О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения!

Молочные продукты при похудении - можно или нельзя

Сегодня слоган «Пейте дети молоко – будете здоровы!» уже не является актуальным призывом.  Многочисленные споры медиков и ученых вокруг молока о его полезности или вредности не дают однозначного ответа. Приверженцы молочной продукции утверждают, что молоко полезно для здоровья. Противники однозначно утверждают, что от молока и молочных продуктов нет никакой пользы, они, скорее наносят вред организму человека.

Молочные продукты при похудении
Молочные продукты при похудении

Какие мнения являются самыми распространенными?

  1. Молочные продукты являются причиной отечности, так как препятствуют выводу жидкости из организма.
  2. Молоко и молочные продукты содержат молочный сахар (лактозу), которая отрицательно влияет на процесс похудения.
  3. В современных скотоводческих хозяйствах в корм для коров добавляют антибиотики, чтобы обезопасить скот от ряда инфекционных заболеваний. Антибиотики, попадая в молоко, наносят ощутимый вред здоровью человека.
  4. Содержащийся в молочных продуктах жир плохо поддается расщеплению и имеет особенность откладываться в жировой прослойке, что приводит к увеличению веса.
  5. Такой общепринятый диетический продукт как кефир можно пить только в послеобеденное время или на ночь.
Можно ли употреблять молочные продукты при похудении
Можно ли употреблять молочные продукты при похудении

Какая польза от молока и молочных продуктов?

  • По мнению многих ученых молочные продукты довольно активно участвуют в процессе похудения. Молоко содержит целый набор витаминов, минеральных веществ, белка, углеводов и жира.
  • Молочный белок (казеин) хорошо усваивается организмом, а молочный сахар более полезен, чем простой сахар.
  • Холестерин присутствует в молочном жире в меньших количествах, чем в животных жирах. Молочный жир является высококалорийным продуктом, поэтому для похудения следует употреблять обезжиренные молочные продукты или с минимальным процентом содержания жира.
  • Молоко и молочные продукты являются самыми распространенными источниками кальция и фосфора, так необходимых при формировании костей в детском организме.
Польза от молочных продуктов
Польза от молочных продуктов

Отрицательные свойства молочных продуктов

  • У людей, склонных к заболеванию диабетом, молоко и продукты из него могут вызвать резкое повышение сахара в крови. Это происходит из-за присутствия в молоке лактозы, которая может стать причиной увеличения веса;
  • У многих людей может наблюдаться стойкая непереносимость молочных продуктов из-за отсутствия в организме ферментов, участвующих в переработке молока. Таким людям лучше употреблять кисломолочные продукты: кефир, простоквашу, пахту и йогурт.
Какие есть отрицательные свойства молочных продуктов
Какие есть отрицательные свойства молочных продуктов

Как похудеть с помощью молочных продуктов?

Молочные продукты можно употреблять, соблюдая молочную диету, которая длится только три дня. В каждый из трех дней надо выпивать один литр молока, разделив его на порции по 100 граммов. Таким образом, можно сбросить 3-5 килограмма.

Как похудеть с помощью молочных продуктов
Как похудеть с помощью молочных продуктов

Совет

Для диеты лучше выбирать кисломолочные продукты, в которых почти нет лактозы: кефир и простокваша лучше усваиваются, избавляют кишечник от брожения и ускоряют обмен веществ.

 

Творог

Обезжиренный творог является хорошим диетическим продуктом с большим содержанием белка, который легко усваивается организмом, но только при условии, что жирность творога не выше 1%.

Творог
Творог

Кефир

Кефир – самый употребляемый для похудения продукт, с которым даже соблюдают кефирную диету. Из кефира с содержанием жира в 1% готовят диетический напиток: в стакан кефира добавляют по щепотке измельченного на терке имбиря, корицы и на кончике ножа красного жгучего перца. Все перемешивают и выпивают напиток вместо ужина или перед сном. Напиток ускорит обмен веществ и улучшит качество сна.

Кефир
Кефир

Сливочное масло

Сливочное масло, жирные сорта сыра, сливки и сметану лучше исключить из рациона питания, тем более, что смешав обезжиренный творог с йогуртом можно получить прекрасное блюдо со вкусом сметаны.

Сливочное масло
Сливочное масло

Вывод:

Решив соблюдать молочную диету, не следует забывать о разнообразии дневного меню. Кроме молочных продуктов включать такие продукты как цельнозерновой хлеб, нежирные сорта мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты. Физические упражнения вместе со здоровым питанием запустят процесс метаболизма, что поможет вернуть фигуре стройность. Чтобы избежать образования газов и вздутия живота при непереносимости организмом молочных продуктов, организм надо постепенно приучать перерабатывать молоко.  Начинать надо с 30 граммовой дозы молока, выпив молоко, прислушаться, как отреагирует организм и уже затем, постепенно увеличивая дозу молока, можно отрегулировать работу кишечника.


Творог при похудении





2018-07-17 08:48:41
комментарии:

- О том как похудеть - диеты, спорт и другие советы для эффективного похудения! связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
НАШ ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ: