О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Почему не худеет живот

Самое трудное при похудении – это уменьшить объем талии и убрать «Шину» с живота. Чтобы усовершенствовать свою фигуру женщины идут на разные хитрости: качают пресс, изматывают себя физическими упражнениями, садятся на диеты и принимают волшебные таблетки для похудения. Иногда эти усилия дают ощутимые результаты, но в большинстве случаев женщины пребывают в недоумении: килограммы уходят, а живот не худеет. Для объяснения этого феномена есть несколько причин.

Почему не худеет живот
Почему не худеет живот

Первая причина – время

Для того, чтобы убрать жир с живота недостаточно разового посещения спортзала. Только регулярные тренировки по тщательно подобранному комплексу упражнений помогут сбросить до 3 килограммов, причем эти килограммы уходят с рук, груди, икр ног, но только не с живота и ягодиц. Все дело во времени. Слишком мало времени вы посвящали тренажерному залу. В этом случае надо набраться терпения, и упорно продолжать тренировки. Реальный результат будет виден через 2-3 месяца. Нужно быть морально подготовленной к столь длительному ожиданию результата, чтобы не сорваться и не допустить, чтобы все усилия прошли впустую.

Живот не худеет - что делать
Живот не худеет - что делать

Вторая причина - питание

Жир с живота редко уходит даже при самой жесткой диете. Нет объяснений тому, что сокращая потребление калорий, живот не худеет. Попробуйте низкокалорийную диету.

Обращаем внимание на питание
Обращаем внимание на питание

Суть диеты

Диету можно соблюдать не больше двух недель. При более продолжительном времени в организме происходит замедление процесса метаболизма, именно поэтому живот не худеет или вес уменьшается очень медленно.

Как избежать этого?

  1. На пару дней увеличить калорийность пищи на 30%.
  2. Вести контроль над употреблением жирной пищи.
  3. Внести в рацион питания больше белков: куриное филе, морепродукты и нежирную рыбу.
  4. Выбрать более щадящую диету, чем низкокалорийная диета.
Низкокалорийная диета
Низкокалорийная диета

Неправильный выбор продуктов

Продукты, вызывающие вздутие живота должны быть полностью исключены из рациона. Скопившиеся газы превратят вашу фигуру во вздувшийся шар. Это происходит обычно при низкокалорийной, вегетарианской диете, или монодиете на яблоках, фасоли, свекле. Эти продукты могут стать причиной метеоризма, который доставляет немало неудобств и угнетает микрофлору кишечника. При развитии метеоризма даже если произойдет уменьшение объема талии, то вы этого даже не заметите.

Неправильный выбор продуктов
Неправильный выбор продуктов

Меры для похудения живота

Чтобы ваш живот похудел перед диетой надо предпринять некоторые меры

  1. Пропить курс любого пробиотика (линекс, бифидумбактерин).
  2. Полностью перейти на другую систему питания.
Пропить курс пробиотиков
Пропить курс пробиотиков

Ошибки

Чтобы живот похудел, постарайтесь избежать типичных ошибок:

  • Не употребляйте белый рис. Только бурый;
  • Салаты заправляйте только лимонным соком, яблочным уксусом и ни в коем случае растительным маслом;
  • Вместо сладких хлопьев – только овсяная каша на воде;
  • Не голодайте только на овощах. В меню должны присутствовать белки.
Чтобы похудел живот
Чтобы похудел живот

Третья причина - тренировки

Почему, когда качаешь пресс, живот не уменьшается? Качанием пресса можно уменьшить объем талии (наклоны, скручивания). Только правильно разработанный комплекс упражнений для живота поможет убрать жир с него. Упражнения должны работать на все группы мышц, а не на отдельные зоны тела. Обязательно занимайтесь жиросжигающим упражнениями, к которым относятся кардионагрузки, плавание, бег, работа на спортивных тренажерах.

  • Танцы – прекрасный вид занятий, помогающий убрать жир с живота. Особенно это относится к занятиям по танцу живота.
  • Всем известное и доступное упражнение «Велосипед» помогает сжигать жир на животе.
  • «Лодочка» Лягте на живот, руки вытяните вперед, поднимите ноги и корпус, задержите их в таком положении несколько секунд. Упражнение повторить 10-15 раз.

 

Тренировки, чтобы убрать живот
Тренировки, чтобы убрать живот

Индивидуальные особенности фигуры

Каждый человек индивидуален по складу своей фигуры, поэтому если ваша фигура напоминает яблоко, то вы никакими упражнениями не избавитесь от пухлого живота. Подбирайте для себя такую одежду, чтобы она максимально маскировала ваш живот. При фигуре по типу яблоко можно применять общие диеты, чтобы сбросить лишние килограммы.


Почему не худеет живот

Вывод:

Увеличенный объем живота может быть причиной каких-либо нарушений в работе гормональной и эндокринной системы, поэтому прежде, чем начинать борьбу с жиром на животе, обязательно пройдите полное медицинское обследование.





2018-09-03 15:42:21
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: