О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Почему Вам так хочется сладкого?

Давно известно, что повышенная тяга к определенным продуктам может охарактеризовать определенные проблемы в организме человека.  Это касается и к повышенной тяге к сладкому. 

Любовь к сладкому
Любовь к сладкому

Причины, почему хочется сладкое?

В основном данное пристрастие связано с недостаточным количеством в организме определенных витаминов и минералов.

  • Хром. Недостаточное количество этого микроэлемента значительно замедляет углеводный обмен, вследствие чего клетки организма не получают необходимую глюкозу из крови. В итоге тело не получает нужной энергии и человек не может отказать себе в сладком.
  • Магний. В повседневной жизни стрессы и нервы уменьшают запасы магния в организме, который напрямую связан с полноценной работой сердца и мышц. Поэтому зачастую людей с нехваткой данного витамина тянет к шоколаду, в составе которого есть много какао-бобов, которые богаты данным элементом.
  •  Фосфор.  При нехватке данного минерала, Вас обязательно потянет к сладкому. Правда данный микроэлемент лучше получать из круп, рыбы или яиц. 
Причины потребления сладкого
Причины потребления сладкого

Другие факторы потребления сладкого

Дефицит сладкого бывает не только из-за нехватки тех или иных витаминов и минералов. Это может произойти вследствие определенных факторов:

  • Сон. Для хорошего отдыха, человеку нужно спать не меньше 6 часов. Следовательно, недосыпание может привести к нехватке лептина – это гормон, регулирующий энергетический обмен в организме.
  • Витамины группы В. Недостаток данных витаминов может повлиять на повышенный интерес к сладкому.
  • Генетические сбои. Нарушения такого характера, мешают нейронам передавать в головной мозг сигнал о сытости организм.  Поэтому зачастую человек не может контролировать свой аппетит, в частности в употреблении углеводов (мороженое, конфеты, торты и многое другое).
  • Диета. В процессе низкоуглеводной диеты, организм человека испытывает колоссальный стресс.  Вот почему после продолжительного голодание, человек может «сорваться» и тем самым набрать еще больше массу своего тела. Часто это происходит и за счет употребления большого количества сладкого. 
Вред большого количества сладкого
Вред большого количества сладкого

Основные способы уменьшить потребления сладкого

Во-первых, необходимо кушать больше белка (творог, рыба, сыр, мясо, яйца). Эти продукты помогут стабилизировать уровень сахара в крови.

Во-вторых, можно выделить для себя время для десерта, например с 17до 19 часов.

В-третьих, после сладкого рекомендуется почистить зубы, что позволит переключить организм на другие продукты.

В-четвертых, можно попробовать обмануть организм. Например, когда очень хочется съесть сладкого, взять в рот кусочек шоколада пожевать его и выплюнуть. Вы удивитесь, насколько это действенный способ! 

Контроль за сладким
Контроль за сладким





2016-06-19 13:56:07
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: