О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

От каких продуктов появляется целюллит

Наверняка многие девушки хотели иметь идеальную фигуру, но далеко не все могут отказаться от всевозможных сладостей и фаст-фудов. А если питаться не правильно, да еще и на протяжении длительного срока, тогда может появиться целлюлит, который начал молодеть. Уже 25 летние девушки замечают первые признаки целлюлита.

От каких продуктов появляется целлюлит
От каких продуктов появляется целлюлит

Как предотвратить появление целлюлита?

Для предотвращения появления целлюлита необходимо соблюдать антицеллюлитную диету, из которой надо исключить некоторые продукты.

Как предотвратить появление целлюлита
Как предотвратить появление целлюлита

Список исключений

Сладкая сдобная выпечка и другие кондитерские изделия

Среди всего разнообразия сладостей можно позволить себе употребление (в небольших количествах) мед, черный, горький шоколад, зефир, пастилу и рахат-лукум.

Сдобная выпечка в списке исключений
Сдобная выпечка в списке исключений

Все хлебобулочные изделия из муки высшего сорта

Допускается хлеб из ржаной муки, цельнозерновой хлеб и хлеб с добавлением отрубей. Лучше употреблять бездрожжевой хлеб.

Хлебобулочные изделия под запретом
Хлебобулочные изделия под запретом

Копчености, жареные продукты и колбасные изделия

В жареных продуктах сосредоточено большое количество канцерогенных веществ, вызывающих онкологические заболевания. Этим же грешат и копченые мясные продукты. Жир и углеводы (в виде крахмала) в больших количествах содержатся в вареных колбасных изделиях. Жиры и углеводы оседают на бедрах и талии. Для восполнения в организме белков, которые являются строительным материалом для клеток, в пищу надо употреблять мясо нежирных сортов, морскую и речную рыбу, любые морепродукты. Блюда из этих продуктов лучше запекать в духовке или готовить в пароварке.

Отказаться от копченостей и колбасных изделий
Отказаться от копченостей и колбасных изделий

Фаст-фуд и полуфабрикаты

Любители блюд быстрого приготовления должны понимать одну простую вещь. Экономя время на приготовлении пищи, они потом тратят, много времени на устранение последствий от подобной пищи.

Фаст-фуд под запретом
Фаст-фуд под запретом

Алкогольные, газированные сладкие налитки и кофе

Кофеин и алкоголь, употребляемый в больших количествах, отрицательно сказываются на процессе обмена веществ, который замедляется и не успевает «обрабатывать» (расщеплять) поступающие в организм питательные вещества.

Исключить алкоголь и газировку
Исключить алкоголь и газировку

!!!Важно!!!

Под строжайшим запретом:

  • Майонез заводского изготовления;
  • Сыры с высоким процентом содержания жиров;
  • Соль, сахар, если они употребляются в избыточном количестве;
  • Сладкие фрукты, содержащие большое количество фруктозы (бананы, виноград).
Под строжайшим запретом
Под строжайшим запретом

Организация питания для исключения появления целлюлита

Рацион питания должен быть составлен из сбалансированных продуктов, к которым относится нежирное мясо, мясо птицы, морепродукты и почти все овощи, и несладкие фрукты. Для поддержания в организме водного баланса необходимо в день выпивать до 2-х литров чистой питьевой воды. Вода влияет на все биохимические процессы, происходящие в организме. Обезвоживание организма может привести к плачевным последствиям.

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Что представляет собой антицеллюлитная диета?

Антицеллюлитная диета предусматривает употребление натуральных продуктов в умеренных количествах. В дополнение к диете надо заниматься физическими нагрузками, длительными пешими прогулками на свежем воздухе и принимать контрастный душ.

 

Антицеллюлитная диета
Антицеллюлитная диета

В день при соблюдении диеты надо съедать 5-6 орехов и ложку рапсового масла. Эти продукты содержат много полезных веществ и, в том числе, Омега3, которая, оказывает полезное влияние на сердечнососудистую систему, а значит, улучшается кровоснабжение всех внутренних органов.

Питание при антицеллюлитной диете
Питание при антицеллюлитной диете

!!!Важно!!!
  • Включайте в меню ягоды: красную смородину, бруснику.
  • Овощи: шпинат, белокочанную капусту и капусту кольраби.
  • Из приправ пользуйтесь куркумой, тмином, имбирем, чесноком.
Ягоды и овощи обязательны
Ягоды и овощи обязательны

Физические упражнения

Спорт

Чтобы иметь кожу без проблем надо регулярно заниматься спортом, выполняя упражнения, предназначенные для устранения целлюлита в проблемных зонах. Тренировки улучшают кровоснабжение и сжигают жировые клетки.

Спорт против целлюлита
Спорт против целлюлита

Плавание

Отличный способ сохранить гладкость и упругость кожи и не дать развиваться целлюлиту. Плавать лучше в холодной воде, так организм будет тратить больше калорий.

Плавание против целлюлита
Плавание против целлюлита

Массаж

Опытные массажисты утверждают, что роликовый массаж – лучший способ избавиться от целлюлита. Еще лучше, если это аппаратный массаж, после сеанса, которого надо совершать неспешную прогулку. При целлюлите массажную процедуру надо проводить дважды в неделю, далее для поддержания полученного результата достаточно одного сеанса в месяц.

Массаж против целлюлита
Массаж против целлюлита

Вывод:

В чем заключается борьба с целлюлитом? В разрушении жировых клеток, а чтобы эти клетки не появлялись надо соблюдать антицеллюлитную диету, заниматься физическими нагрузками, которые помогают поддерживать мускулы в тонусе.


Упражнения, которые позволят избавиться от целлюлита





2018-05-16 12:51:31
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: