О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Можно ли похудеть на кашах

Кто не помнит утверждения, что если есть каши, то обязательно поправишься. Современные диетологи утверждают обратное. Основывая свои утверждения на том, что любая крупа является источником углеводов, которые медленно перевариваются и усваиваются. Съев кашу, ваш организм будет долго получать энергию, а чувство голода наступит не скоро. 

Худеем на кашах
Худеем на кашах

Диета на кашах


Диета на кашах

Итак, установлено, что в крупах содержатся сложные и медленные углеводы. Кроме углеводов крупы богаты витаминами группы В и клетчаткой, которая и дает чувство насыщения. Диеты на кашах подразделяются на два вида и требуют тщательного соблюдения условий диеты.

Диета на кашах
Диета на кашах

Экспресс-диета на 7 дней


Экспресс-диета на 7 дней

Экспресс – диета рассчитана на 7 дней, в течение которых вы должны есть только разнообразные каши. Второе название этой диеты «Шесть каш».

Диета
Диета "Шесть каш"

Меню на неделю

В понедельник – пшеничная каша. Затем пшенная, овсяная, рисовая, ячневая каши соответственно дням недели, субботу заканчивайте перловой кашей.

Меню на неделю
Меню на неделю

Совет
В воскресный день можно выбрать любую из каш.
В воскресенье можно выбрать любую кашу
В воскресенье можно выбрать любую кашу

Приготовление каши


Как сварить гречку

Особое внимание надо уделять на то, как готовятся каши. Кашу варят только на воде без добавления соли и масла. Некоторые крупы для каш, например, овсянку лучше запаривать.

Приготовление каши
Приготовление каши

Что следует исключить до начала диеты?
За несколько дней до диеты, надо исключить из своего рациона острые блюда, фаст-фуд, не курить и не выпивать.
До диеты исключить фаст-фуд
До диеты исключить фаст-фуд

!!!Важно!!!
Порция каши не ограничена. Можно съесть столько каши, чтобы не чувствовать голода.
Есть кашу в неограниченных количествах
Есть кашу в неограниченных количествах

Диета на кашах на 10 дней


Похудеть за 10 дней

Так же, как и в предыдущей диете, каши можно есть любые, кроме манки. Готовить каши на воде без соли и масла. Перед тем как съесть кашу, выпейте стакан негазированной минеральной воды.

Можно любые каши, кроме манки
Можно любые каши, кроме манки

Совет
Из рациона исключите, сахар, масло, мясо, рыбу, молочные продукты и хлеб.
Нужно исключить сахар
Нужно исключить сахар

Разнообразьте рацион

Чтобы разнообразить меню добавляйте овощи, фрукты и орехи. Овощи и фрукты выбирайте по своему вкусу. Дополнительно рекомендуется включить витаминно-минеральный комплекс.

Разнообразьте рацион
Разнообразьте рацион

!!!Важно!!!
10 дневную диету на кашах можно проводить один раз в полгода.
Как выходить из диет?
Выходить из диет надо постепенно, понемногу включая в рацион запрещенные продукты. Конечно, не все сразу. Начните с отварного куриного филе, нескольких ломтиков хлеба из муки грубого помола.
Как выходить из диеты
Как выходить из диеты

Вывод:
Как видите и на кашах можно худеть. Человеческий организм худеет, при правильном питании, не переусердствуйте, а лучше подберите для себя индивидуальную диету вместе со специалистом.

Как похудеть на кашах - овсяная диета





2016-05-26 23:46:51
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: