О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Протасовка от доктора

Что такое "протасовка"?

!!!Важно!!!

Протасовка - народное название диеты Протасова. А это, в свою очередь, специальная программа, разработанная для избавления от "лишних сантиметров на талии", а также для очищения организма от различных шлаков и токсинов, рассчитанная на пять недель. 
В 1999 году, довольно-таки известный в своей области, израильский врач Ким Протасов опубликовал свою статью в российской газете, где рассказала о своей методике и ее результатах. С тех пор эта диета получила широкое распространение в нашей стране. 
Возможно, своей популярностью она обязана тому, что существенных продуктовых ограничений в ней нет. Конечно, от сладостей на какое-то время придется отказаться, но зато в вашем рационе останется множество вкусных, а главное полезных продуктов, таких как овощи, фрукты и мясные блюда. 
"Сорваться" на этой диете довольно сложно - ведь благодаря разнообразному меню, в состав которого входят продукты, содержащие клетчатку, трудно поддающуюся перевариванию нашим организмом, вы не будете испытывать чувства голода между приемами пищи, а значит и желание "перекусить перед обедом" не появится. 

Диета может быть вкусной
Диета может быть вкусной

Противопоказания к применению

Проконсультируйтесь у специалиста
Проконсультируйтесь у специалиста

Диета доктора Протасова считается довольно мягкой и щадящей, однако, и в ней имеются противопоказания.

Не рекомендуется применять "протасовку", если:

  1. Вы беременная или кормящая мать
  2. У Вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом
  3. У Вас есть расстройства эндокринной системы
  4. Вы не уверены, что сможете выдержать полный курс
  5. Вы знаете, что не сможете питаться только по рациону, предписанным меню.
!!!Важно!!!
Не стоит самостоятельно назначать себе эту диету, если у вас имеются вышеперечисленные противопоказания, лучше проконсультируйтесь со специалистом.

Что можно, что нельзя

Основа правильного похудения
Основа правильного похудения

Основу питания составляют различные продукты, имеющие низкий гликемический индекс(показатель, определяющий влияние определенного продукта на содержание сахара в крови) :

  • зелень, томаты, капуста, огурцы
  • кисломолочные продукты с массовой долей жира ниже 5%
  • нежирное и нежное мясо - филе индейки, курицы, телятина
     

Нельзя вносить в свой рацион овощи с высоким содержанием крахмала (картофель), жирные молочные продукты (глазированные сырки, сметана), продукты с "быстрыми" углеводами - то есть сладкое, и стараться ограничить свое потребление сахара ( с чаем, кофе и т.д.). 

 

Плюсы диеты Протасова

Выбор за тобой
Выбор за тобой

  • Практически никакого ограничения в "разрешенных" продуктах
  • Сбалансированное меню, расписанное по неделям
  • Стабильное избавление от лишних кило уже на третьей неделе диеты
  • Очищение организма от накопившейся "химии" 
  • Прекрасное самочувствие и ощущение легкости во всем теле
  • Продуманный и легкий процесс выхода из диеты, разбитый на этапы.
Вывод:
Диета - это не всегда жестокие рамки и отказ от вкусной еды. Главное, соблюдать меру и знать "врага в лицо" - продукты с высоким гликемическим индексом должны оказаться под запретом. Самое трудное - первый диетический завтрак. А потом меню Протасова вытеснит все "жирные" мысли.




2016-01-16 20:29:45
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: