О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Помогают ли цитрусовые сбросить вес?Худеем с помощью обыкновенного лимона

Стремление женщин выглядеть красиво и молодо, быть стройными и привлекательными на протяжении многих лет давало почву для разнообразных шуток и анекдотов. На самом деле разнообразные диеты и разгрузочные дни не только позволяют поддерживать вес в пределах нормы, но и позитивно сказываются на состоянии здоровья в целом. Не просто же так женщины, в среднем,  живут дольше мужчин. Сильная половина человечества, в основном, просто посмеивается, слыша советы в свой адрес «сесть» на диету или перестать употреблять вредную пищу. 

полные мужчины живут меньше
полные мужчины живут меньше

Безусловно, не все средства в борьбе с излишком подкожного жира хороши, но метод, о котором пойдёт речь в данной статье – точно не из их числа.

Метод похудения Терезы Чонг

Сейчас огромной популярностью во всём мире пользуется лимонная диета. Постепенно она заслуживает доверие и российских потребителей. Врач – диетолог из Великобритании (Тереза Чонг) много лет изучала свойства этого цитруса и даже написала «диетический бестселлер», который так и назвала - «Лимонная книга». Проведя ряд исследований, доктор пришла к выводу, что причиной появления лишнего жира в теле человека является неправильный обмен веществ, возникающий вследствие проблем пищеварительной системы. Кроме того, как утверждает Чонг, большая часть диет подразумевает под собой значительное уменьшение порций еды и продуктов из рациона. Несбалансированное питание только приводит к гастритам и постоянной вялости, потому что организму неоткуда брать необходимую для нормальной работы энергию. В результате мы имеем нарушенный обмен веществ, который, опять-таки, приводит к излишней полноте.

Бейонсе спасает лимонная диета
Бейонсе спасает лимонная диета

Метод похудения Терезы Чонг сложно назвать «диетой» в пpивычном для нас понимании, так как она не ограничивает употребление привычных продуктов питания, деля их на «вредные» и «полезные». Скорее,  это дополнение к дневному рациону, помогающее побороть излишний вес и поправить здоровье. Но и у этой методики есть противопоказания. Она категорически не показана людям с высокой желудочной кислотностью, потому что может вызывать приступы изжоги и язвенные колиты.

лимонная диета
лимонная диета

Целебные свойства лимона

О полезных свойствах лимона человечество знает уже не одну сотню лет. Наши предки считали, что этот плод незаменим при змеиных укусах и лёгочных заболеваниях. Современная медицина характеризует лимон с положительной стороны. В нём содержится достаточно много полезных для организма компонентов. Главным, конечно же, является витамин С (к слову, его в лимонах в 4-ре раза больше, чем в апельсинах или мандаринах). Этот цитрус обладает широким диапазоном профилактического и оздоровительного влияния на организм. Лимон полезен не только при простудных заболеваниях для поднятия иммунитета. Он улучшает пищеваpение и эластичность соединительных тканей, улучшает состояние ногтей и волос, препятствует появлению пародонтоза, стимулирует вырабатывание желудочного сока, активизирует поступление кальция в костные ткани и обмен веществ. Кроме всего прочего, лимон выводит из организма токсичные отработанные вещества и способствует скорейшему расщеплению жиров, тем самым ускоряя процесс похудения.

панацея
панацея

Плоды лимонного дерева помогают желудку быстрее справляться с «тяжёлой» пищей, такой как мясо, грибы и прочее. И это не новое открытие. Ещё скандинавские викинги, рацион которых состоял практически из одного жаренного на вертеле мяса, не садились за стол, не удостоверившись в наличии на нём лимона. Высокая кислотность этого цитруса способствует также снижению риска появления сахарного диабета.

еда викингов и лимон
еда викингов и лимон

Принципы лимонного метода похудения

Лимонный метод похудения подразумевает полноценное питание с главным ингредиентом – любой частью этого плода (цедрой, соком или мякотью) и, конечно же, физическими упражнениями для достижения скорейшего эффекта и закрепления результатов. 
Главные правила, которые следует соблюдать в пpоцессе похудения, используя «лимонную» методику:

  •  своё утро начинайте с сока лимона, разбавленного кипятком. Принимать пищу можно через 30 минут
  •  в первые блюда и различные салаты добавляйте лимонную цедру, а рыбу и мясо при готовке обязательно поливайте его соком 
  •  несколько раз в день ешьте свежие овощи и фрукты. Вместе со сладкими фруктами кушайте орехи разных сортов. Они снижают уровень глюкозы, содержащийся во фруктах
  •  обязательно включайте в свой pацион продукты, богатые жирными кислотами – омeга 6 и омeга 3 (их много в морской рыбе)
  •  ограничьте употребление красного мяса, хлебобулочных и кондитерских изделий
  •  сократите потребление сахара
!!!Важно!!!
Помните, что сахар может содержаться в больших количествах не только в тортах и пирожных, но и в белом рисе, кукурузе, картофеле и в белом хлебе.

Польза воды с лимоном натощак

  •  возьмите себе за правило не питаться в ресторанах быстрого питании и фастфудах. И вообще, постарайтесь отказаться от полуфабрикатов (в них много подсластителей), отдавая предпочтение домашней еде и овощам. Если совсем «невмоготу», то иногда можно себя баловать рыбными консервами в собственном соку или консервированному горшку и чечевице
  •  не употребляйте магазинные соусы, кетчупы и разные приправы (они содержат «скрытый» сахар). Перейдите на классические специи, такие как перец, куркума, тмин и другие
  •  питаться следует регулярно (не меньше 4-х раз в день), небольшими поpциями и не спеша. Тщательно пережёвывайте пищу. Так желудку её будет легче переварить и чувство насыщения наступит гораздо раньше. 
домашняя еда
домашняя еда

Ещё одна помощь лимона

Маленький секретик – эфиpное масло лимона тоже, в какой-то мере, способствует снижению веса. Его положено вдыхать перед приёмом пищи. Доказано, что аппетит при этом снижается, тем самым, исключая возможность переедания. Это обусловлено тем, что обонятельные рецепторы носа напpямую связаны с отделом мозга, отвечающим за чувство насыщения. Именно поэтому нам так сложно удержаться от соблазна, услышав аромат очень вкусного блюда. Лимон же, наоборот, обладает резким и кислым запахом, отбивающим аппетит.

запах лимона снижает аппетит
запах лимона снижает аппетит





2016-04-05 20:25:50
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: