О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Почему похудение идет очень медленно

Почему процесс похудения идет очень медленно – этот вопрос возникает у многих женщин, которые решили похудеть с помощью той или другой диеты.

Почему похудение идет медленно
Почему похудение идет медленно

Основные причины медленного сброса веса

  1. Выбранная диета для похудения не соответствует ни вашему телосложению, ни темпераменту вашего характера. Чтобы выбрать правильную диету надо проконсультироваться с диетологом, который подберет подходящую только для вас диету.
  2. Бесконтрольный прием пищи. Вы соблюдаете рацион диетического питания, но вес никак не убывает. Все дело в том, что вы постоянно что-то жуете между приемами пищи. Надо сжать свою волю в кулак и прекратить незапланированные перекусы.
  3. Нарушение процесса обмена веществ, который играет значительную роль в сжигании жировых клеток, чтобы ускорить метаболизм включайте в рацион питания овощи, фрукты, кисломолочные продукты или специальный препарат, назначенный врачом.
  4. Хронические заболевания, которые надо вылечить, перед тем как начать худеть.
  5. Необходимо разработать целый комплекс мероприятий, которые помогут сбросить лишний вес. В комплекс кроме здорового питания должны быть включены силовые нагрузки. Спорт и сбалансированное питание дадут положительный результат.
  6. Медленное снижение веса происходит из-за возбужденного состояние, которое обычно «Заедают», накапливая лишний жир. Надо привести нервную систему в нормальное состояние и тогда вы увидите, как вес постепенно, но постоянно будет уменьшаться.
  7. Для снижения веса необходимо отрегулировать свой сон, продолжительность которого не может быть меньше 8 часов.
Причины медленной потери веса
Причины медленной потери веса

Как сдвинуть вес с места?

Для того, чтобы вес начал снижаться необходимо придерживаться разработанных мероприятий по снижению веса, которые включают в себя:

  • Сбалансированный рацион питания, включающий весь набор необходимых для организма витаминов и минералов. Пить в день до двух литров воды, которые помогут растворить минералы и доставить их до внутренних органов.
  • Заниматься спортивными тренировками. Занятия должны происходить не менее двух раз в неделю, Кроме тренировок используйте любую возможность пройтись пешком, подняться пешком по лестнице или пробежаться по парку. Плавание является мощнейшим стимулом для снижения веса, поэтому в комплекс спортивных занятий обязательно включите посещение бассейна.

 

Как сдвинуть вес с места
Как сдвинуть вес с места

!!!Важно!!!

Перед началом диеты пройдите полное медицинское обследование для выявления причин и заболеваний, при которых диетическое питание противопоказано.

Основные ошибки при похудении

  • Не изнуряйте себя голодом. Нельзя отказываться от еды. Пребывая в постоянном голодном состоянии, возрастает риск, что вы сорветесь и наброситесь на еду так, что желудок не справится с перевариванием пищи. Организуйте свой режим питания так, чтобы между приемами пищи не было перерыва более трех часов.
  • Никогда не придумывайте для себя диету. Необоснованная ничем диета может стать причиной необратимых последствий для организма.  Индивидуальную диету может разработать для вас только диетолог, который учтет все особенности вашего телосложения и состояния здоровья организма.
  • Никогда не поддавайтесь на рекламу и не употребляйте сомнительных таблеток для похудения. Вы не можете даже представить себе, как отреагирует ваш организм на сомнительные «Чудодейственные» таблетки для похудения.
  • Настройте себя, что процесс похудения будет происходить медленно и даст положительный результат после определенного времени. Еще не существует диет, которые дают мгновенный результат.  Современные диеты предполагают не только изменить рацион питания, но и перестроить свой образ жизни.
Не изнуряйте себя голодом
Не изнуряйте себя голодом

  • Для закрепления уже полученного результата важно заниматься спортивными тренировками, которые укрепят мышцы и не дадут становиться коже дряблой.
  • Срывы, которые почти всегда неизбежны при похудении, можно купировать только, если собрать всю волю в кулак и не поддаваться мгновенной слабости.
  • Для соблюдения рациона питания при диете надо выбирать правильные продукты. Обогатить свой стол овощами, которые использовать в сыром виге, готовя из овощей полезные салаты, заправленные растительным маслом и лимонным соком. Заправку из майонеза или сметаны лучше не употреблять.  Мясные блюда надо готовить с минимальным использованием жиров. Для этого лучше мясо готовить в тушеном или запеченном виде.
  • Полностью исключить из рациона употребление жиров нельзя. Важно выбирать полезные жиры, к которым относится Омега-3., оливковое, льняное и подсолнечное масла. Жиры необходимы для полноценного функционирования клеток. Полезно масло из орехов, поэтому включите в дневное меню фисташки, грецкие и лесные орехи, миндаль.

Почему я медленно худею

Вывод:

Избавиться от лишнего веса трудно, но возможно, надо только выбрать правильную мотивацию и правильную диету, которую совмещать с физическими нагрузками. Подобрать и посоветовать, как соблюдать диету вам поможет опытный врач-диетолог.





2018-09-03 15:29:52
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: