О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Можно ли похудеть, не исключая из рациона мучное?

Можно ли похудеть, не исключая из рациона мучное
Можно ли похудеть, не исключая из рациона мучное

Настоящей проблемой 21 века является лишний вес. Быстрый режим жизни, фаст-фуд, вредные привычки – всё это ведёт к набору лишних килограммов. Впоследствии из-за лишнего жира возникают нарушения всех систем организма, проблемы с самооценкой, неприязнь к себе, неудовлетворенность качеством жизни.

Для похудения разрабатываются многочисленные диеты, комплексы упражнений, методы хирургического и консервативного лечения. Чтобы успешно сбросить вес с помощью этих способов, существуют рекомендации, которые влекут за собой отказ от мучной и сладкой пищи. Не для всех подходит категоричный отказ от любимых десертов. Рассмотрим, так ли это необходимо.

Из чего складывается лишняя масса тела?

Из чего складывается лишняя масса тела?
Из чего складывается лишняя масса тела?

Энергозатраты определяются уровнем скорости метаболизма и характером деятельности организма. Метаболизм – общий обмен веществ. Для каждого человека он имеет свой уровень, зависящий от большого количества наследственных и приобретённых факторов. Если метаболизм низкий, организму не требуется большое количество энергии на поддержание жизнедеятельности, излишек её он запасает в виде липидов. Прибавим большую калорийность потребляемой пищи и получим быстрый набор лишнего веса. И наоборот.

 уровень энергозатрат и количество поступающих с пищей калорий.
уровень энергозатрат и количество поступающих с пищей калорий.

!!!Важно!!!

Набор веса у человека зависит от соотношения двух факторов: уровень энергозатрат и количество поступающих с пищей калорий.

Калорийность пищи

Количество калорий в еде зависит от её состава. Самыми энергетически значимыми считаются жиры, но большую опасность представляют углеводы.

Калорийность пищи
Калорийность пищи

Сахара, особенно быстрые, легко усваиваются и полностью удовлетворяют энергетическую потребность организма. «Лишние» углеводы, запасаются в печени в виде гликогена и преобразуются в липиды, как и остальные питательные вещества.

Как избежать набора веса?

Как избежать набора веса?
Как избежать набора веса?

При отсутствии эндокринных заболеваний, самое главное условие для поддержания оптимальной массы тела – не допускать превышения соотношения поступающей в организм энергии к необходимой ему. Для этого следует соблюдать правильную малокалорийную диету или увеличить физическую нагрузку.

Получится ли скинуть вес, не отказываясь от мучного?

Получится ли скинуть вес, не отказываясь от мучного
Получится ли скинуть вес, не отказываясь от мучного

Если вы твёрдо решили похудеть, важно понять, что ваш организм так просто не «сожжёт» запасы питательных веществ. Отказ от мучного и сладкого является основным принципом правильного питания – залога похудения. Сбросить лишний вес получится, убрав из рациона эти вредные продукты.

!!!Важно!!!

Важно: Мучное – источник «быстрых» углеводов.

Мучное источник быстрых углеводов.
Мучное источник быстрых углеводов.

Конечно, совсем отказываться от быстрых углеводов не стоит. Они выполняют важную функцию быстрого восполнения энергии и являются основным её источником для нервных клеток. Важно во всём соблюдать меру и не злоупотреблять этой пищей.

ешь мучное правильно
ешь мучное правильно

Вывод:

Любителям вкусно покушать придётся на полную мощность выкладываться в фитнес-зале для того, чтобы сжечь лишние калории. Ответ категоричен – без полного или частичного исключения из рациона мучного похудеть не получится.


Как есть хлеб, чтобы не толстеть?





2018-06-01 15:51:35
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: