерживать на стабильном уровне достигнутые результаты нужно разобраться в своих взаимоотношениях с едой, то есть, определиться с пищевым поведением и его психологией.


Психология пищевого поведения





2018-09-05 17:57:13
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: