О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Можно ли похудеть без диет и физических нагрузок?

Лишний вес. Как избавиться?
Лишний вес. Как избавиться?

Многие мужчины и женщины часто задаются вопросом, можно ли сбросить лишний вес, не прибегая к диетам и физическим нагрузкам. Ни для кого не секрет, что особенности человеческого организма индивидуальны в каждом конкретном случае. Кому-то диета противопоказана по состоянию здоровья, так как имеются проблемы с суставами, с желудочно-кишечным трактом или внутренними органами, принимающими участие в процессе пищеварения. А физические нагрузки, в свою очередь, противопоказаны людям с нарушениями сердечной деятельности, при вегето-сосудистых расстройствах, нарушении  процессов регенерации в тканях, при таких заболеваниях, как аневризма сосудов шеи или мозга. Непропорциональная физическая нагрузка, например, при аневризме, может привести к ее разрыву, и, как следствие, к летальному исходу. 
Однако, не будем углубляться в глубокие  медицинские дебри. Различные заболевания и противопоказания по состоянию здоровья, применимые к ним - тема отдельных  статей и форумов соответствующего направления. В нашей же ситуации мы ищем способ для похудения без диет и физических нагрузок для обычного среднестатистического человека, будь то мужчины или женщины.

Причины набора веса, и борьба с ними

Весы- лучший друг
Весы- лучший друг

  1. В вашем меню чересчур много сахаросодержащих компонентов. Торты, пирожные, конфеты, булочки, пирожки, варенье и др. Все это способствует быстрому набору веса в связи с высокой калорийностью данных продуктов. Организм просто не успевает использовать энергию, получаемую при употреблении их в пищу, и откладывает излишек энергии в виде жира. Ограничьте потребление мучного и сладкого, и показания весов ощутимо поползут вниз.
  2. Жирная пища, а также всевозможные сардельки и копчености, жареная картошка - замедляют метаболизм, что приводит к нарушению нормального усвоения калорий, и, как следствие, к ожирению. Если вы не можете полностью отказаться от данных продуктов, ограничьте их потребление, и совмещайте прием данных продуктов со свежими фруктами и овощами, богатыми клетчаткой.
  3. Замедленный пищевой рефлекс. Как известно из медицинских источников, сигнал о насыщении из желудка в мозг поступает лишь спустя 20 минут. Поэтому ешьте медленнее, тщательно пережевывайте пищу, не наедайтесь до отвала. Вы сразу почувствуете, что для насыщения достаточно меньшего объема пищи, и не будете страдать от последствий переедания.
  4. Не наедайтесь на ночь. Во сне многие системы организма почти бездействуют. Пищеварение и усвоение полезных веществ замедлено. Наедаясь на ночь, вы заставляете свой желудочно-кишечный тракт работать в стрессовом режиме. Организм не отдыхает полноценно. Поэтому, скорее всего, вы проснетесь вялыми и разбитыми. Ну и собственно калории, получаемые из пищи, при замедленном функционировании организма во время сна пойдут все в те же жировые отложения.

Как изменить стиль своей жизни, чтобы похудеть без диет и физических нагрузок

Баня или сауна - отличный помощник в похудении
Баня или сауна - отличный помощник в похудении

  • Основной прием пищи определить на утро. Полученные с утра калории почти полностью расходуются в течение дня на нужды организма. Вместо перекусов и вечернего приема пищи рекомендуется выпить стакан воды.
  • Если Вам позволяет состояние Вашего здоровья, ходите в сауну или в баню. При повышении температуры ускоряются обменные процессы в тканях. Кроме того, в связи с усиленным потоотделением, из организма выводятся шлаки.
  • Питайтесь вразнобой, потребляя то большее, то меньшее количество калорий. Организм не будет успевать адаптироваться к ним, и , соответственно, уменьшит количество жировых отложений.
  • Употребление алкоголя провоцирует аппетит. Ограничьте до минимума в своем рационе прием алкоголя.
  • Прием пищи следует производить небольшими порциями. Таким образом пищеварительный тракт не будет перегружен, и питательные вещества будут правильно усваиваться.
  • Не перекусывайте между приемами пищи. Печенье,конфетка... все это не является необходимым, но лишние калории добавит.
  • Постарайтесь избегать фастфуда и всяческих пищевых суррогатов и заменителей. Влияние их на организм еще до конца не изучено. Но тенденция к ожирению при потреблении их в пищу налицо. К примеру, распространенное сейсас во всех кондитерских изделиях пальмовое масло не участвует ни в одном процессе в организме, так как не усваивается им. Оно образует "балластные" жировые отложения, от которых впоследствии крайне сложно избавиться.
Настройка метаболизма
Настройка метаболизма

Как ускорить метаболизм без диет ?
Для ускорения метаболизма следует настроить свой организм на режим активного действия. Танцы, положительные эмоции, смех, контрастный душ, прогулки на свежем воздухе... Все это, плюс правильное питание, помогут вам "расшевелить" замедлившийся обмен веществ.

Необходимость специй для похудения.

Специи помогут Вам похудеть
Специи помогут Вам похудеть

Настоящие восточные специи, такие как базилик, куркума, имбирь, розмарин, острый перец, корица, гвоздика, тмин - все они обладают мощным антиоксидантным эффектом, то есть замедляют процессы старения. А также являются отличным стимулятором обмена  веществ, и как следствие этого, способствуют эффективному похудению. Приучите свой организм к употреблению специй. В интернете множество разнообразных рецептов приготовления вкусных блюд с использованием тех или иных специй.. Используя специи, вы не только откроете для себя новую палитру вкусовых ощущений, но и потеряете лишний вес.

Психологическая мотивация для похудения

Зеркало..Отражение
Зеркало..Отражение

Возьмите за правило для себя вставать на весы каждое утро. Каждый день. Таким образом вы сможете отслеживать увеличение веса и своевременно предпринимать нужные меры. Добавьте в инерьер зеркал. Почаще смотритесь в них, улыбайтесь себе, любуйтесь собой. Зеркало - отличный помощник в наблюдении за изменениями фигуры. Носите красивую, модную, элегантную одежду. Однажды надев красивое платье, вы захотите ему соответствовать и не позволите себе расползаться. Почаще выходите в люди: посещайте музеи, концерты, выставки. Пребывание в людных местах, общение с интересными людьми заставляет держать себя в тонусе. Постарайтесь привлечь в вашу жизнь положительные эмоции. Они благотворно влияют на организм в целом и метаболизм в частности.. И, наконец, влюбитесь! Ничто так не способствует стройности..Научно доказано - при состоянии влюбленности сгорает уйма калорий..:-)

Как похудеть без физических нагрузок и диет /видео/


Как похудеть без диет и физических нагрузок


Как похудеть в домашних условиях без диет и физических нагрузок


Быстрое похудение


Похудение без диет и упражнений


Советы диетолога


Как быстро похудеть без диет


Легкий способ похудеть


Похудеть без диет


Причины лишнего веса


Как ускорить метаболизм


Ускоряем метаболизм и худеем


Польза бани для похудения


Худеем с помощью бани


Мотивация к похудению

Вывод:
Самое главное в похудении без диет и физических нагрузок, на наш взгляд - это позитивный настрой и четкое, осознанное стремление к поставленной цели. Будьте стройными и красивыми.. А также веселыми и счастливыми. Мы желаем вам успеха в ваших начинаниях!




2016-09-10 21:26:34
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: