О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Польза яблок для организма

Содержание статьи:
Яблоко на ветке
Яблоко на ветке

Кто-то любит бананы, папайю, манго. Кому-то по душе черешня и абрикосы. Но мы хотим привлечь Ваше внимание к такому скромному, но хорошо всем нам знакомому фрукту - яблоку. Ареал произрастания яблони достаточно широк, он включает и среднюю полосу. Поэтому этот вкусный и полезный фрукт доступен всем. Яблоки можно есть сырыми, делать из них пюре, джем или повидло, запекать в духовке, использовать как компонент салатов, начинку для пирогов, запекать их и сушить. Яблочный смузи и сок никого не оставят равнодушным, даря ощущение легкости и свежести.
Структура яблока богата пектином, витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Содержание железа в плодах таково, что яблоко рекомендуют как постоянный продукт для употребления в пищу беременным. Некоторые люди обожают съедать яблоко вместе с косточками. Вредно ли это? Нет. Кроме того, в яблочных косточках содержится много йода. Косточки от одного плода полностью покрывают потребность организма в йоде. Эти полезные свойства яблока известны всем. Однако в нашей статье мы хотим рассказать малоизвестные факты о яблоках, которые позволят увидеть этот, казалось бы, такой простой фрукт в новом свете.

Здоровье зубов

Здоровые зубы
Здоровые зубы

В течение дня мы несколько раз употребляем пищу. Но возможности почистить зубы порой не имеем. Остатки пищи, в том числе и богатой углеводами, застревает в межзубных пространствах. Микрочастицы ее оседают на поверхности зубов, образуя налет, в котором размножаются бактерии. И вот тут яблоко может прийти на помощь. Грызя твердое яблочко, мы очищаем налет с зубов, удаляем остатки пищи из межзубного пространства. Подкисленная среда нейтрализует бактерии. Конечно, яблоко - не альтернатива зубной щетке. Но в течение дня легко справится с задачей очищения, и кроме этого, нейтрализует неприятный запах изо рта.

Яблоки полезны для печени

Польза для печени
Польза для печени

Благодаря наличию большого количества антиоксидантов в мякоти и кожуре яблока, можно очистить печень от токсинов и шлаков, что особенно актуально в наше время полуфабрикатов или при наличии вредных привычек. Кроме этого, наличие яблок в рационе препятствует образованию камней в желчном пузыре.

Польза яблок для желчного пузыря

Желчный пузырь
Желчный пузырь

Холестерин, откладываясь в пространстве желчного пузыря, минерализуется находящимися там солями желчи. Снижение уровня холестерина в крови снижает его уровень и в желчном пузыре, предотвращая образование камней. Но если камни уже образовались, употреблять яблоки в пищу следует с осторожностью. Яблочный сок усиливает секреторные функции выделительных органов, что может способствовать сдвиганию камня и закупорке желчного протока.

Яблоки против ожирения

Лучше выбрать яблоко
Лучше выбрать яблоко

Многие диеты для похудения включают в себя яблоки. В составе яблока много витаминов и мало калорий. Яблоко богато клетчаткой, имеющей способность уменьшать путем абсорбции и выведения из организма, количество ненужных жиров в желудочно-кишечном тракте. Также волокна клетчатки, входящие в состав яблока, вызывают у человека быстрое чувство насыщения. Все это в сумме способствует снижению веса

Польза яблок для пищеварения

Кишечник в порядке
Кишечник в порядке

Клетчатка, содержащаяся в яблоке, о которой уже говорилось выше, очень полезна для пищеварения. Причем функции клетчатки яблока полезны как при диарее, так и при запоре. В случае диареи волокна клетчатки абсорбируют излишек влаги, а при запоре - способствуют быстрому очищению кишечника. Для пищеварения основная польза яблок состоит в том, что они нормализуют стул.

Яблоки при климаксе

Хорошее решение
Хорошее решение

Только в яблоке содержится определенный комплекс флавоноида, влияющий на плотность костей. Это особенно важно для женщин в климактерический и постклимактерический период, так как в это время возникает риск развития остеопороза. Также в яблоке содержится достаточное количество бора, который тоже влияет на укрепление костей и зубов. Кроме этого, наличие яблок в рационе женщины в постменопаузе благоприятствует усвоению кальция.

Яблоки и дыхательная система

Малыш с яблоками
Малыш с яблоками

Учеными давно подмечено влияние яблок на состояние дыхательной системы. Употребление яблок в пищу беременными снижает риск развития у ребенка астматических состояний и респираторных проблем. А дети, страдающие астмой, при употреблении в пищу сырых яблок и яблочного сока, реже испытывают приступы, и их интенсивность снижается.

Яблоки и диабет

Яблоки и диабет
Яблоки и диабет

Люди, которые съедают хотя бы одно яблоко в день, на 30% меньше подвержены шансу заболеть сахарным диабетом. Пектин и клетчатка, содержащиеся в структуре яблока, нормализуют колебания уровня сахара в крови.

Яблоки и сердечно-сосудистая система

Яблоки полезны для сердечной мышцы
Яблоки полезны для сердечной мышцы

Употребление яблок в пищу избавляет сосуды от липидно-холестериновых отложений. Тонус сосудов повышается, они становятся более эластичными, что в целом, благоприятно сказывается на работе сердца и функции кровоснабжения.

Снижение холестерина при помощи яблок

Холестериновая бляшка в сосуде
Холестериновая бляшка в сосуде

Основная польза яблок - в защите от плохого холестерина. Употребление яблок в пищу снижает уровень холестерина в крови. Растворимые волокна, входящие в структуру яблок (как уже говорилось выше в теме о диетах против ожирения), связывают жиры в кишечнике, что препятствует их избыточному усвоению и отложению в сосудах. Если употреблять в пищу каждый день хотя бы два яблока, то можно понизить уровень холестерина в крови на 15%.

Профилактика онкологии

Врачи рекомендуют
Врачи рекомендуют

Исследованиями американских ученых было доказано то, что постоянное употребление яблок в пищу помогает уменьшить вероятность развития рака поджелудочной железы на 25%. В кожице яблока содержатся полезные вещества, которые предотвращают или практически полностью угнетают  рост раковых клеток в кишечнике, в молочной железе и печени. При опытах, проведенных на крысах было установлено то, что потребление свежевыжатого яблочного сока снижает риск развития рака молочной железы у подопытных экземпляров на 44%.

Улучшение памяти и профилактика болезни Альцгеймера

Сохраняя память
Сохраняя память

Новейшие исследования показали, что антиоксиданты содержащиеся в свежем яблочном соке, предотвращают старение клеток мозга, отодвигая тем самым развитие болезни Альцгеймера. При постоянном присутствии яблок в рационе повышается уровень нейромедиатора ацетилхолина, который ответственен за функции памяти. Из этого следует, что употребление яблок весьма полезно для мозга человека, в том числе и как профилактическая и сдерживающая мера при развитии болезни Альцгеймера.

Противопоказания к употреблению в пищу

Врач запрещает
Врач запрещает

При всей пользе яблока, все же существует ряд состояний, при которых употребление яблок в пищу ограничено или противопоказано. К ним относятся:

  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • тяжелые формы сахарного диабета;
  • гиперчувствительность и истончение зубной эмали;
  • аллергические реакции;
  • молочница;
  • поражение кожи дрожжеподобными грибками;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • камни в почках или желчном пузыре.

Польза яблок для организма /видео/


Яблоки. Польза и вред для здоровья.


Чем полезны яблоки


Польза яблок для организма человека


ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЯБЛОКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?


Елена Малышева. Польза яблок для здоровья

Вывод:

Надеемся, что интересная информация, которой мы поделились с Вами, была для Вас полезна, и вы с удовольствием включите этот вкусный и полезный фрукт - яблоко, в свой рацион. Ну а если Вы и сами не прочь были и ранее похрустеть свежим яблочком, либо используете его достаточно часто в разных видах в своем питании - то остается только порадоваться. Ведь это огромный плюс к здоровью и прекрасному настроению.





2019-05-26 17:06:03
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: