О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

На сколько можно похудеть, сидя

Каждый, кто садится на какую-нибудь диету, неизменно рассчитывает на скорый результат и ожидает, что излишние килограммы так же быстро и уйдут, как когда-то пришли. Подобное можно объяснять тем, что быстро наступивший результат – весьма сильная мотивация для продолжения работы над собой, а также для соблюдения ограничений и настройки на перемены в повседневности. Все известные диетологи в один голос советуют не прибегать к тем диетам, которые подразумевают жесткие запреты, а вместо этого перейти на полноценное и правильное питание. Конечно, сбалансированное питание также требует пересмотра всего ежедневного рациона вместе с соблюдением конкретного режима, но, на таком питании человек совершенно не голодает, не отказывая себе в каких-то продуктах.

На сколько можно похудеть сидя
На сколько можно похудеть сидя

Возможно ли похудеть, ведя сидячий образ жизни и не занимаясь спортом?
Такое похудение возможно, но оно и в половину не будет так эффективно, как совмещение диеты со спортивной активностью. Не обязательно изнурять себя спортивными занятиями, достаточно будет всего лишь выполнять простые упражнения.
Сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни

Правила похудения


Общие правила похудения

Завтрак

Обязательно нужно завтракать. Даже, несмотря на тот общеизвестный факт, что по утрам, как правило, незначительный аппетит, нужно организму дать старт. Съев, например, тарелку овсянки или фруктовый салат, а то и банальный бутерброд, вы тем самым заставите свой желудок переваривать пищу, соответственно, и расход энергии автоматически увеличится. Кроме этого, утренние прием пищи – это основная гарантия того, что за обедом вы съедите немного меньше. 

Завтрак
Завтрак

Сон

Не менее важно также полноценно высыпаться. Когда люди постоянно пребывают в усталом состоянии, их метаболизм, проще говоря, обмен веществ, неизменно замедляется. Это, в свою очередь, значит, что калорий будет расходоваться меньше, чем когда бы вы выспались хотя бы около 7-8 часов. 

Сон
Сон

Частый прием пищи

Принимать пищу нужно часто, но всегда понемногу. Ведь переваривание еды, как и любой иной процесс, требует определенных энергетических затрат. Если человек ест по чуть-чуть, но зато каждые 2-3 часа, то его тело постоянно сжигает калории, так что ему удается худеть даже без спорта. Это медленно, но зато верно. 

Частый прием пищи
Частый прием пищи

Вода

Обязательно необходимо пить достаточно воды. Речь о 2 литрах очищенной воды за день. Они необходимы вам не только тогда, когда имеют место ежедневные занятия, например, в фитнес центре или в тренажерном зале. К тому же, часто организм принимает чувство жажды за голод, а если желудок будет целиком наполнен жидкостью, то таких ощущений получится по максимуму избежать. Не нужно забывать, что вода помогает телу избавиться от токсинов, а это немаловажно для худеющего.

Вода
Вода

Совет
Нельзя употреблять алкоголь. Банально, но он вызывает неконтролируемый и повышенный аппетит, в результате будет переедание. Нельзя употреблять «вредные» продукты, либо же свести их потребление к возможному минимуму.

Чем заменить спорт


Обертывания - могут помочь похудеть вместо спорта

Например, если занятия в тренажерном зале вообще никак не возможны, то можно начать побольше ходить. На работу, либо в университет ходите пешком, для этого встаньте хотя бы на полчаса раньше, слушая по дороге свою любимую музыку и превратив подобную прогулку в сплошное удовольствие. Либо можно записаться на танцы, которые уже давно нравились, и которые хотелось попробовать. Не ради снижения веса, но ради эстетического эффекта. А параллельно начнется сбрасывание веса. Нужно по возможности стараться играть в подвижные игры, летом плавать в море, а еще как можно чаще делать уборку, поскольку та очень эффективно сжигает калории.

Ходите побольше
Ходите побольше

Контрастный душ в помощь худеющему организму


Польза контрастного душа

Смена температуры тоже заставляет человеческий организм работать в сверхактивном режиме. Процессы обмена веществ активизируются, а тогда и калорий сжигается куда больше. Аналогичная ситуация с сеансами бани сауны. Кроме этого, потеть очень полезно, тем более, если физические нагрузки практически сведены к нулю. Баня поможет вместе с потом избавиться от токсинов.

Контрастный душ
Контрастный душ

Вывод:
Если вообще исключить физическую активность во время диеты, то похудеть, конечно, можно, но это не будет очень эффективно. Чтобы избежать обвислой кожи прочих эстетических недостатков, а также сбросить большее количество килограмм, нужно вести хотя бы небольшую физическую активность.

Похудеть сидя на диване можно!





2016-11-10 16:58:19
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: