О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Психология переедания

Ожирение давным давно стало не просто болезнью, а истинным бичом, проблемой XXI столетия. Одной из причин все время увеличивающейся массы человеческого тела можно назвать бесконтрольное поглощение нами пищи. Мы не учитываем калорийность. К примеру, накричали на работе, досталось от начальника, значит, следует обязательно снять стресс, заглянув в ближайшее заведение фастфуда или в кондитерскую. Когда не задался день, то вечером нужно расслабиться, сидя перед телевизором с пачкой чипсов и с бутылкой сладкой газировки. В случае, когда мучает бессонница, почему бы не полезть ночью в холодильник, чтобы съесть что-то сладенькое и вкусненькое. А результат один – лишний вес.

Психология переедания
Психология переедания

Почему переедание надо рассматривать как психологическую проблему, а не только физиологическую?

Механизм запуска переедания лежит в человеческом сознании, так что чем раньше удастся осознать, почему так происходит, тем быстрее можно будет справиться с приступами обжорства.

Переедание - психологическая проблема
Переедание - психологическая проблема

Совет

Понять, почему при стрессе подавляющее большинство людей туту же начинают «глушить проблемы» дополнительной пищей, поможет психосоматика переедания. Испытывая стресс, мозг начинает очень активно работать, он пытается что-то придумать, чтобы изменить или нейтрализовать ситуацию. Следовательно, ему нужна подпитка из глюкозы.

Выйти из состояния стресса

В случае стресса и, как результата, тяги к сладкому, человек имеет 2 варианта выхода из положения. Во-первых, можно не мешать данному процессу. В конечном итоге проблема решится, но прийти к подобному результату ой, как непросто. В стрессовые моменты сильно повышается нервозность с раздражительностью, может также начаться тремор верхних конечностей, либо усиленное потоотделение. Это также потребует душевного, да что там, даже физического напряжения. Следовательно, появляется большой риск впасть в другую крайность — не заниматься поисками практического решения случившейся проблемы, а так называемое «самонакручивание». То есть, человек будет заранее убеждать себя, что у него ничего не получится, что он неудачник, что проблема нерешаемая и всё зря и так далее.

Выйти из состояния стресса
Выйти из состояния стресса

Второй вариант гораздо проще, увы, но многие выбирают именно его. Человек считает, что ему незачем мучиться или испытывать страдания, если на время стресса мозг можно попросту «отключить». А делается это посредством алкоголя и никотина, либо же еды. О вредности пагубных привычек всем хорошо известно, потому переедание кажется не таким вредным. Не так давно британские ученные после длительных исследований обнаружили, что мозговые клетки, ответственные за активные действия, как бы «подвисают» после трапезы. То есть, когда человек что-то съел, уровень его глюкозы тут же подскакивает, так что продуцирование орексина или гормона бодрствования в несколько раз замедляется. И потому после еды хочется спать, а не работать и, тем более, переживать о чем-то. В этом, собственно, и заключается ключевая психосоматическая причина чрезмерного употребления еды.

Причины переедания
Причины переедания

Гормональный фон

Человеку чтобы чувствовать себя счастливым, надо временами получать хотя бы минимальные порции гормона радости. Речь о веществах, известных, как дофамин, серотонин и адреналин, а также эндорфины с окситоцином. Испытывая стресс, у человека в организме вместо них в просто-таки огромных объемах начинает продуцироваться кортизол. Именно он вызывает нервозность, заставляет переживать и обеспечивает повышенный уровень тревожности. Современным людям, увы, хорошо знакомо то чувство, когда хочется что-то разбить или как-то иначе выплеснуть наружу раздражение. Бывает, что хочется на кого-нибудь накричать. Все это «проделки» гормона кортизола.

Гормональный фон
Гормональный фон

Дофамин

При этом пища, как, собственно, и секс, алкоголь и наркотики, способствует продуцированию дофамина. Таким образом, человек начинает чувствовать себя более счастливым, даже несмотря на образовавшиеся в его жизни проблемы. Ему кажется, что чем больше конфеток, шоколада или хот-догов он проглотит, тем лучше станет себя ощущать. Это одна из психологических причин переедания. Увы, но проблемы так и остаются нерешёнными, а стресс через короткое время снова возвращается. Причем, вместе с ним с новой силой проявляется желание немедленно пожевать что-то, чтобы снять неудовлетворённость своей жизнью. А в результате человек медленно и постоянно увеличивает свой вес. Таким образом, его ближайшей перспективой становится ожирение. Потому, едва вы заметили у себя такую привычку, как надо начинать с ней борьбу. Следует четко осознать, что вам не заглушить проблемы частым и бесконтрольным поглощением лакомств. К сожалению, подобное достаточно трудно, ведь переубедить себя сложно.

Переедание - это проблема
Переедание - это проблема

Вывод:

Есть масса причин переедания и, как результат, увеличения веса. Но, почти все они имеют психологическую природу. Следовательно, если решено снижать вес, нужно определить и устранить первопричину его набора. То есть, решить психологическую проблему.


Зависимость от еды - как бороться с перееданием





2018-07-17 08:46:01
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: