О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Как правильно похудеть на сыроедении

Диета сыроедения основана на отказе от продуктов, подвергшихся тепловой обработке (жареных, вареных или копченых продуктов). Допускается минимальное использование тепловой обработки, например заливка круп горячей водой для приготовления каш. Диета на сыроедении – один из приемлемых способов для сброса лишних килограммов.

 

Как похудеть на сыроедении
Как похудеть на сыроедении

Преимущества питания сырыми продуктами

  • Происходит уверенное снижение холестерина в крови;
  • Кишечник очищается от токсинов и вредных шлаков;
  • Повышается иммунная защита за счет присутствия в сырых продуктах большого количества витаминов и микроэлементов;
  • Улучшается состояние кожного покрова;
  • Ощущаются стенки кровеносных сосудов, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Преимущества питания сырыми продуктами
Преимущества питания сырыми продуктами

Как правильно составить рацион питания при выборе диеты сыроедения?

Меню при сыроенении должно быть разнообразным, включающим в себя различные фрукитово-овощные салаты, холодные супы и десерты.

Рацион питания при сыроедении
Рацион питания при сыроедении

Что нужно соблюдать обязательно

Сыроедение имеет свои традиции и правила, которые надо соблюдать, переходя на сыроедение.

  1. Нельзя употреблять продукты, подвергшиеся тепловой обработке.
  2. Для приготовления еды можно использовать только фильтрованную или родниковую воду.
  3. Использовать только экологически чистые натуральные продукты.
  4. Исключить из рациона продукты животного происхождения (яйца, молочные продукты).

Переходя от привычного рациона питания на сыроедение, надо быть готовым, что организм будет испытывать некоторые неудобства.

Какие правила надо соблюдать
Какие правила надо соблюдать

Тяга к прежним продуктам

Вначале вы будете испытывать сильную тягу к прежним продуктам, из которых готовили привычную пищу. Это происходит из-за психологической и физической зависимости, которая выработалась с годами, когда вы употребляли продукты, в которых содержались различные химические добавки в виде консервантов, стабилизаторов и красителей. На стадии перехода от обычной пищи к сыроедению может наблюдаться депрессивное состояние, вызванное перестройкой организма на новый способ питания. Возможно возникнут проблемы с опорожнением кишечника, которые пройдут сами по себе. Переходя на сыроедение, в организме происходит очищение всех органов от шлаков и вредных веществ, что может стать причиной возникновения неприятных запахов. Запахи исчезнут, как только в организме закончится процесс самоочищения.

Худеем на сыроедении
Худеем на сыроедении

!!!Важно!!!

Основными принципами сыроедения является контроль над рационом питания и количеством употребляемых продуктов.

Как питаться правильно

Чтобы сырые продукты лучше усваивались их надо тщательно пережевывать и поглощать пищу надо медленно без спешки. Не надо перегружать желудок излишним количеством пищи. Съедать надо ровно столько, чтобы пища приносила ощущение сытости. Перед работой связанной с большими физическими нагрузками или спортивными занятиями есть надо за три часа до этих событий. Еда должна быть комнатной температуры, на переваривание холодных продуктов требуется большее количество энергии.

Как питаться правильно
Как питаться правильно

Рацион питания

Меню для сыроедения надо составлять, придерживаясь, правила, что на завтрак должны быть фрукты, на обед овощи, а ужин ранним и состоять из растительных белков. В рацион питания должны быть включены орехи и сухофрукты, которые надо употреблять до основного приема пищи. Придерживаясь системы сыроедения, похудение происходит, не нанося вреда организму. Если объединить диету с подсчетом калорий, содержащихся в продуктах, можно добиться более значимых результатов. Обычно при сыроедении похудение происходит до 0,5 кг в неделю.

Рацион питания
Рацион питания

Как начать сыроедение?

Чтобы снизить риск возникновения стресса при переходе на новую систему питания, надо переходить на сыроедение плавно, постепенно, исключая, мясо и рыбу.

Совет

Лучшим временем для сыроедения являются лето и весна, когда можно разнообразить меню различными овощами и фруктами. Приготовленную пищу надо съедать сразу, поэтому готовить еду надо перед непосредственным ее употреблением.

Как начать сыроедение
Как начать сыроедение

Однодневное меню для сыроедов

  • Завтрак. Киви, мандарины или бананы.
  • Обед. Салат из помидоров и репчатого лука, заправленный растительным маслом с лимонным соком.
  • Полдник. Немного чернослива.
  • Ужин. Фруктово-овощное смузи.
Меню для сыроедов
Меню для сыроедов

Вывод:

Чтобы разнообразить меню можно использовать запаренные овсяные хлопья или пророщенные ростки зерновых. Между приемами пищи можно делать перекусы из сухофруктов и орехов. Перед тем как перейти на систему питания сыроедения, необходимо обследоваться у врача. Людям, страдающим заболеваниями желудка или кишечно-желудочного тракта, сыроедение противопоказано.


Опыт похудения на сыроедении





2018-08-28 17:45:56
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: