О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

правильно худеем с помощью белковой диеты

Королева диет

Белковая диета является панацеей для любителей мяса, желающих сбросить лишний вес. По всему миру она является самым действенным методом в "войне" с лишними килограммами, потому что позволяет худеющим чувствовать себя бодрыми в течение дня и не испытывать постоянного мучительного чувства голода. Привлекательной особенностью является то, что в рационе  присутствуют два типа белков: животные и растительные. Поэтому человек может практически не отказывать себе в привычных продуктах питания, так как  разрешается принимать в пищу яйца птиц, молочные продукты, рыбу, морепродукты, мясо, субпродукты грибы, кабачки, ягоды, чечевицу, орехи, листовой салат и капусту.

вкусности
вкусности

Такая еда быстро даёт ощущение насыщения и долго переваривается организмом, затрачивая при этом большую часть калорий. Таким образом  скрытый жир, находящийся в белках (протеине) не откладывается в «проблемных зонах» (бёдрах, животе, боках). Желаемый результат с помощью белковой диеты достигается достаточно быстро за счёт того, что в организм попадает минимум углеводов, особенно, если сочетать эту методику с физическими нагрузками. Кроме этого белковая диета не имеет абсолютно никаких противопоказаний. Этот вариант похудения рекомендуется для лиц любого пола. 

результат
результат

Основные правила для достижения вожделенного результата:

  • в течение дня выпивать не меньше 1,5 негазированной воды;
  • принимать пищу можно до 6-ти раз в день. Крайний приём должен быть как минимум за 2 часа до отхода ко сну;
  • напитки, содержащие алкоголь полностью исключаются;
  • запрещено сладкое (не только мучное, но и сладкие фрукты);
  • пища, приготовленная с использованием жиров и соли;
  • хлебобулочные и макаронные изделия; любые гарниры, картофель и сливочное масло.

в чём же её преимущества?

  • высокий КПД. За 2 недели можно потерять около 15-ти килограмм;
  • многообразие рациона;
  • высокая работоспособность организма и отсутствие голода;
  • удерживание достигнутого результата на продолжительный срок.
невероятно!
невероятно!

Подстерегаемые опасности и методы борьбы с ними

обезвоживание

возможное обезвоживание организма из-за исключения из дневного рациона фруктов и овощей (легко устраняется употреблением минеральной воды в больших количествах на протяжении всего процесса)

нагрузка на почки

почки испытывают дополнительную нагрузку за счёт попадания в организм продуктов, насчитывающих большое количество белка (смягчается отсутствием алкоголя)

авитаминоз

нехватка полезных витаминов и минералов может привести к авитаминозу (на помощь придут комплексы поливитаминов).

!!!Важно!!!
Чем интенсивнее Вы будете расходовать энергию, тем быстрее достигнете желаемого результата!

Диетолог Алексей Ковальков о белковой диете





2016-01-22 16:03:15
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: