О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Мясная диета в стремлении похудеть

Среди худеющих всегда пользовались большой популярностью белковые диеты, и этих людей легко понять, ведь белковая пища не заставляет организм прочувствовать на себе жесткие рамки в питании. Достоинств у мясной диеты достаточно, и для наших соотечественников, многие из которых не представляют свой рацион без мяса, она становиться очень удачным способом похудения. 

На мясе можно похудеть
На мясе можно похудеть

Особенности питания

Кроме мяса в меню мясной диеты допускаются и прочие продукты, без них нельзя обойтись. Это рыба, овощи некрахмалистых сортов (баклажаны, огурцы, капуста и др.), листовая зелень. Среди мяса нужно выбирать нежирные варианты – крольчатину, курицу, индейку. 

!!!Важно!!!
На время мясной диеты рыбу и мясо в некоторых случаях можно заменять яйцами.
Основные продукты мясной диеты
Основные продукты мясной диеты

Помните, крахмал сводит на нет все стремления к похудению, поэтому морковь, картошка, кукуруза к мясу не подойдут. Из позволенных в рамках мясной диеты овощей можно готовить салаты, овощные рагу, есть сырыми, делать сок, пюре. А вот что касается фруктов, то их кушать нельзя. Такие правила. Все остальные продукты  запрещаются, перечислять их нет смысла. Понятно, что алкоголь, сладкое, выпечка, мучное – все это не идет в пользу похудению. 

Мясо кролика - диетическое мясо
Мясо кролика - диетическое мясо

Совет
Настоящим гурманам мясных блюд вряд ли будет интересна мясная диета: мясо можно готовить только способом варки, в духовке или на гриле, обязательно без соли и специй

Не введитесь на рекомендации, будто готовые мясные продукты в виде сарделек, ветчины, сосисок и др. разрешаются в меню массной диеты. И дело не только в отсутствии пользы от них, дело в огромном количестве соли и специй, которые имеются в этих продуктах. Соль – строжайший запрет мясной диеты. 

Никакой соли в рационе
Никакой соли в рационе

Мясо и соль – очень вредный «дуэт», первое богато окисляющими кислотами, которые будут соединяться с жидкостью, и оставаться в организме надолго. В результате могут сильно пострадать внутренние органы, печень и почки в первую очередь. 

Эффективность диеты

Согласно подсчетам диетологов, для того, чтобы взрослый человек смог чувствовать себя нормально, ему необходимо съедать около 500г. белка в  день. Но источник белка это не только мясо, но также молочные и растительные и продукты, об этом нужно помнить. 

Источники белка
Источники белка

!!!Важно!!!
Не только белок, полученный из мяса, является ключевым стройматериалом для клеток, белок из растений и молочных продуктов не менее полезен.

Эффективность диеты определяется не дневной нормой белка в рационе, а тем, что меню по максимуму освобождают от углеводов. В результате употребленный белок вынужден перевариваться за счет запасов жира, поэтому мы и худеем. Больше того мы пребываем в хорошем настроении благодаря «гормону радости», который производиться из вещества триптофан, содержащегося в мясе.

Гормон радости дает о себе знать
Гормон радости дает о себе знать

!!!Важно!!!
«Гормон радости» и триптофан кроме мяса можно встретить и в других продуктах: бананы, черный шоколад, финики, молоко, орехи, морепродукты, соя и др.

Меню мясной диеты

Существуют разные вариации меню мясной диеты, но всех их объединяет то, что утренняя и вечерняя трапеза должна быть богатой на белковую пищу. Прием небольшого куска вареного мяса вечером позволит легко, без ощущения сильного голода дождаться завтрака. В течение дня нужно съедать 400-500 г. диетического мяса, приблизительно по 100г. за каждый подход. 

Сочетание овощей и вареного куриного мяса
Сочетание овощей и вареного куриного мяса

Сочетают мясо с любым количеством некрахмалистых овощей, лучше в виде салатов. Норма воды – полтора литра, еще допускается разовый прием зеленого чая и кофе без сахара. 

Завтрак

Два «крутых» яйца, кофе (чай) без сахара. Вместо яиц можно скушать кусок отварной телятины. 

Меню на завтрак
Меню на завтрак

Ланч

В это время суток ничего кулинарного придумывать не надо, достаточно выжать стакан сока из овощей. 

Обед

Кусок мяса с салатом, заправленным по обычной процедуре (сок лимона, либо масло оливковое). В качестве ингредиентов можно использовать помидоры, огурцы и зелень. 

Полезный овощной салатик
Полезный овощной салатик

Полдник

Стушите нежирное мясо, в процессе готовки добавьте луком и зелень, можно сочетать в емкости мясо нескольких диетических сортов. 

Ужин

Приготовьте рыбу на пару, сочетайте ее с капустным салатом во время трапезы.

!!!Важно!!!
Употреблять напитки сразу после еды не рекомендуется, должно пройти не менее 30 минут. Придерживаться этой рекомендации не особо трудно, ведь несоленая еда не вызывает большой жажды.
Нельзя пить сразу после еды
Нельзя пить сразу после еды

Плюсы мясной диеты

Мясная диета богата на достоинства, конечно, если правильно соблюдать все е правила. В этом случае организм получит все необходимые полезные вещества, что позволит не особо зацикливаться на чувстве голода. После 10 дней диеты размер желудка должен уменьшиться, то количество еды, которое «влезало» в него раньше, скорее всего не поместится.

Привыкнув кушать понемногу, вы гораздо меньше рискуете набрать лишний вес. Во время диеты старайтесь практиковать физическую активность, при определенных волевых усилиях вы сможете привести мышцы в порядок, ведь белок – лучший строительный материал для мышц. 

Много воды и только полезные продукты - залог похудения
Много воды и только полезные продукты - залог похудения

Минусы мясной диеты

ЖКТ человека приходится прикладывать немало усилий, чтобы переварить мясо. Это тяжелая пища, если до диеты у вас были проблемы с ЖКТ, то во время нее вы рискуете ощутить на себе что такое запоры и прочие неприятные расстройства. Больше того из-за недостатка углеводов, вы будете чувствовать упадок сил. 

Расстройство желудка
Расстройство желудка

Вопрос безопасности

Садиться на мясную диету лучше, когда большинство времени проводишь дома, поскольку вы избавляете себя от углеводов – главного источника энергии. Максимальная длительность 10 дней, не больше. Судя по отзывам и этот срок слишком долгий. В противном случае желание похудеть чревато ухудшением здоровья. 

Эффект похудения
Эффект похудения

!!!Важно!!!
Независимо от вида диеты, которую вы планируете соблюдать, всегда старайтесь проконсультироваться с врачом, обязательно, если страдаете хроническими заболеваниями. Никаких диет до совершеннолетия лучше не практиковать, организм еще развивается и должен получать все, в чем нуждается.
Вывод:
Несмотря на наличие минусов, мясная диета сегодня очень популярна. Как и любая другая диета, она дает результат только при соблюдении всех правил. В данном случае пищу нельзя солить, надо употреблять много свежих овощей, пить много воды, контролировать количество белка в пределах 400-500г. на день. При таком подходе есть высокая вероятность избавления от пяти кило лишнего веса за 10 дней. Удачи!

Белковая диета. Минус 5 кг за НЕДЕЛЮ! Меню на день для белковой диеты


Белковая диета. Мой опыт.





2016-08-30 13:34:21
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: