О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Похудение во время кормления грудью

Молодые мамочки после родов и после решения кормить ребенка грудью, задают себе вопрос: «Как похудеть в этот период?». Каждая женщина индивидуальна, она переживает период кормления по-своему. Одни быстро сбрасывают кило, накопившиеся при вынашивании своего «сокровища», другие наоборот, не только не худеют, а прибавляют еще лишнее. Во втором случае, мамы идут на поправку еще стремительнее, нежели при беременности. 

Кормление ребенка грудью
Кормление ребенка грудью

!!!Важно!!!
Молодым мамам, которые быстро теряют в весе после родов, очень повезло. Вес уходит сам по себе не спроста, это значит, что женщина, сама того не осознавая, выполняет требования, не способствующие набору лишних килограммов.

Похудеть после родов реально

Питание

Соблюдение правильного питания во время периода кормления ребенка это не только залог хорошей формы через некоторое время, но и положительное влияние на здоровье обеих организмов. При уходе за ребенком, мамы постоянно находятся в движении, приходиться выполнять кучу дел, кроме заботы за детенышем необходимо также поддерживать порядок в доме.  

Радость молодой мамы
Радость молодой мамы

Совет
Думая над тем, как похудеть после родов, нужно обязательно учитывать то количество калорий, которое тратится на выполнение повседневных дел.

Витамины молодая мама может получать как из овощей и фруктов, так и в виде разных добавок. В последнем случае необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Жирная пища, которую мама кушает, никак не сказывается на жирности молока. Это доказанный факт. Но вместе с тем, если мамочка желает похудеть, нужно себя ограничивать в жирах. Это никак не навредит грудничку, ведь жирность его «лакомства» определяется запасами организма матери.

Спорт вместе с ребенком
Спорт вместе с ребенком

!!!Важно!!!
Не нужно злоупотреблять жирными продуктами в своем рационе, ребенку это не навредит, а маму избавит от скоплений излишков жира.

В молоке матери есть все необходимые для развития малыша микроэлементы. В свою очередь организм матери стремительно теряет белок, кальций, углеводы. Следовательно, запасы этих элементов нужно восстанавливать. Для этого в рационе всегда должны быть нежирное мясо, рыба, молочные продукты, крупяные каши.    

Что кушать молодым мамам?
Что кушать молодым мамам?

Во время грудного вскармливания рекомендуется не употреблять острых, жаренных и копченых блюд. Чем их будет меньше в рационе, тем лучше для фигуры мамочки. Лучше также запретить себе продукты с красителями, сомнительными добавками и консервантами.  


Что есть после родов - питание для кормящей мамы!

!!!Важно!!!
Правильное питание даст возможность молодой маме позаботиться о растущем организме, обогатить его всеми необходимыми микроэлементами.

Режим питания

На эффективность похудения мамы после родов влияет не только качество еды, но и то, какого режима питания она придерживается. Мама должна кушать немного и часто. Специалисты рекомендуют женщинам совмещать свое питание и кормление ребенка. То есть кушать также часто, небольшими порциями. 


Диета при грудном вскармливании

!!!Важно!!!
Если кушать редко и большими порциями, мама может вызвать стресс. Он приведет к быстрому наращиванию жировой ткани, как говорится на «запас». Также можно говорить о позднем ужине, эта трапеза потом полностью «упадет» на бедра и бока.

Физическая активность молодой мамы

Физические упражнения помогут ускорить процесс похудения. Никто не заставляет молодых мам прибегать к усиленным тренировкам, пока не наступит состояние полного истощения. Спорт должен быть направлен не на издевательство над мышцами и телом, а на поддержании их тонуса. 


Как ПОХУДЕТЬ после РОДОВ быстро?!!!

Совет
Часть физнагрузки это домашние дела, в это время женщина избавляется от калорий очень активно. Жир быстрее покинет организм, если с утра регулярно делать гимнастику. Всего 10 минут времени после пробуждения будет вполне достаточно.

Как подтянуть живот после родов

Вывод:
Вскармливание ребенка – сложный период в жизни любой женщины. Мало того, что за ребенком необходимо ухаживать, кормить, убирать в доме, так еще стояло бы позаботиться о себе. Ведь как же хочется быстрее избавиться от набранных килограммов. Соблюдая несколько простых советов, эту цель удастся осуществить. Удачи Вам в похудении, молодые мамы!




2016-02-10 18:02:56
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: