О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Можно ли похудеть на огурцах

Летом особенно легко и приятно худеть, поскольку в жару кушать хочется меньше, да и обилие фруктов с овощами радует своей ценовой доступностью. Более того, диету можно совместить с отпуском, при котором вполне реально побольше внимания уделить не кому-то, а себе любимой. Если вы желаете совмещать приятное с полезным – то есть, отдохнуть и попутно распрощаться с несколькими лишними килограммами веса, то огуречная диета будет самым подходящим для вас вариантом.

Похудение на огурцах
Похудение на огурцах

Огурец – лидер среди овощей


Польза огурцов

Огурцы считаются лидерами среди всех видов овощей по части содержания в них жидкости. Она достигает 96%. Причем, эти 96% обогащёны витаминами и минеральными солями, а также прочими полезными, биологически активными веществами.

Огурец - лидер среди овощей
Огурец - лидер среди овощей

В чем заключается польза от огурцов?
В огурцах содержится много калия, который всячески способствует нормализации уровня артериального давления, а также выведению избыточной жидкости из организма и еще он жизненно необходим для работы сердца.
Польза огурцов
Польза огурцов

Калории

Огурцы имеют крайне низкую калорийность. Речь всего лишь о 15 ккал на 100 грамм, что, в свою очередь, превращает их в незаменимый овощ для борьбы с ожирением и с избыточным весом. Диетологи советуют всем желающим похудеть или очистить организм от разных шлаков и токсинов, устраивать себе летом 1-2 раза в неделю разгрузочные дни на огурцах.

У огурцов низкая калорийность
У огурцов низкая калорийность

Очищение организма

Даже если банально включить огурцы в собственный рацион, то тем самым вы окажете просто неоценимую помощь как своей фигуре, так и здоровью. Ведь свежие огурцы помогают превращать углеводы в жиры, а также содержат такие виды пищевых волокон, которые способствуют эффективному очищению кишечника.

Происходит очищение организма
Происходит очищение организма

Совет
Полезно знать, что кроме калия в огурцах в немалом количестве содержится йод, который положительным образом воздействует на щитовидную железу, а также там много серы, улучшающей общее состояние зубов, волос и даже ногтей.

Разгрузочный день на огурцах

Хорошим способом очистки организма и вариантом немного скинуть вес будет огуречный разгрузочный день. Он— самый простой. Для этого понадобится 1,5-2 килограмма свежих овощей. Хорошо попутно совместить свой разгрузочный день с выходным, ведь тогда можно будет снизить активность, как в физическом, таки в умственном плане. Огурцы надо будет разделить на 5 равных порций и скушать их в течение дня через равные промежутки времени. Допускается также на ужин полакомиться 1 вареным яйцом или 50 граммами отварного, нежирного мяса, а также выпить отвар шиповника либо стакан чая, но без сахара.

Разгрузочный день на огурцах
Разгрузочный день на огурцах

Кефирно-огуречный день

Можно, как вариант, устроить себе кефирно-огуречный разгрузочный день. В данном случае потребуется 1,5 килограмма свежих огурцов с таким же количеством 1% свежего кефира. Далее делим всю пищу на 6 порций, которые нужно принимать через равные временные промежутки на протяжении дня. Огурцы нужно нарезать, а потом залить кефиром, можно туда же добавить немножко зелени, каждый раз будет лучше готовить себе свежую порцию. Кстати, любая огуречная диета запускает в организме процессы самоочищения, что очень важно. 

Устройте кефирно-огуречный день
Устройте кефирно-огуречный день

Салатная диета с огурцами

Если огуречный разгрузочный день не по вкусу, то можно устроить себе диету на основе салата. Нужно приготовить салат на основе свежих огурцов, который заправляется сметаной минимальной жирности. Кроме этого, туда же можно подсыпать любую зелень. На протяжении дня, будь то завтрак, обед или ужин, съедайте по 250-300 грамм салата. Перед сном, чтобы не терзаться муками голода, можно полакомиться грушей, бананом, 2 апельсинами или сладким яблоком, либо смесью из сухофруктов, но чтобы ее ценность была не более 100 ккал. 

Салатная диета с огурцами
Салатная диета с огурцами

Вывод:
Огурцы являются прекрасным выбором для тех, кто желает похудеть, но не ухудшить свое состояние здоровья и не мучиться от плохого самочувствия. Они богаты на разные витамины и полезные вещества, которые, к тому же, помогут поддерживать бодрость и подарят организму ощущение легкости.

Можно ли похудеть на огурцах





2016-09-07 09:19:05
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: