О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Основы правильного похудения

О проблеме лишнего веса много говорят последнее время. Это хорошо, так как лишний вес, конечно, мешает полноценной жизни. Лишние килограммы создают массу проблем: от закомплексованности и неуверенности в себе и до серьезных заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Желание похудеть имеют очень большое количество людей, но результата достойных результатов добиваются единицы. В большинстве случаев причиной этого служит сам подход, который, как правило, является односторонним и радикальным. Чтобы убрать лишние килограммы, сохранив здоровье (и улучшив его), необходимо следовать основным принципам процесса похудения.

Диета: медицина или психология?

Диета, пожалуй, самый распространенный способ похудения. Он не предполагает никаких физических перенапряжений и особых временных затрат, по-своему очищает организм. На сегодняшний день существует около 30 000 различных диет. Ими напичканы самые разные источники информации — от профессиональной литературы с научным подходом до любовных романов и газетенок. И казалось бы, среди такого многообразия обязательно найдется подходящая.

Но диета — это питание, жестко навязанное человеку. Другое дело, если диету назначает врач при обострении или обнаружении какого-либо заболевания. При похудении же диета сможет быть долгой. Длительные диеты это путь к нервным и физиологическим срывам. Кроме того, результаты, которых добиваются за время следования диете, не только сходят на ноль, но и уходят в минус по сравнению с первоначальным состоянием организма. Жир часто начинает накапливаться не только на прежних привычных местах (бедрах, животе, боках), но и на внутренних органах, а это несет большую опасность для здоровья. Большое количество людей отказалось от попыток похудеть с помощью диеты именно по причине психологической нагрузки. Невозможно всю жизнь вести войну со своей психикой. Нужно просто хотеть жить по-другому и это станет такой же привычкой, как и тортик или пончик к каждому чаепитию (или просто так) в прошлом.

Правильное питание — это основа процесса похудения

Если хочется добиться хороших и, главное, устойчивых результатов, необходимо менять сам образ жизни. Нужно начинать с малого, внимательно прислушиваясь к своему организму, не исключая из своего рациона все, что только можно. К примеру, если человек любит сладкое и мучное, не нужно резко запрещать употребление этих продуктов. Это сделать очень сложно, причем именно психологически, а не потому, что организм начнет голодать. Можно ведь ограничивать количество, постепенно убеждая организм в том, что конфеты, плюшки и печенье ему не нужны. Необходимо сделать так, чтобы отказ от неподходящих и вредных для вас продуктов требовал минимальных усилий воли.

Физические нагрузки или правильное питание

Что же касается физических нагрузок, то тут тоже надо знать меру. Они не должны становиться изнурительными. Исключение составляют работа на результат, но это не тот случай — здесь говорится о здоровье, а не о спортивной карьере. Нагрузки должны приносить приятную легкую усталость, а для людей с избыточным весом они должны быть еще более щадящими. Опытные спортсмены знают, что при правильном питании теряются килограммы, а с помощью физических нагрузок — граммы. Тренировки должны нести в себе не похудение, а заряд бодрости, силы, тонус мышц, укрепление связок и т. д. Другими словами, контролем питания уменьшается объем тела, снижается вес, а упражнениями моделируются его контуры. Похудевшему и очистившемуся организму самому захочется активности.

Именно такой комплексный во всех аспектах подход к похудению поможет достичь длительных результатов. Это не столько медицинский подход, сколько психологический. Не надо всю жизнь бороться с собой в этом плане, надо работать над собой. Это равноценно отказу от какой-либо вредной привычки. Нужно просто захотеть самому.





2017-04-30 06:58:15
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: