О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Можно ли похудеть при сахарном диабете

Почти все диабетики имеют лишний вес. Здесь имеется обратная зависимость-люди, с избыточным весом рискуют заболеть сахарным диабетом. Похудеть при заболевании диабетом сложно, так как при увеличении массы тела пропадает чуткость клеток к инсулину.

Можно ли похудеть при сахарном диабете
Можно ли похудеть при сахарном диабете

Как избавиться от лишних килограммов при диабете?

У человека с большим весом завышен показатель глюкозы. В этом случае человек должен добиваться снижения показателя глюкозы, что поможет сбросить излишние килограммы. Проведенные медиками исследования показали, что при снижении веса на 8-9% уровень глюкозы в крови уменьшается.

Как похудеть человеку с сахарным диабетом
Как похудеть человеку с сахарным диабетом

Совет

Прежде всего, перед тем, как принять решение по борьбе с лишним весом, диабетик должен пройти полное медицинское обследование. Особенно это важно сделать пациентам, поддерживающим уровень инсулина уколами или другими лекарственными препаратами.

Необходимо пройти полное медицинское обследование
Необходимо пройти полное медицинское обследование

Дневной рацион пациента с диабетом

  • Диабетик должен так составить свой дневной рацион, чтобы его калорийность не превышала 1490 ккал в день. В то же время нельзя снижать калорийность ниже 1010 ккал.
  • Если человек питается только низкокалорийной пищей, то он начинает испытывать дефицит энергии, при котором мышцы ослабевают, а жир остается. Поэтому низкокалорийная диета минимально влияет на снижение веса.
  • Из меню надо исключить жиры животного происхождения. Это касается всех мясных изделий, в которых содержится жир.
  • Растительное масло, которое многие считают приемлемым для заправки салатов, тоже относится к высококалорийным продуктам: в 100 г масла содержится 900 ккал. Для заправки салатов лучше использовать кетчуп или горчичный соус. Допустимая дневная норма растительного (оливкового) масла всего 30 г.
Рацион питания диабетика
Рацион питания диабетика

!!!Важно!!!

Продукты, подвергшиеся тепловой обработке способом жарки надо полностью исключить из меню.

Подсчет глюкозного показателя

  • Диабетики должны внимательно относиться к употреблению «быстрых» и «длинных» углеводов. Наиболее предпочтительными являются углеводы с индикатором глюкозы не более 70%.
  • Для снижения веса диабетики должны употреблять продукты, которые уравновешивают содержание сахара и глюкозы в организме.
  • Прием пищи у больных сахарным диабетом должен происходить всегда в определенное время, особенно это касается тех, кто зависит от инъекций инсулина.
  • Кушать следует часто до 4-6 раз в день, небольшими порциями. Так пища скорее усваивается организмом, а действие инсулина станет наиболее эффективным.
  • Для похудения в ежедневный рацион следует включать продукты, богатые клетчаткой. К таким продуктам относятся: овсяная и гречневая крупы, стручки бобов, чечевица и цельнозерновой хлеб.
  • При составлении меню, надо подбирать продукты с учетом содержания в них углеводов и дозой принимаемого инсулина.
  • Суточный рацион для больных сахарным диабетом должен состоять: из 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков.
Подсчет глюкозного показателя
Подсчет глюкозного показателя

Физическая нагрузка при заболевании диабетом

Для больных сахарным диабетом не столь важна интенсивность занятий спортом, как их регулярность. При выполнении физических упражнений сахар уничтожается быстрее, а доза инсулина требуется меньшая.

Физическая нагрузка при заболевании диабетом
Физическая нагрузка при заболевании диабетом

Комплекс упражнений для диабетиков

  1. Ежедневные занятия убыстренной ходьбой продолжительностью не менее 20 мину. Постепенно продолжительность надо увеличивать до 45 минут. Занятия проводить 5-6 раз в неделю. Пешие прогулки надо чередовать с плаванием и ездой на велосипеде.
  2. Если пациент принимает лекарства с глюкозоснижающим действием или делает уколы инсулина, то после любых физических нагрузок ему следует съесть не менее 18 г углеводного продукта.
Ходьба на пользу
Ходьба на пользу

Вывод:

Если вас постоянно мучает жажда, и у вас появилось ощущение сухости во рту и вы стали стремительно набирать вес - это повод для обращения к эндокринологу.


Как похудеть при сахарном диабете





2018-04-18 09:57:42
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: