О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Нарушенная функция щитовидной железы и похудение

Стремитесь похудеть? Перепробовали массу различных диет, изнуряли себя в спортивных залах и бегали по утрам, а лишние килограммы даже не подумали покинуть  Ваши бока? Самое время сходить на приём к эндокринологу. Возможно, невозможность сброса веса напрямую связана с проблемами в работе щитовидной железы. При гипотиреозе (сниженной функции щитовидки) излишний вес не только не уходит, но и увеличивается в геометрической прогрессии. Почему это происходит? Давайте разберёмся, какую роль играет данная железа в слаженной работе всех систем организма.


роль щитовидной железы

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, отвечающие за обмен веществ и содержащие йод. При достаточном содержании этих гормонов, процессы обмена протекают в организме в пределах нормы, то есть употребляемое количество калорий спокойно генерируются в энергию, а  не откладываются в проблемных зонах человеческого тела. При нарушении работы щитовидки, энергообмен вяло протекает, поэтому, даже придерживаясь здорового образа жизни и культуры питания, похудеть не удастся ни на грамм. У человека снижается аппетит, он употребляет малое количество пищи и всё равно поправляется.

обязательный набор веса
обязательный набор веса

Кроме проблемы лишнего веса, у людей, страдающих заболеваниями щитовидной железы, нарушается работа всех систем организма – появляются боли в сердце и ЖКТ, ухудшается работоспособность, у женщин возникают проблемы гинекологического характера.

Тревожные звоночки

Основные симптомы гипотиреоза, при обнаружении у себя даже малой части которых, необходимо проконсультироваться у специалиста поликлиники и сдать соответствующие анализы:

  •  тревожность и затяжные депрессии
  •  отёчность тела (особенно шеи и лица)
  •  постоянные запоры и общие проблемы с процессом дефекации
  •  нарушение менструального цикла
синдромы гипотиреоза
синдромы гипотиреоза

  •  рассеянность и значительное снижение памяти
  •  ломота в суставах и мышцах
  •  агрессивность и раздражительность
  •  постоянное чувство разбитости, даже после ночного отдыха
  •  частые респираторные заболевания и хроническая усталость
  •  хрипота голоса
  •  постоянное ощущение холода, даже когда окружающим жарко

Людям после сорока лет рекомендуется проводить исследования щитовидной железы раз в год, с целью профилактики и предупреждения гормональных возрастных изменений. Кроме того, с проблемой гипотиреоза довольно часто сталкиваются молодые мамочки (гормональный фон во время беременности и родов меняется постоянно и хаотично). Именно поэтому мы постоянно слышим от рожениц – не могу похудеть и постоянно чувствую усталость.

озноб
озноб

!!!Важно!!!
После назначения эндокринологом соответствующего лечения, люди начинают чувствовать себя значительно лучше уже через две недели, излишний вес уходит через пару – тройку месяцев (особенно, если соблюдать правильную диету, разработанную именно для проблемной щитовидки). Однако, помните – ни в коем случае нельзя принимать препараты для похудения, имея нарушение гормонального фона на почве неправильной работы щитовидной железы.

Диета при проблемах с щитовидкой

При нарушенной функции щитовидной железы человеку, стремящемуся избавиться от надоевших килограмм, следует придерживаться специализированной диеты. Полезная еда, богатая витаминами и минералами,  способствует скорейшему возвращению обменных процессов в норму. 

как похудеть?
как похудеть?

В рационе должны преобладать продукты, богатые йодом. Йод – незаменимый минерал для образования большинства гормонов. Поэтому следует налегать на морепродукты, печень трески, рыбу, морскую капусту и, вместо обычной соли для приготовления пищи, использовать йодированную. Постарайтесь мясо заменить дарами моря.
Обязательно кушайте крупы – гречневую и пшённую. Они дают чувство насыщения надолго и не содержат практически никаких калорий. 

дары моря
дары моря

В диете для людей с проблемами щитовидной железы безоговорочно должны присутствовать в достаточном количестве свежие фрукты, зелень и овощи. Исключение – это продукты с высоким гликемическим индексом (у них быстрее растворяется сахар и увеличивается уровень инсулина в оргазме, который никак не способствует похудению). Нельзя кушать морковь, картофель, бананы, ананасы, арбузы, репу, свеклу, кукурузу, изюм, папайю,  пастернак и все цитрусовые.

витамины
витамины

Диета для похудения при проблемной щитовидной железе подразумевает полный отказ от жирного, жаренного, копчёного, белого хлеба, кондитерских изделий, алкоголя, манной крупы, белого риса, макаронных изделий и газированных сахаросодержащих напитков. Эти продукты сами по себе абсолютно далеки от диетических, тем более людям, страдающим от гипотиреоза или гипертиреоза, они точно не принесут ничего, кроме вреда.
Предпочтение отдавайте готовке продуктов питания на пару или при помощи варки. Однако не переусердствуйте – из переваренной еды улетучивается йод. Сильно холодные или очень горячие блюда вредны для системы ЖКТ.

никаких сладостей!
никаких сладостей!

Если Вы по своей природе сладкоежка, то на период диеты замените тортики, пирожные и конфетки на продукты пчеловодства, хурму, финики, вишни, яблоки, орехи, смородину и сухофрукты. Кроме того, диета для щитовидки должна быть богата белковой пищей – обезжиренные кисло – молочные продукты, яйца, мясо птиц без шкурки и бобовые.

!!!Важно!!!
Белки, кстати, положительно влияют на состояние волос и останавливают их сечение и выпадение (распространённая проблема при гипотиреозе).
останавливает белок
останавливает белок

Физические нагрузки для похудения людям с проблемной щитовидной железой

Для людей, мечтающих о красивой фигуре, а особенно для людей с несбалансированной функцией щитовидной железы, одного правильного диетического питания крайне мало. В таком случае на помощь приходят физические нагрузки. Они не только способствуют скорейшей потере излишних килограмм за счёт ускоренного энергообмена, но и укрепляют все системы организма (во время занятий на свежем воздухе все клетки тела насыщаются кислородом, который также ускоряет сжигание жировых клеток). Кроме того, натренированные мышцы подтягивают фигуру, делая её визуально более стройной и изящной.

стремитесь к идеалу
стремитесь к идеалу

У людей с больной щитовидкой должны быть свои физические нагрузки. Им для похудения будет недостаточно получасовых занятий спортом через день. По советам специалистов в области эндокринной системы, таким людям необходимы ежедневные часовые нагрузки. Однако на первых порах это будет выполнять достаточно сложно, поскольку дисфункция щитовидной железы подразумевает под собой снижение физической активности. Со временем, когда хоть немного увеличится мышечная масса, калории будут трансформироваться в энергию даже в спокойном состоянии.

вера в свои силы творит чудеса!
вера в свои силы творит чудеса!





2016-05-12 15:09:38
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: