О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Пилатес для похудения

В 1920-ом году тренер по имени Джозеф Пилатес презентовал в Америке собственный эффективный комплекс из упражнений. Тот был направлен на помощь травмированным спортсменам, а также танцорам, которым надо восстановиться, возвратив себе былую физическую форму. И с тех пор появилось соответствующее направление - пилатес. Оно приобрело, без преувеличения, колоссальную популярность за последние лет так 10-15. По статистике, лишь в США число инструкторов пилатеса уже перевалило за 11.000 человек.

Пилатес для похудения
Пилатес для похудения

Что такое пилатес?

Пилатес конструктивно представляет собой серию упражнений по увеличению прочности тела, развитию мышц и улучшению осанки, он улучшает баланс и координацию движений.

Что такое пилатес
Что такое пилатес

Совет

Каждое из упражнений выполняется с особенным вниманием к правильности техники дыхания и к контролю мышц брюшины. Такая особенность эффективно помогает выполнению движений с максимальной мощностью и высокой эффективностью.

Плюсы пилатеса

Установлено, что пилатес не только удлиняет, но и укрепляет мышцы, а также улучшает мышечную эластичность и повышает, таким образом, подвижность суставов. Эффективность пилатеса определяется вовсе не количеством сделанных за раз упражнений, а качеством оных. Упражнения, преимущественно, делаются в определенной очередности и порядке, они мягко сменяются, чередуясь. Пилатес - не такой вид тренировки, когда придется работать «до седьмого пота». При этом, вы определенно ощутите напряжение своих мышц в процессе каждого из упражнений. По отзывам, мышцы становятся более сильными, тонированными, но при этом и более гибкими. Таким образом, улучшается и состояние позвоночника.

Плюсы пилатеса
Плюсы пилатеса

Равномерная работа и нагрузка на мышцы

Подавляющее большинство традиционных видов тренировок вызывают мышечный дисбаланс. То есть, сильные мышцы приобретают еще большую силу, а слабые наоборот, больше прежнего ослабляются. Это выступает основной причиной травмирования, а также хронических болей в области спины. При занятиях пилатесом вся мускулатура станет работать более-менее равномерно, так что нагрузка будет сбалансированной, тем самым обеспечивается более высокая производительность каждой тренировки и снижается вероятность травмирования. Так что не приходится удивляться тому, что многие профессиональные спортсмены пользуются пилатесом в своих тренировочных режимах.

Равномерная работа и нагрузка на мышцы
Равномерная работа и нагрузка на мышцы

Точные упражнения

В занятиях пилатесом ваши мышцы не станут трудиться и напрягаться до полного изнеможения, так что вы не вспотеете и не почувствуете смертельную усталость. Занятие включает в себя точное выполнение определенных упражнений со специальным глубоким дыханием. Тем, кто не особенно любит программы, выстроенные на концентрации, пилатес, вероятно, покажется скучным и не особенно похожим на классическую тренировку. Зато, для тех, кто желает укрепить мышцы в брюшной полости и в области таза, либо сохранить идеальную осанку, избавившись от болей в пояснице, можно однозначно рекомендовать именно пилатес. Регулярные, правильно проводимые занятия помогут ощутить так называемый «эффект пилатеса». Данный комплекс упражнений помогает подтягивать мышцы живота, опускать плечи, удлинять шею и поднимать грудь, выпрямляя осанку. К концу тренировки ваш позвоночник слегка удлинится, живот - подтянется, а тело станет свободным и необычайно легким. Позы пилатеса заставят ощутить себя несколько выше и увереннее, чем какой-то час тому назад.

Точные упражнения
Точные упражнения

Преимущества пилатеса для преображения внешности

Если применять данную, к слову, простую технику в повседневности, можно сделать свой живот плоским, а также более привлекательным. Пилатес помогает выравнивать и стабилизировать позвоночник, уменьшая дискомфорт и убирая боли в спине. Исследованиями доказано, что пилатес избавляет от болей в пояснице. Те, кто регулярно занимаются пилатесом, делают свое тело более подтянутым, укрепляют мышцы, а еще увеличивают их силовые показатели. Получится стройность без слишком ярко прорисованных, грубоватых мышц. Пилатес предельно безопасен, потому он используется как физическая терапия для посттравматической реабилитации. Регулярные занятия считаются действенной профилактикой травмирования опорно-двигательной системы. Поскольку пилатес улучшает осанку, то визуально человек выглядит стройнее и худее. Подтянутые мышцы не смотрятся лишними, они гармонично вписываются в силуэт. Причем, эта гармоничность достигается через тренирование абсолютно всех мышечных групп. Как результат, исчезают недостатки на «проблемных» участках тела, например, на внутренней стороне бедра.

Пилатес и преображение
Пилатес и преображение

Вывод:

Пилатес – система занятий, которая, не доводя до изнеможения, помогает сбросить вес и сделать тело более стройным и подтянутым. Эффект от упражнений виден не сразу, но при систематических занятиях он есть.


Пилатес для похудения





2018-07-17 08:50:01
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: