О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Похудение после кесарева

В силу разных причин кесарево сечение переживали на себе многие родившие женщины. Те из них, которые желают быстрее вернуться к форме, задают себе вопрос: «какие нюансы похудения после этой операции?» Ведь  наверняка есть какие-то отличия по сравнению с обычным послеродовым похудением. Итак, разберемся в этом!

Шрам после кесарево сечения
Шрам после кесарево сечения

Минусы беременности для женщины

Материнство имеет много положительных моментов, однако найдутся и некоторые неприятности. Неэстетические следы на теле доставляют наибольших проблем для женщин. За период вынашивания плода мышцы растягиваются (в основном область пресса), такому же действию подвергается подкожная ткань и собственно кожа. На боках, бедрах, других проблемных зонах откладывается жир. Женщины, перенесшие кесарево ко всему этому еще имеют глубокий рубец в нижней части живота. 

Иллюстрированное представление о кесаревом сечении
Иллюстрированное представление о кесаревом сечении

Начинаем худеть

Переходить к активной фазе похудения можно только по истечению двухмесячного периода после операции. Если роды не были естественными, необходимо выдержать этот период, чтобы ослабленные мышцы живота и всего тела укрепились. 

!!!Важно!!!
Есть и безопасные разновидности физической активности, к которым можно прибегать спустя две-три недели после родов, это аквааэробика, плавание. Жаль, что не у всех мам есть время и возможность посещать бассейн.
Безопасный вид физической активности для мам
Безопасный вид физической активности для мам

Домашняя гимнастика

Специальная гимнастика дома не должна навредить женщине, она займет минимум времени, всего 20-30 минут, не больше. Если гимнастика станет регулярной, эффект от занятий окажется ничем не хуже тренировок в бассейне. Проводят ее следующим образом: 

Легкая гимнастика для мам
Легкая гимнастика для мам

Для начала небольшая разминка, потом выполняются легкие, щадящие упражнения на мускулатуру ног, рук, груди, ягодиц. Вот и весь секрет. Благодаря такой гимнастике вы быстро придадите упругости мышцам пресса, коже, тем самым постепенно улучшите свой внешний вид. 

!!!Важно!!!
Целых полгода роженицам после кесарева нельзя использовать в тренировках гантели, хулахуп, утяжелители, даже со скакалкой рекомендуется повременить.

Кесарево Сечение - Школа Доктора Комаровского

Кожа

Кожа после родов доставляет больших хлопот, поэтому за ней желательно тщательно ухаживать. Для повышения упругости кожи, борьбы с «апельсиновой коркой» можно использовать специальные крема и антицеллюлитные кремы. Очень уместным станет массаж проблемных зон.

Кожа на животе после родов
Кожа на животе после родов

Тактика снижения веса

Многие женщины не считают набранные во время родов килограммы большой проблемой, думая, что они уйдут самостоятельно. По этой причине, пребывая в «интересном положении» дамы не отказывают себе ни в чем, едят практически все, что попадает под руку. Далеко не вся эта пища полезна.   

Правильный подход к питанию во время беременности
Правильный подход к питанию во время беременности

Такие мысли в голове разумной женщины недопустимы. Набранный во время беременности вес почти в полном объеме остается и после родов, конечно, за исключением 3-5 кило, то есть веса ребенка. Чтобы не допустить проблем с фигурой нужно начать заботиться о ней еще на первых месяцах беременности. 


Как правильно питаться во время беременности?

Рацион

Организм беременной женщины особо нуждается в полезных веществах, витаминах и минералах, так как теперь несет ответственность и за маленькое существо в утробе. Нужно организовать рацион так, чтобы плод был полностью удовлетворен, а вес матери рос не стремительными темпами. 

Полезный завтрак для будущей мамы
Полезный завтрак для будущей мамы

!!!Важно!!!
После операции лучшим средством, которое поможет быстро придти в форму является кормление грудью. Этот естественный процесс позволит матери держать в норме уровень гормонов, которые зачастую стают барьером на пути похудения.

После кесарева врач назначит специальную диету, которую нужно соблюдать со всей строгостью. Как правило, она длиться не более недели. Затем маме можно расширить свой рацион, учитывая правила здорового питания. 

!!!Важно!!!
В материнский организм должны поступать только необходимые вещества, ничего лишнего.
Правило питания для беременных
Правило питания для беременных

Допускается дробное питание, кушать нужно мало и часто, акцент на «кисломолочке» продуктах, овощах и фруктах, мясе нежирных сортов, рыбе, кашах. От кондитерских изделий рацион нужно избавить полностью. То же самой касается острой, жареной, жирной пищи, консервной продукции, газированных напитков, соли и сахара.  

Пирамида питания во время беременности
Пирамида питания во время беременности

Соблюдая эти меры в питании, вы увидите, что вес начнет уходить, но этого вовсе недостаточно, чтобы дородовая форма живота восстановилась. Вам нужно заняться физкультурой и направить ее на укрепление мускулатуры пресса. Несколько подтянуть живот поможет и послеродовый бандаж, его рекомендуют носить каждый день в течение двух месяцев послеродового периода.

Спустя два месяца, если после осмотра врачом никаких противопоказаний не было предъявлено, можно приступать к традиционным физическим упражнениям, работающими на снижение веса. 

Послеродовый бандаж
Послеродовый бандаж

Вывод:
Часто после кесарева женщины не жалеют себя и пытаются в кратчайшие сроки вернуть прежнюю форму. Самое обидное то, что при этом игнорируются естественные потребности ребенка, для него забота родного человека, особенно в первый год жизни, очень многое значит. Поэтому, подходите к процессу похудения после кесарева с умом: питайтесь правильно, носите бандаж, практикуйте легкие и регулярные физические упражнение и кормите ребенка грудью. Сочетая все эти моменты, вы обязательно достигнете своей цели. Удачи!

Как быстро похудеть после родов и кесарева сечения


Худеем после родов. Комплекс упражнений от Ксении Кузьменко





2016-06-08 14:29:13
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: