О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Можно ли похудеть в тренажерном зале - продолжительность и правила тренировок

Для того, чтобы скорректировать фигуру, многие наши современники задумываются о том, чтобы начать посещать  фитнес-центр и ходить в специализированный спортивный зал. Тем не менее, 90% людей, если не больше, вскоре забрасывают данную мысль, находя кучу  отговорок, что якобы там можно разве что накачаться. Есть и те, кто свято верят в собственные возможности и уверены, что залы были  созданы исключительно для сверхлюдей.

Как похудеть в тренажерном зале
Как похудеть в тренажерном зале

Как понять, эффективен ли тренажерный зал, если нет видимых результатов?
Нужно перед началом занятий записать свой вес и сделать замеры по талии, бедрах, а также объему голени. Иногда при неизменном показателе веса уменьшается объем тела.
Как понять эффективность тренажерного зала
Как понять эффективность тренажерного зала

Совет
Поскольку посещение спортзала потребует от вас большего расхода энергии, то для похудения нужно будет оставить калорийность рациона на прежнем уровне.

Правила похудения при посещении тренажерного зала


Худеем в тренажерном зале

Сон

Без полноценного и качественного сна результат тренировок равен нулю. Так что хороший отдых –  это залог правильности в работе организма. Только в этом случае будет  хорошее плавление жира. Не стоит думать, что можно похудеть просто путем бега или качания пресса. Мало кто понимает, почему уменьшение объемов тела будет происходить даже во время пассивного отдыха. На протяжении тренировки человеческий  организм будет тратить  всю свою энергию на максимально продуктивную работу мышц, В процессе этого все необходимые вещества берутся непосредственно из мышечных тканей. После физической нагрузки осуществляется расслабление мышечного каркаса с его последующим восстановлением. Это как раз то самое время, когда и  топится жир, служащий энергетическими запасами, своего рода резервом, из которого, собственно, и  черпается энергия, необходимая для восстановительного процесса. 

Хороший сон - залог здоровья
Хороший сон - залог здоровья

Слабость

Получается, что тот, кто плохо спит, тем самым изнуряет себя и потому перекрывает себе путь понижению веса.  Слабость вместе с ломкостью в теле так же, как и дикая усталость, приведут к понижению и ухудшению работы в иммунной системе, а еще к частым и постоянным головным болям и ощущению усталости и рассеянности. Это, в свою очередь, вызывает сбои в работе нервной системы. Такое положение дел чревато постепенным перерастанием в разные заболевания, а еще к сонливости и даже к депрессивным расстройствам. 

Слабость нарушает обменные процессы
Слабость нарушает обменные процессы

Консультация врачей

Тем, кто собирается ходить в тренажерный зал, чтобы худеть, но не будет пользоваться услугами тренера, нужно для начала, проконсультироваться с лечащим врачом. Необходимо заблаговременно обозначить себе  перечень непозволенных упражнений. Так, полные люди крайне редко отличаются отменным здоровьем, ведь у одних то и дело страдает позвоночник, у других проблемы в суставах, а третьим категорически  запрещены чрезмерно активные тренировки из-за  плохой работы сердечной системы.

Перед посещение тренажерного зала необходима консультация врачей
Перед посещение тренажерного зала необходима консультация врачей

Заблуждения тех, кто худеет в спортазаллах


Худеем в тренажерном зале

Почему-то многие уверены, что чем чаще они будут  заниматься, тем, соответственно, выше эффективность. Особенно часто так считают женщины, стремящиеся как можно быстрее прийти в форму. Но, даже посещение тренажерного зала 7 дней в неделю, то есть, ежедневно, не гарантирует ускорение результата.  Постоянные физические нагрузки, к которым ваш организм не привык, вызовут разве что стресс. Стрессовые обстоятельства  приводят к учащению перекусов, «расшатанным нервам» и к накоплению прослойки жира. Получается, что организм начнет подготовку к так называемой «спячке» - долгому и полноценному отдыху. И если себе не позволить такой отдых, то вполне можно в ближайшее время оказаться уже на больничной койке. 

Худеем в тренажерном зале
Худеем в тренажерном зале

Продолжительность похудения на тренажерах

Очередным мифом является мнение, будто главным в занятиях будет как можно больше времени проводить на тренажерах. Чаще всего так считают люди, желающие за короткое время кардинально изменить себя. Они буквально изматывают себя до бесчувствия на тренажерах и сбрасывают при этом совсем мало, а после просто забрасывают похудение и живут, как раньше. Тренажеры помогают прорабатывать определенную группу мышц, но сначала им требуется  разогрев с  использованием ресурса энергии, то есть, гликогена, по максимуму. А для этого много времени не нужно.

Эффект быстро не придет
Эффект быстро не придет

Вывод:
Похудение возможно только в случае комплексного подхода, в частности, когда физическая активность совмещается с полноценным сном и правильным питанием. Для максимально эффективных занятий в тренажерном зале желательно воспользоваться услугами тренера.

Можно ли похудеть в тренажерном зале





2016-09-06 21:45:30
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: