О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

На сколько можно похудеть на овощах

Худеть можно на любых овощах. Овощная диета относится к монодиетам. Если в пищу употреблять один или два вида овощей, то можно сбросить до 5 кг за неделю. Полезно также дневной рацион разнообразить овощными блюдами, что поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, а это, в свою очередь, поможет сбросить лишние килограммы.

На сколько можно похудеть на овощах
На сколько можно похудеть на овощах

Классификация овощей

Овощи подразделяются на крахмалистые и не крахмалистые. Для овощной диеты годятся только не крахмалистые овощи, которые выбирают еще и по количеству содержащейся в них клетчатки.

Классификации овощей
Классификации овощей

Какие овощи выбрать для похудения

Все виды капусты (брокколи, цветная, белокочанная), кабачки, зеленый болгарский перец, зеленые бобовые - вот овощи с наибольшим содержанием клетчатки.

Врачи-диетологи советуют использовать для диеты:

  • Капусту различных сортов. Для ее переваривания организму требуется больше энергии
  • Сельдерей содержит много клетчатки и минимальное количество калорий
  • Яблоки, содержащие много пектина, который полезен для похудения.
  • Желающие использовать фруктовую диету, должны помнить, что фрукты содержат много фруктового сахара, поэтому они более калорийны, чем овощи.
Какие овощи выбрать для похудения
Какие овощи выбрать для похудения

За счет чего уходит вес?
Похудеть на овощной диете можно за счет снижения калорийности овощных блюд. Другим способом избавления от жира овощи не обладают, так как не способны расщеплять жировые клетки.
За счет чего уходит вес
За счет чего уходит вес

Эффективная капустная диета

Капустная диета доступна всем из-за дешевизны капусты, которая считается универсальным продуктом для снижения веса. Капуста низкокалорийный овощ, в котором нет совершенно жиров. Лучше всего для диеты использовать белокочанную капусту. Капусту нельзя использовать для монодиеты, так как могут появиться побочные явления в виде головокружения или головных болей. Избирая капусту как продукт для диеты, надо ее использовать вместе с другими совместимыми продуктами.

Капустная диета
Капустная диета

Совет

Включая капусту в диетическое питание, можно добиться быстрого снижения веса за 7 дней. Основой капустной диеты является суп из капусты, приготовленный вместе с набором овощей.

Рецепт капустного супа

Продукты для супа:

  • Зеленый лук -6 перьев
  • Зеленый перец - 2 шт.
  • Помидоры - 2 шт.
  • Сельдерей
  • Черешки - 1 пучок
  • Капуста белокочанная - 1 кочан
  • Специи - по вкусу.

Все овощи нарезать, капусту нашинковать, перемешать, залить холодной водой и варить пока овощи станут мягкими, Посолить, добавить специи в виде пряной зелени (укроп, петрушка).

Капустный суп
Капустный суп

Режим питания при капустной диете

  • 1й день. Есть суп в неограниченном количестве. Дополнительно можно съесть несколько фруктов (кроме бананов). Из напитков разрешается вода, кофе, чай.
  • 2й день. Суп, а фрукты заменить вареными или сырыми овощами за исключением гороха,
  • фасоли и кукурузы. На обед можно съесть вареную картошку.
  • 3й день. Капустный суп и неограниченное количество овощей, кроме картошки.
  • 4й день. Капустный суп и 7 бананов с большим количеством обезжиренного молока.
  • 5й день. Суп и нежирная отварная говядина. Картофель под запретом.
  • 6й день. Капустный суп и овощи кроме картофеля.
  • 7й день Отварной коричневый рис, сырые или отварные овощи. Несладкие фруктовые соки и капустный суп 1 раз в день. 
Режим питания при капустной диете
Режим питания при капустной диете

!!!Важно!!!

На протяжении всей диеты под запретом алкоголь, газированные сладкие напитки и сладости.

Вывод:

Капустная диета не рекомендуется лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. При капустной диете вес человека, в основном, теряется за счет вывода жидкости из организма, поэтому вернувшись к привычному рациону питания, человек вновь начинает набирать вес. Капустную диету можно проводить не более 7 дней, потому что в ней не содержатся необходимые организму питательные вещества и калории. Суп из капусты очень эффективный продукт при овощной диете. Его надо готовить из расчета на 3 дня, а затем варить свежий. В размокших, потерявший весь вкус овощах пищевой ценности нет никакой. И если правильно подойти к диете на овощах, то можно достичь желаемого результата.


Похудение на овощах





2017-07-17 12:21:01
комментарии:


tolstuh.net - О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Новое в галерее:

Японская диета

Кефирная диета

Диета на 12 дней

Диета на 10 дней

Тощая диета

Кефирная диета

толстушки

толстушки

толстушки

толстушки

НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: