О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Незаменимый киви для похудения

Киви на протяжении нескольких десятилетий круглогодично радует всех своим присутствием на прилавках магазинов. Родина киви - Китай. Как и все продукты растительного происхождения, фрукт является источником витаминов и минералов.

Витаминный и минеральный состав киви весьма разнообразен. А именно витамины A, PP, C, витамины группы B. Из минералов – калий, кальций, железо, хлор, магий, натрий, цинк. Все эти компоненты необходимы для здоровья человека.

Первым делом хочется отметить, что в нем высокое содержание витамина C (71 мг на 100 г), который необходим для укрепления иммунитета и профилактики простуды. А также витамин C помогает усвоению железа, что сокращает риск анемии. Витамин C необходим для кровотечения, так как он разжижает кровь, способствует выработке коллагена, что сохраняет упругость кожи. Одна ягода может компенсировать суточную норму витамина С.

Больше о уникальных возможностях киви для похудения читайте на https://foodsinfo.ru/diety/kivi-dlya-pohudeniya/

Без калия, который содержится в фрукте (295 мг на 100 г), невозможно существование организма человека. Так как калий отвечает за работу сердца и сосудов, нормализует кровяное давление, снимает спазм в мышцах, обеспечивает функционирование жизненно важных органов – головного мозга, почек и печени. А магний укрепляет нервную систему.

Пищевые волокна, достаточное количество которых содержат в себе киви, способствуют очищению кишечника. Для людей, страдающих запорами, 1 съеденный натощак плод, поможет наладить стул. А после переедания киви поможет снять тяжесть в желудке.

При заболевании сахарным диабетом, фрукт гораздо полезнее, чем большинство других фруктов. Содержание сахара намного ниже, чем клетчатки, что дает возможность контролировать уровень сахара в крови. Киви также обладает приятным вкусом и вполне может заменить запрещенные сладости.

Для людей, желающих сбросить вес, киви просто незаменим по нескольким причинам. Во-первых, низкая калорийность, всего 50 килокалорий на 100 г. Во-вторых, в нем содержатся энзимы, которые способствуют расщеплению жиров. В-третьих, благодаря своей волокнистой структуре контролирует аппетит. Его можно и нужно употреблять во время диеты, а также устраивать разгрузочные дни или съедать по 1 штуке до и после еды. Нельзя не сказать о том, что — это источник энергии, а, значит, употребление фрукта поможет восстановлению сил после физических нагрузок.

В период беременности, киви тоже будет как нельзя кстати. На этапе планирования и на ранних сроках беременности женщине необходима фолиевая кислота или по-другому витамин B9, который входит в состав, от которого зависит развитие зачатков спинного мозга плода. Кстати, киви занимает 2-е место после брокколи по содержанию витамина B9. Также он препятствует появлению изжоги, на которую частенько жалуются будущие мамы. Вот только злоупотреблять экзотическим фруктом не рекомендуется, 2–3 штуки в день будет вполне достаточно.

Помимо всего прочего, киви нашло свое применение в косметологии. Благодаря витаминам входящих в его, состав киви улучшает состояние кожи лица. Кожа светлеет, приобретает упругость становиться более увлажненной. Фруктовые кислоты способствуют сужению пор, что предупреждает появление черных точек. Достаточно делать маски для лица из киви в домашних условиях 2 раза в неделю.

Кроме того, что киви полезный для организма человека продукт, он еще обладает приятными вкусовыми качествами. В кулинарии киви также занимает почетное место, его используют для приготовления десертов, салатов, закусок, варенья. Исходя из всего вышеперечисленного, киви – это полезный и вкусный продукт, который должен быть частым гостем на столах каждой семьи.

Источник: https://foodsinfo.ru/





2017-06-20 13:58:42
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: